Tendinit nedir ? Doğal tedavi yöntemleri...

Bir çok insan, dirsek, topuk, omuz veya bileklerinde meydana gelen tendon iltihaplanmalarından, yani tendinitten şikayetçidir. Ancak, bu insanların çoğu sadece bölgede bir acı olduğundan yakınır, ve sebepleri veya tedavisi hakkında bilgi sahibi değildir.

Sağlık 20.02.2017, 12:27 20.02.2017, 12:40 Zeynep Berke
Tendinit nedir ? Doğal tedavi yöntemleri...

Tendinitin sebebi genellikle incinmelerdir. Sıklıkla sporcuların başına geldiği gibi, yeterince esnetilmemiş tendonlara aşırı yükleme yapıldığında da ortaya çıkabilir. Bu yazıda, bu sorunu doğal  ve etkili bir şekilde ortadan kaldıracak tedavilerden bahsedeceğiz.

Tendinitim olduğunu nasıl anlarım?

Tendinitin temel belirtisi, tendon boyunca ve genellikle ekleme yakın bölgelerde var olan acıdır. Bu acı zaman zaman ortaya çıkar ve genelde hareket ve egzersiz sırasında kötüleşir.

Eğer her gün tendon ağrıları çekiyorsanız, bir doktora görünmelisiniz. Gerekli muayene ve testleri doktor yapacaktır.

Bu rahatsızlığın tıbbi tedavisi genellikle, iltihap ilaçlarının düzenli kullanımı şeklinde olduğundan ve kolay kolay iyileşmediğinden, sizlere yan etkisi bulunmayan doğal iltihap sökücüleri anlatacağız.

Uygun beslenme

Tendinitin doğal tedavisi sırasında olmazsa olmaz bir kaç besin maddesi vardır. Bunları belli başlı yiyecekler ve gıda takviyeleri ile alabilirsiniz.

C vitamini: C vitamini zengini olan yiyecekleri tüketin (narenciyeler, kivi, ahududu, papaya…) veya gıda takviyesi olarak alın. Yemeklerinize ve salatalarınıza limon sıkmayı da alışkanlık haline getirebilirsiniz.

Magnezyum: İskelet yapısının, kıkırdak dokuların ve tendonlar için şart olan kollajenlerin üretimine yardımcı olur. Kakao, kuru meyveler, yeşillikler ve çekirdeklerde bulunduğu gibi, magnezyum sitrat ve magnezyum klorid gibi gıda takviyelerini de alabilirsiniz. (Eğer mide yanmasından şikayetçi iseniz, magnezyum kloridden uzak durmanızda fayda var.)

E vitamini: E vitamini, vücut dokularını serbest kök denen maddelerden koruyan bir antioksidandır. Ispanak ve brokoli gibi yeşil sebzelerde, çekirdeklerde, buğday tohumunda, bira mayasında ve yumurta sarısında bulunur.
Bioflavonoidler: Bir diğer adı ile P vitamini, C Vitamininin vücuttaki kollajen dengesini kurmasına yardımcı olan antioksidan bir maddedir. Narenciyelerde, ama en çok da kabuklarında mevcuttur. Bu nedenle yaptığınız salatalara, keklere, meyve pürelerine organik limon ve portakal kabuğu eklemenizi öneriyoruz. Ayrıca bu madde üzüm, kayısı, kuşburnu, papaya, biber ve karabuğdayda da bulunur.

Ev yapımı lapa

Tendon ağrılarını dindirecek bu lapayı, bazı şifalı bitkilerin yardımı ile, evde kendiniz yapabilirsiniz. 

Aşağıdaki bitkileri kullanın:

Karakafes otu: Bu şifalı bitki adını iyileştirme gücünden alır. Her türlü ezilme ve çatlağın tedavisinde etkili bir yardımcıdır, çünkü dokuların yenilenmesini hızlandırır. Ancak her zaman dışarıdan kullanılmalıdır. Vücuda girdiğinde zehirleyici olabilir.

