Neden Sürekli Tuvaletiniz Geliyor?

Tuvalete gitme sıklığınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak istiyorsanız, bunun için belirli egzersizleri kullanarak kendinizi eğitebilirsiniz. Yavaş başlayın ve zamanla arttırın.

Sağlık 07.02.2017, 12:19 07.02.2017, 17:36
Neden Sürekli Tuvaletiniz Geliyor?

Bir noktada tuvalete gitmek zorunda kalacağınızı bildiğinizden, sinemaya gittiğinizde çıkışa en yakın koltuğu bulmaya alıştınız mı?

Ve az duraklı uzun yollu gezilerden hiç bahsetmeyelim isterseniz. Bunlardan biri size tanıdık geliyor mu?

Eğer mesanenizin derdinin ne olduğunu bilmiyorsanız, okumaya devam edin, çünkü neden sürekli tuvalete gitme ihtiyacı hissetmek hakkında konuşacağız.

Belki de düşündüğünüz kadar sık değildir

Tuvalete çok sık gittiğinizi mi hissediyorsunuz? Aslında, önerilen su miktarını (günde 2 litre) içerseniz, günde ortalama 8 defa tuvalete gitmek zorunda olacaksınız.

Çünkü su, toksinleri atmaya yardımcı olur ve ürin de bunu yapmanın en etkili yollarından biridir.

Eğer daha az su içerseniz, daha az tuvalete gidersiniz. Fakat bu durum üriner sistem enfeksiyonlarına, böbrek taşlarına ve diğer rahatsızlıklara yol açabilir.

Küçük bir mesaneye sahip olabilirsiniz

Garip gelse de, bu ifadede aslında gerçeklik payı vardır. Tıpkı nasıl bazı insanlar uzun boylu olabiliyor, diğerleri kısa olabiliyorsa, mesane de kendi boyutlarına sahiptir. İdrar torbalarının büyük bir kısmı, yaklaşık 2 bardak sıvı tutma kabiliyetine sahiptir.

Bunu evde basit bir deneyle ölçebilirsiniz. Tek yapmanız gereken bir kap almak ve 1 ila 2 bardak arasında idrar çıkarıp çıkarmadığınızı görmek. Bundan daha fazla veya az miktarlar normal değildir.

Eğer evde bunu yapmak istemiyorsanız, laboratuvar testi de size yardımcı olabilir.

İdrar torbanızın daha fazla sıvıyı tutabilmek için eğitip eğitilemeyeceğini hiç merak ettiniz mi? Bunun cevabı evettir, bunu yapabilirsiniz. Tamamiyle dolu iken esneyebilir, fakat idrarımızı tutmak hiç sağlıklı değildir, çünkü bu enfeksiyonlara sebep olabilir.

Yeterince su içmiyorsunuzdur

Sürekli tuvalete gitmek zorunda kalmaktan rahatsız oluyorsanız, muhtemelen zaten içtiğiniz su miktarını sınırlıyorsunuzdur. Çoğu insan seyahatte veya çalışırken bunun rahatsızlığından kaçınmak için az su içmektedir.

Fakat sadece gönüllü olarak kendinizi dehidre etmiyorsunuz, aynı zamanda bu mesanenize de zarar veriyor.

Bu noktada idrarınızın daha kokulu olduğunu ve daha kıvamlı göründüğünü fark edeceksiniz.

Bunun nedeni, idrar yapma isteğine direndiğinizde sıvının daha yoğunlaşması ve mesaneyi rahatsız etmesidir. Diğer bir yandan, fazla su içmek de iyi değildir. En iyisi, her iki uçta da fazla ileri gitmemektir.

Unutmayın ki, gerekli miktarda sıvının içilmemesi durumunda vücudunuz toksinleri serbest bırakmaz ve böbrekleriniz bu toksinlerle dolar.

Enfeksiyon veya böbrek taşınız vardır

İdrar yolu enfeksiyonunuz veya küçük kristal oluşumlarınız (böbrek taşı olarak bilinir) olduğunda, mesaneniz tahriş olabilir. Bu, daha sık tuvalete gitmek zorunda kalmanıza neden olur ve başka semptomlar da yaşamaya başlarsınız.

Genellikle böbrek taşları yoğun bir sırt ve yan ağrısı yapar. İdrar yolu enfeksiyonlarının klasik işaretleri de, tuvalete gitme isteğinin çok güçlü olması ve aynı zamanda buna acının eşlik etmesidir.

Eğer duruma önem vermiyor ve problemi tedavi etmek için bir doktora gitmiyorsanız, bu küçük taşları aldırmak için cerrahi operasyon yaptırmak zorunda bile kalabilirsiniz.

Spora gitmeniz gereklidir

Çoğu kadının, pelvik tabandaki kaslarını nasıl sıkacaklarına veya rahatlatacaklarına dair hiçbir fikri yoktur. Bu da tuvaletinizi yapmak için tuvalete koşmanıza sebep olabilir.

Buna bir son vermek için yapmanız gereken şey idrar torbasındaki idrarı tutan kasları çalıştırmaktır.

