Tendinit nedir ? Doğal tedavi yöntemleri...

Bir çok insan, dirsek, topuk, omuz veya bileklerinde meydana gelen tendon iltihaplanmalarından, yani tendinitten şikayetçidir. Ancak, bu insanların çoğu sadece bölgede bir acı olduğundan yakınır, ve sebepleri veya tedavisi hakkında bilgi sahibi değildir.

Sağlık 20.02.2017, 12:27 20.02.2017, 12:40 Zeynep Ezgi Berke
Tendinit nedir ? Doğal tedavi yöntemleri...

Tendinitin sebebi genellikle incinmelerdir. Sıklıkla sporcuların başına geldiği gibi, yeterince esnetilmemiş tendonlara aşırı yükleme yapıldığında da ortaya çıkabilir. Bu yazıda, bu sorunu doğal  ve etkili bir şekilde ortadan kaldıracak tedavilerden bahsedeceğiz.

Tendinitim olduğunu nasıl anlarım?

Tendinitin temel belirtisi, tendon boyunca ve genellikle ekleme yakın bölgelerde var olan acıdır. Bu acı zaman zaman ortaya çıkar ve genelde hareket ve egzersiz sırasında kötüleşir.

Eğer her gün tendon ağrıları çekiyorsanız, bir doktora görünmelisiniz. Gerekli muayene ve testleri doktor yapacaktır.

Bu rahatsızlığın tıbbi tedavisi genellikle, iltihap ilaçlarının düzenli kullanımı şeklinde olduğundan ve kolay kolay iyileşmediğinden, sizlere yan etkisi bulunmayan doğal iltihap sökücüleri anlatacağız.

Uygun beslenme

Tendinitin doğal tedavisi sırasında olmazsa olmaz bir kaç besin maddesi vardır. Bunları belli başlı yiyecekler ve gıda takviyeleri ile alabilirsiniz.

C vitamini: C vitamini zengini olan yiyecekleri tüketin (narenciyeler, kivi, ahududu, papaya…) veya gıda takviyesi olarak alın. Yemeklerinize ve salatalarınıza limon sıkmayı da alışkanlık haline getirebilirsiniz.

Magnezyum: İskelet yapısının, kıkırdak dokuların ve tendonlar için şart olan kollajenlerin üretimine yardımcı olur. Kakao, kuru meyveler, yeşillikler ve çekirdeklerde bulunduğu gibi, magnezyum sitrat ve magnezyum klorid gibi gıda takviyelerini de alabilirsiniz. (Eğer mide yanmasından şikayetçi iseniz, magnezyum kloridden uzak durmanızda fayda var.)

E vitamini: E vitamini, vücut dokularını serbest kök denen maddelerden koruyan bir antioksidandır. Ispanak ve brokoli gibi yeşil sebzelerde, çekirdeklerde, buğday tohumunda, bira mayasında ve yumurta sarısında bulunur.
Bioflavonoidler: Bir diğer adı ile P vitamini, C Vitamininin vücuttaki kollajen dengesini kurmasına yardımcı olan antioksidan bir maddedir. Narenciyelerde, ama en çok da kabuklarında mevcuttur. Bu nedenle yaptığınız salatalara, keklere, meyve pürelerine organik limon ve portakal kabuğu eklemenizi öneriyoruz. Ayrıca bu madde üzüm, kayısı, kuşburnu, papaya, biber ve karabuğdayda da bulunur.

Ev yapımı lapa

Tendon ağrılarını dindirecek bu lapayı, bazı şifalı bitkilerin yardımı ile, evde kendiniz yapabilirsiniz. 

Aşağıdaki bitkileri kullanın:

Karakafes otu: Bu şifalı bitki adını iyileştirme gücünden alır. Her türlü ezilme ve çatlağın tedavisinde etkili bir yardımcıdır, çünkü dokuların yenilenmesini hızlandırır. Ancak her zaman dışarıdan kullanılmalıdır. Vücuda girdiğinde zehirleyici olabilir.

Zerdeçal: Güçlü bir antioksidandır. İltihap sökücü ve anti kanserojen etkileri vardır. Yemeklerde kullanılabilir.

Öküz gözü: Bilinen en iyi doğal iltihap sökücüdür.

