Stres nedir? başetme yolları nelerdir?

Stresteyim“, bu sözü hem çok sık duyarız hem de çok sık kullanırız. Bu söz özellikle son yıllarda hayatımızın vücudumuzu artık gitgide daha fazla zorladığını göstermektedir. Stressiz insan yoktur. Stres aslında hayatımızın doğal bir parçasıdır, ama fazlası da insanı hasta eder!

Sağlık 02.08.2014, 12:47 10.02.2017, 12:05
Stres nedir? başetme yolları nelerdir?
Stres nedir?

Stres, insanların yakın gelecekteki olumsuz bir durumu değiştiremeyeceklerini veya bundan kaçınamayacaklarını düşündüklerinde ortaya çıkan öznel bir durumdur. Kişi, içinde bulunduğu durumu değiştiremeyeceğini veya kendi kaynaklarıyla etkileyemeyeceğini varsayar.

Buna göre stres, kişinin üzerinde hissettiği baskının, kişide kendi özelliklerine ve yeteneklerine bağlı olarak ortaya çıkardığı fiziksel, ruhsal, zihinsel ve davranışsal tepkidir.

Strese ilişkin bilimsel araştırmalar iki tür stresin varlığından bahsetmektedir:

1) YAPICI STRES (EUSTRESS): olumlu strestir, insanı kamçılayan bir durumdur, teşvik edici bir unsurdur, kişinin performansını ve yaratıcılığını arttırır

2) YIKICI STRES (DISTRESS): stresin bu türü, stresle baş etme mekanizmaları tükendiğinde ve stres olumsuz fiziksel sonuçlar doğurduğunda ortaya çıkar.

STRESİN ÜSTESİNDEN NASIL GELEBİLİRİM?

Stresle baş etme ve stresin üstesinden gelme işi aslında kafada gerçekleşir. Yani stresle olumlu bir şekilde baş edebilmek için bazı psikolojik mekanizmalar ve süreçler, uygun ve hedef odaklı bir şekilde harekete geçirilmelidir.

Stresin üstesinden gelmek için birçok yöntem uygulanabilir. Bu yöntemler daha önce strese yol açan durumları daha az stres verici olarak algılamamızı sağladığı gibi stresli durumların üstesinden gelmemizi sağlayan kaynaklarımızı ve yeteneklerimizi de geliştirmektedir. Stresle baş etmek konusunda kendini kanıtlayan birçok yöntem çok basit bir şeklide öğrenilebilir. Bazı örnekler:

qi gong


yoga

otojen eğitim

biyo-geribildirim

progresif kas gevşeme vs.

Sporun da stresli durumlarla baş etmek konusunda çok olumlu katkıları olduğunun kesin olarak kanıtlandığını belirtmemiz gerekir.

Birçok stresli durumun ortaya çıkışını etkilemek mümkün değildir; örneğin ailenizden birinin hastalığı veya ölümü ve benzeri durumlar için kendinizi hazırlama imkanınız pek yoktur.

Ancak birçok stres yaratıcı etken de yanlış zaman ve kaynak yönetiminden dolayı ortaya çıkmaktadır. Hayatta yapılacak bütün işler için çok az zamana sahip olduğunu ve hep işlerin gerisinde kaldığını hissetmek en tipik stres etkenlerinden biridir. Hayatınızı planlarken kendiniz özel işleriniz için de „zaman payları“ ayırırsanız çok daha olumlu sonuçlar alabilirsiniz, çünkü yapmakla yükümlü olduğunuz yeni görevlerinize başlamadan önce bu zaman payında bazı özel işlerinizi de halledebilirsiniz.
 



Yorumlar (0)
5
hafif yağmur
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 02 Mart 2021
İmsak 06:06
Güneş 07:30
Öğle 13:21
İkindi 16:29
Akşam 19:03
Yatsı 20:22
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 26 57
2. Beşiktaş 25 54
3. Fenerbahçe 26 54
4. Trabzonspor 26 48
5. Hatayspor 26 45
6. Alanyaspor 26 42
7. Gaziantep FK 26 40
8. Karagümrük 26 40
9. Göztepe 26 35
10. Antalyaspor 26 34
11. Sivasspor 25 32
12. Konyaspor 25 31
13. Malatyaspor 26 31
14. Kasımpaşa 26 29
15. Rizespor 26 28
16. Kayserispor 25 25
17. Başakşehir 26 25
18. Erzurumspor 26 25
19. Denizlispor 26 21
20. Gençlerbirliği 25 21
21. Ankaragücü 25 20
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 24 50
3. İstanbulspor 24 46
4. Altınordu 24 44
5. Adana Demirspor 24 42
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 24 39
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 24 31
11. Ümraniye 24 31
12. Adanaspor 24 26
13. Boluspor 24 26
14. Menemenspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 24 15
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 26 62
2. M. United 26 50
3. Leicester City 26 49
4. West Ham 26 45
5. Chelsea 26 44
6. Liverpool 26 43
7. Everton 24 40
8. Tottenham 25 39
9. Aston Villa 24 39
10. Arsenal 26 37
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 26 34
13. Crystal Palace 26 33
14. Southampton 25 30
15. Burnley 26 28
16. Brighton 26 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 26 23
19. West Bromwich 26 17
20. Sheffield United 26 11
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 25 53
3. Real Madrid 24 52
4. Sevilla 24 48
5. Real Sociedad 24 41
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 25 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Celta de Vigo 25 30
12. Osasuna 25 28
13. Getafe 25 27
14. Valencia 25 27
15. Cádiz 25 25
16. Eibar 25 22
17. Real Valladolid 25 22
18. Deportivo Alaves 25 22
19. Elche 24 21
20. Huesca 25 20