Mide Guruldaması Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Sindirim organı olarak mide sıkça ilginç sesler çıkarmaktadır. Mide guruldaması olarak adlandırılan bu sesler çoğunlukla tehlikesizdir. Midenin derinliklerinden gelen gurultu sesi nadiren ciddi nedenlerden kaynaklanmaktadır. Eğer mide guruldaması sürekli oluyorsa ve bunun yanında rahatsızlık, anormal dışkı veya ağrı varsa doktora görünmek gerekir.

Sağlık 21.07.2020, 19:25 21.07.2020, 22:46
2151
Mide Guruldaması Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Mide Guruldaması Neden Olur?

1) Açlık
Guruldama sesi vücudunuzun size yemek yemeyi hatırlatma için kullandığı yoldur. Vücut açlık hisseder ve mideyi harekete geçirir ve yemek yemen gerektiğini hatırlatıcı ses çıkaran çalkalama ve kasılma hareketlerine başlar. Eğer yemek yemeden alkol alınır veya kahve içilirse, bu sıvıların rahatsız edici etkileri çıkan sesi artırabilir.

2) Bağırsak Rahatsızlıkları
Hassas Bağırsak (İrritabl) Sendromu çoğunlukla mideden fazla ses gelmesine sebep olur. Diğer şikayetler kabızlık ve ishali içerebilir. Stres, hassas bağırsak (İrritabl) sendromunun artmasını tetikler.

3) Uykusuzluk
Çoğu insanlar eve iş getirmemekte zorlanırlar. Sonuç olarak da uykusuzluk çeker ve stres olurlar. Bu durum, midenin aşırı guruldamasına yol açan fazla yemeye ve obeziteye yol açar.

4) Sinirlilik
Hemen hemen tüm insanlarda gergin ve kaygılı zamanlarda aşırı stres hissedilir. Bu durum, midede fazla asit salgılanmasını ve guruldamanın artmasını tetikleyebilir. Bu hissin, heyecandan kaynaklandığı ve yapılacak işe hazır olunduğu şeklinde zihinde etiketlenmesi gerekir. Rahatlatıcı zihinsel faaliyetler yapılarak stres, kaygı ve sinirlilik kontrol edilebilir.

5) Besin Duyarlılığı
Süt ürünleri ve gluten, besin duyarlılığını ve şikayetlerini tetikleyen yaygın besinlerdendir. Mide rahatsızlığının ve guruldamasının artması genel olarak görülen sonuçlarıdır. Mide, bu besinleri sindirmeye ve işlemeye çalıştığında hassaslık, gaz ve mide krampı hissedilebilir. En iyi çözüm, midenize sıkıntı veren yemekleri yemekten kaçınmaktır.

6) Hareketsiz Yaşam Tarzı
Egzersiz ve fiziksel aktiviteler sindirimi uyarır ve metabolizmayı hızlandırırlar. Bunları yapmayan insanlarda, midede guruldama, kabızlık ve mide krampına neden olan sindirim ve bağırsak problemleri görülür.

7) Karbondioksitli İçecekler ve AyakÜstü Yenilen Yemekler
Bu iki gıda ciddi sağlık sorunlarına ve mide-bağırsak sisteminde rahatsızlığa sebep olur. Karbondioksitin karışması aşırı gaz üretir ve bu ürünler asidiktirler. Bu maddeler, gaz, geğirme, guruldama ve rahatsızlığa neden olur. Hayvansal yağ, fast food’a eklendiği zaman sonuç çok açıktır. Yüksek yağ içeriği, hazımsızlığa, mide ekşimesine, mide ağrısına ve obeziteye neden olur.

8) Hızlı Yemek Yeme
Hızlı yemek yiyen insanlar genellikle yemeklerini uygun şekilde çiğnemeyi ihmal ederler. Ayrıca çok hızlı sıvı alırlar ve bu sırada çokça hava yutarlar. Bu etkenler, mide rahatsızlığına, gaz çıkarma guruldamaya ve hatta ağrıya yol açar. Yemek iyice çiğnenmeli ve yavaşça yenmeli. Öğünler bitirilmesi gereken bir yarış gibi görülmemelidir.

9) Asit Reflü
Asit reflü, mide asitinin yemek borusuna çıkarak çeşitli sorunlara neden olma durumudur. Bu durum, göğüs ağrısına ve midede guruldamaya neden olur. Ayrıca zamanla yemek borusunun duvarına zarar verir ve kansere dönüşebilecek hücre oluşumuna neden olabilir.

Mide Guruldaması Nasıl Geçer?

Midede guruldamaya iyi gelen şu yöntemleri deneyebilirsiniz:

1) Yeterli Su İçilmesi
İnsan vücudunun % 60’ı sudan meydana gelmiştir ve genellikle insanlar yeteri kadar su içmezler. Günde yaklaşık 2 litre su içilmesi, daha iyi bir sindirim yapılmasını ve genel olarak sağlık durumunun daha iyiye gitmesini sağlar. Ayrıca yeteri kadar su içilmesi, gaz oluşumunu daha hızlı azaltır.