Zerdeçal: Güçlü bir antioksidandır. İltihap sökücü ve anti kanserojen etkileri vardır. Yemeklerde kullanılabilir.

Öküz gözü: Bilinen en iyi doğal iltihap sökücüdür.

Tercihen, bu bitkilerin tazesini kullanın. Bir havanda dövdükten sonra tedavi etmek istediğiniz bölgeye sürüp bandajla sarın. Çok sıkı sarmamaya dikkat edin.

Eğer bitkileri kuru olarak bulduysanız, çok az miktar suda kaynatın. Aynı şekilde ağrılı bölgeye sürün. Üzerini örtün ki akmasın.

Bu bitkiler arasında en etkili olanı öküz gözüdür. Atletler ve iltihap problemi çekenler arasında kullanımı yaygındır. Doğal merhem ve homeopati çeşitleri, iltihap sökücü özelliği için sıklıkla kullanılır. Krem, esans, homeopati vs. gibi türleri piyasada mevcuttur.

Homeopati uygulamaya karar verdiyseniz, Arnica Montana 9 CH ilacını kullanın. Günde 3 defa öğünler arasında, bir şeyler içmeden önce, diş fırçalarken veya sakız çiğnerken dilinizin altına 3 top yerleştirin.

Kil lapası

Kil lapası, iltihaplanmanın verdiği ağrıları dindirmek için eskiden beri kullanılan bir tedavi yöntemidir. Yeşil veya kırmızı kil kullanabilirsiniz. Yoğun bir kıvam alana kadar ılık su ile karıştırın. Dilerseniz su yerine, yukarıda bahsettiğimiz şifalı bitkileri kaynatıp, bu demli su ile de karıştırabilirsiniz.

Lapayı ağrılı bölgeye sürüp 20 dakika bekletin. Ardından ılık su ile iyice yıkayın.

Bu kil lapalarını haftada bir veya iki defa kullanmalısınız.



Yorumlar (0)
5
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 02 Mart 2021
İmsak 06:06
Güneş 07:30
Öğle 13:21
İkindi 16:29
Akşam 19:03
Yatsı 20:22
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 26 57
2. Beşiktaş 25 54
3. Fenerbahçe 26 54
4. Trabzonspor 26 48
5. Hatayspor 26 45
6. Alanyaspor 26 42
7. Gaziantep FK 26 40
8. Karagümrük 26 40
9. Göztepe 26 35
10. Antalyaspor 26 34
11. Sivasspor 25 32
12. Konyaspor 25 31
13. Malatyaspor 26 31
14. Kasımpaşa 26 29
15. Rizespor 26 28
16. Kayserispor 25 25
17. Başakşehir 26 25
18. Erzurumspor 26 25
19. Denizlispor 26 21
20. Gençlerbirliği 25 21
21. Ankaragücü 25 20
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 24 50
3. İstanbulspor 24 46
4. Altınordu 24 44
5. Adana Demirspor 24 42
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 24 39
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 24 31
11. Ümraniye 24 31
12. Adanaspor 24 26
13. Boluspor 24 26
14. Menemenspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 24 15
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 26 62
2. M. United 26 50
3. Leicester City 26 49
4. West Ham 26 45
5. Chelsea 26 44
6. Liverpool 26 43
7. Everton 25 43
8. Tottenham 25 39
9. Aston Villa 24 39
10. Arsenal 26 37
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 26 34
13. Crystal Palace 26 33
14. Southampton 26 30
15. Burnley 26 28
16. Brighton 26 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 26 23
19. West Bromwich 26 17
20. Sheffield United 26 11
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 25 53
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 24 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 25 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Celta de Vigo 25 30
12. Osasuna 25 28
13. Getafe 25 27
14. Valencia 25 27
15. Cádiz 25 25
16. Eibar 25 22
17. Real Valladolid 25 22
18. Deportivo Alaves 25 22
19. Elche 24 21
20. Huesca 25 20