Neden Sürekli Tuvaletiniz Geliyor?

Tuvalete gitme sıklığınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak istiyorsanız, bunun için belirli egzersizleri kullanarak kendinizi eğitebilirsiniz. Yavaş başlayın ve zamanla arttırın.

Sağlık 07.02.2017, 12:19 07.02.2017, 17:36
Neden Sürekli Tuvaletiniz Geliyor?

Bir noktada tuvalete gitmek zorunda kalacağınızı bildiğinizden, sinemaya gittiğinizde çıkışa en yakın koltuğu bulmaya alıştınız mı?

Ve az duraklı uzun yollu gezilerden hiç bahsetmeyelim isterseniz. Bunlardan biri size tanıdık geliyor mu?

Eğer mesanenizin derdinin ne olduğunu bilmiyorsanız, okumaya devam edin, çünkü neden sürekli tuvalete gitme ihtiyacı hissetmek hakkında konuşacağız.

Belki de düşündüğünüz kadar sık değildir

Tuvalete çok sık gittiğinizi mi hissediyorsunuz? Aslında, önerilen su miktarını (günde 2 litre) içerseniz, günde ortalama 8 defa tuvalete gitmek zorunda olacaksınız.

Çünkü su, toksinleri atmaya yardımcı olur ve ürin de bunu yapmanın en etkili yollarından biridir.

Eğer daha az su içerseniz, daha az tuvalete gidersiniz. Fakat bu durum üriner sistem enfeksiyonlarına, böbrek taşlarına ve diğer rahatsızlıklara yol açabilir.

Küçük bir mesaneye sahip olabilirsiniz

Garip gelse de, bu ifadede aslında gerçeklik payı vardır. Tıpkı nasıl bazı insanlar uzun boylu olabiliyor, diğerleri kısa olabiliyorsa, mesane de kendi boyutlarına sahiptir. İdrar torbalarının büyük bir kısmı, yaklaşık 2 bardak sıvı tutma kabiliyetine sahiptir.

Bunu evde basit bir deneyle ölçebilirsiniz. Tek yapmanız gereken bir kap almak ve 1 ila 2 bardak arasında idrar çıkarıp çıkarmadığınızı görmek. Bundan daha fazla veya az miktarlar normal değildir.

Eğer evde bunu yapmak istemiyorsanız, laboratuvar testi de size yardımcı olabilir.

İdrar torbanızın daha fazla sıvıyı tutabilmek için eğitip eğitilemeyeceğini hiç merak ettiniz mi? Bunun cevabı evettir, bunu yapabilirsiniz. Tamamiyle dolu iken esneyebilir, fakat idrarımızı tutmak hiç sağlıklı değildir, çünkü bu enfeksiyonlara sebep olabilir.

Yeterince su içmiyorsunuzdur

Sürekli tuvalete gitmek zorunda kalmaktan rahatsız oluyorsanız, muhtemelen zaten içtiğiniz su miktarını sınırlıyorsunuzdur. Çoğu insan seyahatte veya çalışırken bunun rahatsızlığından kaçınmak için az su içmektedir.

Fakat sadece gönüllü olarak kendinizi dehidre etmiyorsunuz, aynı zamanda bu mesanenize de zarar veriyor.

Bu noktada idrarınızın daha kokulu olduğunu ve daha kıvamlı göründüğünü fark edeceksiniz.

Bunun nedeni, idrar yapma isteğine direndiğinizde sıvının daha yoğunlaşması ve mesaneyi rahatsız etmesidir. Diğer bir yandan, fazla su içmek de iyi değildir. En iyisi, her iki uçta da fazla ileri gitmemektir.

Unutmayın ki, gerekli miktarda sıvının içilmemesi durumunda vücudunuz toksinleri serbest bırakmaz ve böbrekleriniz bu toksinlerle dolar.

Enfeksiyon veya böbrek taşınız vardır

İdrar yolu enfeksiyonunuz veya küçük kristal oluşumlarınız (böbrek taşı olarak bilinir) olduğunda, mesaneniz tahriş olabilir. Bu, daha sık tuvalete gitmek zorunda kalmanıza neden olur ve başka semptomlar da yaşamaya başlarsınız.

Genellikle böbrek taşları yoğun bir sırt ve yan ağrısı yapar. İdrar yolu enfeksiyonlarının klasik işaretleri de, tuvalete gitme isteğinin çok güçlü olması ve aynı zamanda buna acının eşlik etmesidir.

Eğer duruma önem vermiyor ve problemi tedavi etmek için bir doktora gitmiyorsanız, bu küçük taşları aldırmak için cerrahi operasyon yaptırmak zorunda bile kalabilirsiniz.

Spora gitmeniz gereklidir

Çoğu kadının, pelvik tabandaki kaslarını nasıl sıkacaklarına veya rahatlatacaklarına dair hiçbir fikri yoktur. Bu da tuvaletinizi yapmak için tuvalete koşmanıza sebep olabilir.