2) Beslenme Alışkanlığının Değiştirilmesi
Karbondioksitli içeceklerden sakınılmalı, kızartılmış ve ayaküstü yenen yemeklerden vazgeçilmeli ve çeşitli meyve ve sebzelerden yenmeli. Cips ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

3) Az Ama Sık Öğün Yemek
İnsan vücudu ateş ocağı gibi düşünülürse, az miktarda sık sık beslendiğinde sonuç olarak daha iyi bir performans elde edilir. Günde 5-6 öğün azar azar yemek daha az gaz üretilmesini ve midenin daha az guruldamasını sağlar.

4) Aşırı Hava Yutmaktan Kaçınmak
Ekmek ve kraker gibi belli yiyecekler yendiği sırada havayı tutar. İçecekleri pipetle içmek ya da yemek yerken konuşmak da havanın yutulmasına neden olur. Bu havanın tamamı bir yere gitmek zorunda ve bağırsak yolundan geçerken geğirmeye veya guruldama ve gaza neden olur.

5) Bitkisel Çaylar Denemek
Nane, papatya ve Karaman kimyonu çayları midede ve bağırsak yolunda rahatlatıcı etki yapar. Bu çaylar aynı zamanda sindirimin hızlı olmasına ve sakinlik hissi duyulmasına yardımcı olur.

6) Zencefil Çayı
Zencefil çayı mide guruldamasına iyi gelir. Sindirim sistemini rahatlatarak, guruldama, şişme gibi rahatsızlıkları dindirir.

7) Alkolden ve Sigaradan Kaçınmak
Alkol ve tütün, ikisi de mideyi rahatsız eder ve guruldamaya neden olur. Alkol asidiktir ve tütün, midenin koruyucu mukus salgılamasını azaltmaktadır. Alkol ve tütün, ağrıya, reflüye, ülsere, gaz oluşumuna ve karın ağrısına neden olur. Bu ikisinden kaçınmak en iyi yoldur.

8) Yeterli Uyku
Uyku, onarıcı bir olaydır ve günlük 7 saat civarı uyumaya çalışılmalıdır. Uyku esnasında vücut, hasarları tamir eder ve enerji depolar. Uykusuzluk çeken insanlarda obezite ve diğer sağlık problemleri çekme riski daha yüksektir.

9) AyakÜstü Yemekten Kaçınmak
Az bir lezzet alma dışında fast food denilen yiyeceklerden yemenin hiçbir makul sebebi yoktur. Sağlık açısından riskleri çok açık ve fast food satan yerlerde, sağlığı tehdit eden fazla yeme ve yüksek oranda fruktoz içeren içecekler ön plana çıkarılmaktadır. İdeal sağlıklı yaşam için fast food’un beslenme alışkanlığından çıkarılması gerekir.

10) Hareketli Olmak
Egzersizin sağlık açısından faydaları iyice anlaşılmıştır. Düzenli egzersiz yapan insanlarda, obezite, kalp rahatsızlığı, diyabet ve mide-bağırsak problemleri daha az görülür. Merdiven çıkma veya uzağa park etme gibi günlük basit hareketler bile insan ömrünün uzamasını sağlar.

11) Hijyeni Sağlamak
Maruz kalınan çeşitli bakteriler ve ellerin yıkanmaması, insan sağlığını riske atar. Bağırsak yoluna zarar veren parazitlerden korunmak için etler iyice pişirilmelidir. Ellerin her yemekten önce ve tuvalet kullanımından sonra yıkanması gerekir.

12) Karambol Tohumu
Evde denenebilecek bu tedavi yöntemi fazla gazı önlemek için etkili bir yöntemdir. Karambol tohumu ve yarım kaşık kaya tuzu karışımı suyla alındığı zaman fazla gazı ve mide guruldamasını önleyecektir.


Yorumlar (2)
Esra 3 ay önce
Uzun zamandır midem sürekli guruldayıp duruyor. Bazen yemeği fazla kaçırdığımda, bazen yemek yemediğimde, bazen stresli ve gergin olurken. Fakat başka bir şey daha var (çok affedersiniz) o da geğiriyorum sürekli. Midemin üstündeki yer yanıyor. Acayip bir durum. Ve bu durum da yaşam kalitemi çok düşürüyor. Benim çektiğim bu sıkıntıyı, çeken ve çözüm bulan varsa tecrübelerini buraya(yoruma) yazarlarsa herkes için çok faydalı olacaktır.
Songül 3 ay önce
Mide guruldamasını çok güzel özelermişsiniz. Teşekkürler.
12°
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 12 Ağustos 2020
İmsak 05:46
Güneş 07:10
Öğle 13:18
İkindi 16:37
Akşam 19:16
Yatsı 20:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurumspor 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Ankara Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25
izmir escort escort izmir izmir escort escort antalya porno izle türk porno