Tercihen, bu bitkilerin tazesini kullanın. Bir havanda dövdükten sonra tedavi etmek istediğiniz bölgeye sürüp bandajla sarın. Çok sıkı sarmamaya dikkat edin.

Eğer bitkileri kuru olarak bulduysanız, çok az miktar suda kaynatın. Aynı şekilde ağrılı bölgeye sürün. Üzerini örtün ki akmasın.

Bu bitkiler arasında en etkili olanı öküz gözüdür. Atletler ve iltihap problemi çekenler arasında kullanımı yaygındır. Doğal merhem ve homeopati çeşitleri, iltihap sökücü özelliği için sıklıkla kullanılır. Krem, esans, homeopati vs. gibi türleri piyasada mevcuttur.

Homeopati uygulamaya karar verdiyseniz, Arnica Montana 9 CH ilacını kullanın. Günde 3 defa öğünler arasında, bir şeyler içmeden önce, diş fırçalarken veya sakız çiğnerken dilinizin altına 3 top yerleştirin.

Kil lapası

Kil lapası, iltihaplanmanın verdiği ağrıları dindirmek için eskiden beri kullanılan bir tedavi yöntemidir. Yeşil veya kırmızı kil kullanabilirsiniz. Yoğun bir kıvam alana kadar ılık su ile karıştırın. Dilerseniz su yerine, yukarıda bahsettiğimiz şifalı bitkileri kaynatıp, bu demli su ile de karıştırabilirsiniz.

Lapayı ağrılı bölgeye sürüp 20 dakika bekletin. Ardından ılık su ile iyice yıkayın.

Bu kil lapalarını haftada bir veya iki defa kullanmalısınız.



Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 29 Mart 2024
İmsak 05:18
Güneş 06:45
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:32
Yatsı 20:54
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 81
2. Fenerbahçe 30 79
3. Trabzonspor 30 49
4. Beşiktaş 30 46
5. Kasımpasa 30 43
6. Başakşehir 30 42
7. Rizespor 30 42
8. Antalyaspor 30 41
9. A.Demirspor 30 39
10. Alanyaspor 30 39
11. Sivasspor 30 38
12. Samsunspor 30 36
13. Kayserispor 30 36
14. Ankaragücü 30 33
15. Hatayspor 30 33
16. Konyaspor 30 33
17. Gaziantep FK 30 31
18. Karagümrük 30 30
19. Pendikspor 30 29
20. İstanbulspor 30 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 27 64
2. Göztepe 27 56
3. Sakaryaspor 27 47
4. Ahlatçı Çorum FK 27 45
5. Kocaelispor 27 45
6. Bodrumspor 27 44
7. Boluspor 27 43
8. Bandırmaspor 27 41
9. Gençlerbirliği 27 40
10. Erzurumspor 27 37
11. Ümraniye 27 33
12. Keçiörengücü 27 32
13. Manisa FK 27 31
14. Şanlıurfaspor 27 27
15. Tuzlaspor 27 27
16. Adanaspor 27 27
17. Altay 27 15
18. Giresunspor 27 7
Takımlar O P
1. Arsenal 28 64
2. Liverpool 28 64
3. M.City 28 63
4. Aston Villa 29 56
5. Tottenham 28 53
6. M. United 28 47
7. West Ham United 29 44
8. Brighton 28 42
9. Wolves 28 41
10. Newcastle 28 40
11. Chelsea 27 39
12. Fulham 29 38
13. Bournemouth 28 35
14. Crystal Palace 28 29
15. Brentford 29 26
16. Everton 28 25
17. Luton Town 29 22
18. Nottingham Forest 29 21
19. Burnley 29 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 29 72
2. Barcelona 29 64
3. Girona 29 62
4. Athletic Bilbao 29 56
5. Atletico Madrid 29 55
6. Real Sociedad 29 46
7. Real Betis 29 42
8. Valencia 28 40
9. Villarreal 29 38
10. Getafe 29 38
11. Las Palmas 29 37
12. Osasuna 29 36
13. Deportivo Alaves 29 32
14. Mallorca 29 30
15. Rayo Vallecano 29 29
16. Sevilla 29 28
17. Celta Vigo 29 27
18. Cadiz 29 22
19. Granada 28 14
20. Almeria 29 13
GazetelerTümü