Daha önce tuvalete gitme isteğine karşı koymamanız gerektiğini söyledik ve bu doğru bir yaklaşımdır. Fakat bu durumda, sadece tuvalete gitmek için birkaç dakika beklemekten bahsediyoruz. Bu egzersiz idrar torbanızı sadece biraz güçlendirebilir.

Kegel egzersizleri buna yardımcı olmak için çok faydalıdır.

Vücudunuzun herhangi bir bölümünü hareket ettirmeden, idrar akışını durdurmak için kullanılan kasları sıkıp bırakarak bu egzersizi yapabilirsiniz.

Bu tavsiye özellikle hamile kadınlar ve doğum sonrasındaki kadınlar için yararlıdır. Bu egzersizleri uygularsanız, cinsel hayatınız bile fayda görecektir.

Tuvaletinizi getiren ilaçlar kullanıyorsunuzdur

Yediğiniz şeyler de tuvalete gitme isteğinizi artırıyor olabilir.

Bu durum, yüksek tansiyon tedavisinde sıklıkla kullanılan diüretik ilaçlar alındığı zaman çok yaygındır. Ayrıca papaya gibi doğal diüretikler de buna sebep olabilir.

Tuvalete koşmanızı gerektiren aşırı miktarda idrara sebep olurlar.

Antikolinerjikler, tuvalete gitmenize neden olacak başka bir ilaç türüdür. Anksiyete, depresyon ve benzeri problemlerden muzdarip olan kişiler bu durumları tedavi etmek için bu ilaçları kullanırlar.

Tedaviye başladıysanız ve son zamanlarda tuvalete daha sık gitmeye başladıysanız, doktorunuza danışın. Aynı sorun için çeşitli alternatifler vardır ve buna sebep olan ilacı değiştirebilirsiniz.

Diyabetiniz olabilir

Yeme alışkanlığınız nasıl? İdeal bir kiloda mısınız? Spor yapıyor musunuz? Tuvalete gitme ihtiyacı diyabetin klasik bir işaretidir, ve eğer bu sizin probleminiz ise bir an önce tedavi olmanız gerekmektedir.

Kanda çok fazla şeker olduğunda, bir noktada vücudunuz bunu başka bir şeye çevirememeye başlar.

Bu noktada da, şeker direkt olarak idrarınıza geçer ve sizi tuvaletinizi yapmak zorunda bırakır.



Yorumlar (0)
9
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 19 Nisan 2021
İmsak 04:39
Güneş 06:12
Öğle 13:08
İkindi 16:53
Akşam 19:54
Yatsı 21:21
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 33 71
2. Fenerbahçe 34 69
3. Galatasaray 33 65
4. Trabzonspor 34 59
5. Alanyaspor 34 52
6. Gaziantep FK 33 51
7. Hatayspor 33 50
8. Sivasspor 33 50
9. Karagümrük 33 49
10. Göztepe 34 46
11. Antalyaspor 34 42
12. Konyaspor 33 41
13. Rizespor 33 39
14. Malatyaspor 33 37
15. Ankaragücü 33 37
16. Kasımpaşa 34 37
17. Kayserispor 33 34
18. Başakşehir 33 33
19. Erzurumspor 34 31
20. Gençlerbirliği 33 31
21. Denizlispor 33 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 31 63
2. Adana Demirspor 31 61
3. Samsunspor 30 58
4. İstanbulspor 31 57
5. Altay 30 54
6. Altınordu 31 53
7. Ankara Keçiörengücü 31 49
8. Tuzlaspor 31 47
9. Ümraniye 30 44
10. Bursaspor 30 43
11. Bandırmaspor 30 39
12. Boluspor 30 35
13. Balıkesirspor 31 35
14. Adanaspor 30 34
15. Menemenspor 31 31
16. Akhisar Bld.Spor 31 26
17. Ankaraspor 30 23
18. Eskişehirspor 31 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 32 66
3. Leicester City 31 56
4. West Ham 32 55
5. Chelsea 31 54
6. Liverpool 31 52
7. Tottenham 32 50
8. Everton 31 49
9. Arsenal 32 46
10. Leeds United 31 45
11. Aston Villa 30 44
12. Wolverhampton 32 41
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 31 36
15. Newcastle 32 35
16. Brighton 31 33
17. Burnley 32 33
18. Fulham 33 27
19. West Bromwich 31 24
20. Sheffield United 32 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 31 70
2. Real Madrid 31 67
3. Barcelona 30 65
4. Sevilla 31 64
5. Villarreal 31 49
6. Real Betis 31 48
7. Real Sociedad 31 47
8. Granada 30 39
9. Levante 31 38
10. Celta de Vigo 31 38
11. Athletic Bilbao 30 37
12. Osasuna 31 37
13. Cádiz 31 36
14. Valencia 31 35
15. Getafe 31 31
16. Deportivo Alaves 31 27
17. Huesca 31 27
18. Real Valladolid 30 27
19. Elche 31 26
20. Eibar 31 23