Neden Sürekli Tuvaletiniz Geliyor?

Tuvalete gitme sıklığınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak istiyorsanız, bunun için belirli egzersizleri kullanarak kendinizi eğitebilirsiniz. Yavaş başlayın ve zamanla arttırın.

Sağlık 07.02.2017, 12:19 07.02.2017, 17:36
Neden Sürekli Tuvaletiniz Geliyor?

Bir noktada tuvalete gitmek zorunda kalacağınızı bildiğinizden, sinemaya gittiğinizde çıkışa en yakın koltuğu bulmaya alıştınız mı?

Ve az duraklı uzun yollu gezilerden hiç bahsetmeyelim isterseniz. Bunlardan biri size tanıdık geliyor mu?

Eğer mesanenizin derdinin ne olduğunu bilmiyorsanız, okumaya devam edin, çünkü neden sürekli tuvalete gitme ihtiyacı hissetmek hakkında konuşacağız.

Belki de düşündüğünüz kadar sık değildir

Tuvalete çok sık gittiğinizi mi hissediyorsunuz? Aslında, önerilen su miktarını (günde 2 litre) içerseniz, günde ortalama 8 defa tuvalete gitmek zorunda olacaksınız.

Çünkü su, toksinleri atmaya yardımcı olur ve ürin de bunu yapmanın en etkili yollarından biridir.

Eğer daha az su içerseniz, daha az tuvalete gidersiniz. Fakat bu durum üriner sistem enfeksiyonlarına, böbrek taşlarına ve diğer rahatsızlıklara yol açabilir.

Küçük bir mesaneye sahip olabilirsiniz

Garip gelse de, bu ifadede aslında gerçeklik payı vardır. Tıpkı nasıl bazı insanlar uzun boylu olabiliyor, diğerleri kısa olabiliyorsa, mesane de kendi boyutlarına sahiptir. İdrar torbalarının büyük bir kısmı, yaklaşık 2 bardak sıvı tutma kabiliyetine sahiptir.

Bunu evde basit bir deneyle ölçebilirsiniz. Tek yapmanız gereken bir kap almak ve 1 ila 2 bardak arasında idrar çıkarıp çıkarmadığınızı görmek. Bundan daha fazla veya az miktarlar normal değildir.

Eğer evde bunu yapmak istemiyorsanız, laboratuvar testi de size yardımcı olabilir.

İdrar torbanızın daha fazla sıvıyı tutabilmek için eğitip eğitilemeyeceğini hiç merak ettiniz mi? Bunun cevabı evettir, bunu yapabilirsiniz. Tamamiyle dolu iken esneyebilir, fakat idrarımızı tutmak hiç sağlıklı değildir, çünkü bu enfeksiyonlara sebep olabilir.

Yeterince su içmiyorsunuzdur

Sürekli tuvalete gitmek zorunda kalmaktan rahatsız oluyorsanız, muhtemelen zaten içtiğiniz su miktarını sınırlıyorsunuzdur. Çoğu insan seyahatte veya çalışırken bunun rahatsızlığından kaçınmak için az su içmektedir.

Fakat sadece gönüllü olarak kendinizi dehidre etmiyorsunuz, aynı zamanda bu mesanenize de zarar veriyor.

Bu noktada idrarınızın daha kokulu olduğunu ve daha kıvamlı göründüğünü fark edeceksiniz.

Bunun nedeni, idrar yapma isteğine direndiğinizde sıvının daha yoğunlaşması ve mesaneyi rahatsız etmesidir. Diğer bir yandan, fazla su içmek de iyi değildir. En iyisi, her iki uçta da fazla ileri gitmemektir.

Unutmayın ki, gerekli miktarda sıvının içilmemesi durumunda vücudunuz toksinleri serbest bırakmaz ve böbrekleriniz bu toksinlerle dolar.

Enfeksiyon veya böbrek taşınız vardır

İdrar yolu enfeksiyonunuz veya küçük kristal oluşumlarınız (böbrek taşı olarak bilinir) olduğunda, mesaneniz tahriş olabilir. Bu, daha sık tuvalete gitmek zorunda kalmanıza neden olur ve başka semptomlar da yaşamaya başlarsınız.

Genellikle böbrek taşları yoğun bir sırt ve yan ağrısı yapar. İdrar yolu enfeksiyonlarının klasik işaretleri de, tuvalete gitme isteğinin çok güçlü olması ve aynı zamanda buna acının eşlik etmesidir.

Eğer duruma önem vermiyor ve problemi tedavi etmek için bir doktora gitmiyorsanız, bu küçük taşları aldırmak için cerrahi operasyon yaptırmak zorunda bile kalabilirsiniz.