Buna bir son vermek için yapmanız gereken şey idrar torbasındaki idrarı tutan kasları çalıştırmaktır.

Daha önce tuvalete gitme isteğine karşı koymamanız gerektiğini söyledik ve bu doğru bir yaklaşımdır. Fakat bu durumda, sadece tuvalete gitmek için birkaç dakika beklemekten bahsediyoruz. Bu egzersiz idrar torbanızı sadece biraz güçlendirebilir.

Kegel egzersizleri buna yardımcı olmak için çok faydalıdır.

Vücudunuzun herhangi bir bölümünü hareket ettirmeden, idrar akışını durdurmak için kullanılan kasları sıkıp bırakarak bu egzersizi yapabilirsiniz.

Bu tavsiye özellikle hamile kadınlar ve doğum sonrasındaki kadınlar için yararlıdır. Bu egzersizleri uygularsanız, cinsel hayatınız bile fayda görecektir.

Tuvaletinizi getiren ilaçlar kullanıyorsunuzdur

Yediğiniz şeyler de tuvalete gitme isteğinizi artırıyor olabilir.

Bu durum, yüksek tansiyon tedavisinde sıklıkla kullanılan diüretik ilaçlar alındığı zaman çok yaygındır. Ayrıca papaya gibi doğal diüretikler de buna sebep olabilir.

Tuvalete koşmanızı gerektiren aşırı miktarda idrara sebep olurlar.

Antikolinerjikler, tuvalete gitmenize neden olacak başka bir ilaç türüdür. Anksiyete, depresyon ve benzeri problemlerden muzdarip olan kişiler bu durumları tedavi etmek için bu ilaçları kullanırlar.

Tedaviye başladıysanız ve son zamanlarda tuvalete daha sık gitmeye başladıysanız, doktorunuza danışın. Aynı sorun için çeşitli alternatifler vardır ve buna sebep olan ilacı değiştirebilirsiniz.

Diyabetiniz olabilir

Yeme alışkanlığınız nasıl? İdeal bir kiloda mısınız? Spor yapıyor musunuz? Tuvalete gitme ihtiyacı diyabetin klasik bir işaretidir, ve eğer bu sizin probleminiz ise bir an önce tedavi olmanız gerekmektedir.

Kanda çok fazla şeker olduğunda, bir noktada vücudunuz bunu başka bir şeye çevirememeye başlar.

Bu noktada da, şeker direkt olarak idrarınıza geçer ve sizi tuvaletinizi yapmak zorunda bırakır.



Yorumlar (0)
17
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 03 Aralık 2021
İmsak 06:33
Güneş 08:04
Öğle 12:59
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 14 36
2. Konyaspor 14 26
3. Hatayspor 14 26
4. Fenerbahçe 14 24
5. Alanyaspor 14 24
6. Başakşehir 14 22
7. Karagümrük 14 22
8. Galatasaray 14 22
9. Adana Demirspor 14 20
10. Beşiktaş 14 20
11. Antalyaspor 14 18
12. Gaziantep FK 14 18
13. Altay 14 17
14. Sivasspor 14 16
15. Giresunspor 14 16
16. Kayserispor 14 16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 14 10
Takımlar O P
1. Ümraniye 13 27
2. Ankaragücü 14 27
3. Eyüpspor 14 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Samsunspor 13 19
10. Adanaspor 14 18
11. Menemenspor 13 17
12. Gençlerbirliği 13 17
13. Boluspor 13 16
14. Denizlispor 13 15
15. Bursaspor 13 14
16. Manisa FK 14 14
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 14 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 14 33
2. Man City 14 32
3. Liverpool 14 31
4. West Ham 14 24
5. Arsenal 14 23
6. Tottenham 13 22
7. M. United 14 21
8. Wolverhampton 14 21
9. Brighton 14 19
10. Leicester City 14 19
11. Crystal Palace 14 16
12. Brentford 14 16
13. Aston Villa 14 16
14. Everton 14 15
15. Leeds United 14 15
16. Southampton 14 15
17. Watford 14 13
18. Burnley 13 10
19. Norwich City 14 10
20. Newcastle 14 7
Takımlar O P
1. Real Madrid 15 36
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Sociedad 15 29
4. Sevilla 14 28
5. Real Betis 15 27
6. Rayo Vallecano 15 24
7. Barcelona 14 23
8. Athletic Bilbao 15 20
9. Espanyol 15 20
10. Osasuna 15 20
11. Valencia 15 19
12. Villarreal 14 16
13. Celta de Vigo 15 16
14. Mallorca 15 16
15. Deportivo Alaves 14 14
16. Granada 14 12
17. Elche 15 12
18. Cádiz 15 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 15 7