Spora gitmeniz gereklidir

Çoğu kadının, pelvik tabandaki kaslarını nasıl sıkacaklarına veya rahatlatacaklarına dair hiçbir fikri yoktur. Bu da tuvaletinizi yapmak için tuvalete koşmanıza sebep olabilir.

Buna bir son vermek için yapmanız gereken şey idrar torbasındaki idrarı tutan kasları çalıştırmaktır.

Daha önce tuvalete gitme isteğine karşı koymamanız gerektiğini söyledik ve bu doğru bir yaklaşımdır. Fakat bu durumda, sadece tuvalete gitmek için birkaç dakika beklemekten bahsediyoruz. Bu egzersiz idrar torbanızı sadece biraz güçlendirebilir.

Kegel egzersizleri buna yardımcı olmak için çok faydalıdır.

Vücudunuzun herhangi bir bölümünü hareket ettirmeden, idrar akışını durdurmak için kullanılan kasları sıkıp bırakarak bu egzersizi yapabilirsiniz.

Bu tavsiye özellikle hamile kadınlar ve doğum sonrasındaki kadınlar için yararlıdır. Bu egzersizleri uygularsanız, cinsel hayatınız bile fayda görecektir.

Tuvaletinizi getiren ilaçlar kullanıyorsunuzdur

Yediğiniz şeyler de tuvalete gitme isteğinizi artırıyor olabilir.

Bu durum, yüksek tansiyon tedavisinde sıklıkla kullanılan diüretik ilaçlar alındığı zaman çok yaygındır. Ayrıca papaya gibi doğal diüretikler de buna sebep olabilir.

Tuvalete koşmanızı gerektiren aşırı miktarda idrara sebep olurlar.

Antikolinerjikler, tuvalete gitmenize neden olacak başka bir ilaç türüdür. Anksiyete, depresyon ve benzeri problemlerden muzdarip olan kişiler bu durumları tedavi etmek için bu ilaçları kullanırlar.

Tedaviye başladıysanız ve son zamanlarda tuvalete daha sık gitmeye başladıysanız, doktorunuza danışın. Aynı sorun için çeşitli alternatifler vardır ve buna sebep olan ilacı değiştirebilirsiniz.

Diyabetiniz olabilir

Yeme alışkanlığınız nasıl? İdeal bir kiloda mısınız? Spor yapıyor musunuz? Tuvalete gitme ihtiyacı diyabetin klasik bir işaretidir, ve eğer bu sizin probleminiz ise bir an önce tedavi olmanız gerekmektedir.

Kanda çok fazla şeker olduğunda, bir noktada vücudunuz bunu başka bir şeye çevirememeye başlar.

Bu noktada da, şeker direkt olarak idrarınıza geçer ve sizi tuvaletinizi yapmak zorunda bırakır.



Yorumlar (0)
2
light rain and snow
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 17 Ocak 2021
İmsak 06:49
Güneş 08:19
Öğle 13:19
İkindi 15:47
Akşam 18:09
Yatsı 19:34
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 17 35
2. Fenerbahçe 17 35
3. Gaziantep FK 18 34
4. Galatasaray 17 33
5. Alanyaspor 18 30
6. Hatayspor 17 28
7. Karagümrük 18 27
8. Trabzonspor 18 27
9. Antalyaspor 19 25
10. Sivasspor 18 23
11. Başakşehir 18 23
12. Konyaspor 18 22
13. Göztepe 18 22
14. Kasımpaşa 17 22
15. Malatyaspor 17 21
16. Rizespor 17 21
17. Gençlerbirliği 18 19
18. Kayserispor 18 16
19. Ankaragücü 17 15
20. Denizlispor 17 14
21. Erzurumspor 18 13
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 17 24
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 17 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 17 9
18. Eskişehirspor 17 3
Takımlar O P
1. M. United 17 36
2. Liverpool 17 33
3. Man City 16 32
4. Leicester City 17 32
5. Everton 17 32
6. Tottenham 17 30
7. Chelsea 18 29
8. Southampton 17 29
9. West Ham 18 29
10. Aston Villa 15 26
11. Arsenal 18 24
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 18 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Newcastle 17 19
16. Brighton 19 17
17. Burnley 17 16
18. Fulham 17 12
19. West Bromwich 18 11
20. Sheffield United 18 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 16 41
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Villarreal 18 32
5. Real Sociedad 19 30
6. Sevilla 17 30
7. Granada 18 27
8. Celta de Vigo 18 23
9. Cádiz 18 23
10. Real Betis 18 23
11. Levante 17 21
12. Athletic Bilbao 18 21
13. Getafe 17 20
14. Valencia 18 19
15. Eibar 18 19
16. Deportivo Alaves 18 18
17. Real Valladolid 18 18
18. Elche 16 16
19. Osasuna 18 15
20. Huesca 18 12