Kuru Ciltler İçin Mükemmel Bakım

Cilt genetik veya doğal olarak her zaman iyi nemli olmalıdır. Ancak ne yazık ki kuruluğa neden olan bazı dış etkenler vardır: yüksek sıcaklıklar, güneşe uzun süre maruz kalma, hormonal değişiklikler, bazı kozmetik ürünler ve yaşlanmanın tümü dehidrasyona neden olabilir.

Sağlık 20.02.2017, 11:28 20.02.2017, 11:31 Zeynep Berke
Kuru Ciltler İçin Mükemmel Bakım

Aşağıda, cildinizin her zaman nemli olmasını sağlamak için önemli bazı yöntemler tavsiye edeceğiz.

Omega 3 ve 6 Yağ Asitleri Yiyin

Kuru cilt vücudunuzda yağ asidi eksikliğinin en belirgin belirtisidir, ancak bu özellikle ellerinizdeki kuruluktan anlaşılır. Cilt hücreleriniz çoğunlukla Omega 3 yağlarıyla oluşur. Bunlar, pek arzu edilmeyen iklim koşullarına karşı bir tampon görevi görmeleri nedeniyle içerlerinde gerekli miktarda suyu muhafaza etmek için de önemlidir.

Vücudunuzun uygun miktarda Omega 3 yağ asitleri almasını sağlamak için yüksek miktarda yağ içeren somon, ringa, ton balığı, uskumru ve benzeri balıkları diyetinize eklemeniz gerekir. Herhangi bir nedenden dolayı balık yemiyorsanız, bu durumda Omega 3 ve 6 takviyeleri almanız tavsiye ederiz.

Taze Sebze Tüketiminizi Artırın

Taze sebze ve meyve yemek, taze sebzelerin pişirildiklerinde yok olan veya işlendiklerinde azalan yüksek kimyasal, enzim, vitamin ve iz öğesi içeriğine sahip olmaları nedeniyle iyi bir sağlığa sahip olma açısından gereklidir. Bu elementler aynı zamanda cildinizin nemini ve uygun hidrasyonunu sağlamaya yardımcı olmada esastır.

Eğer salata yemeyi sevmiyorsanız, aç karna içildiğinde vücudunuzu toksinlerden arındırmak için ideal olan ve vücudunuza ve cildinize gerekli besini sağlayan sebze suları içebilirsiniz.

Günlük Diyetinizden Şekeri, Unu ve Rafine Edilmiş veya İşlenmiş Gıdaları Çıkarın
Sağlığınız açısından oldukça toksik olan yüksek miktarda kimyasal, koruyucular ve bolca katkı maddesi içeren işlenmiş gıdaları diyetinizden çıkarmak oldukça önemlidir. Bu ürünler, gıdaların daha uzun süre dayanmasını sağlamak için onlara eklenir, ancak aynı zamanda cildinizdeki ve genel olarak vücudunuzdaki toksinleri artırabilir. Şeker ve rafine unlarla ilgili olarak, bunlar da insülin seviyesini arttırabilir ve bunun sonucunda cildinize zarar verebilir.

Su Tüketiminizi Arttırın

Suyun vücudunuzu önemli bir şekilde arındırabilme yeteneği vardır ve bunun sonuçlarını cildinizde görebilirsiniz. Suyun bu organın hidrasyonunu ve nemini muhafaza ettiğini unutmamak gerekir. Ayrıca, düşük sodyum içeriğe sahip maden suyu içmek en iyisidir. Eğer kaynak suyuna erişiminiz varsa, bu daha da iyidir çünkü ksenoöstrojenler içerir.

Eğer diyetinize bolca sebze ve meyve katarsanız, cildinizin görünümünde mükemmel sonuçlar elde edersiniz. Elbette bunun yanında günde en az sekiz bardak su içmeyi ihmal etmemeniz gereklidir. Su içmek için asla susamayı beklemeyin, suyu düzenli bir şekilde içmeniz gerekir.

Diğer Bir Tavsiye

Oldukça önemli bir tavsiye haftalık olarak peeling (cildi ölü hücrelerden arındırma) gerçekleştirmektir. Ayrıca bir temizlik ve tonlama rutinini takip eden ve hem nemlendirici, hem de besleyici bir krem kullanın.
 



Yorumlar (0)
3
parçalı az bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 20 Ocak 2022
İmsak 06:48
Güneş 08:18
Öğle 13:20
İkindi 15:50
Akşam 18:12
Yatsı 19:36
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 22 51
2. Konyaspor 21 42
3. Fenerbahçe 22 36
4. Beşiktaş 22 35
5. Hatayspor 21 35
6. Başakşehir 21 34
7. Adana Demirspor 22 34
8. Alanyaspor 21 32
9. Kayserispor 22 31
10. Gaziantep FK 21 31
11. Sivasspor 22 30
12. Karagümrük 22 30
13. Galatasaray 21 27
14. Giresunspor 22 26
15. Göztepe 22 24
16. Antalyaspor 21 23
17. Kasımpaşa 21 21
18. Altay 22 18
19. Rizespor 21 18
20. Ö.K Yeni Malatya 21 15
Takımlar O P
1. Ümraniye 20 42
2. Ankaragücü 20 42
3. Erzurumspor 20 38
4. Eyüpspor 20 36
5. Bandırmaspor 20 33
6. İstanbulspor 20 33
7. Adanaspor 20 32
8. Samsunspor 19 30
9. Tuzlaspor 20 27
10. Gençlerbirliği 20 26
11. Manisa Futbol Kulübü 20 25
12. Boluspor 19 24
13. Kocaelispor 20 24
14. Keçiörengücü 20 23
15. Menemen Belediyespor 20 23
16. Altınordu 20 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 20 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 22 56
2. Liverpool 21 45
3. Chelsea 23 44
4. West Ham United 22 37
5. Arsenal 20 35
6. Tottenham 19 34
7. M. United 20 32
8. Wolverhampton Wanderers 20 31
9. Brighton 21 29
10. Leicester City 19 26
11. Crystal Palace 21 24
12. Southampton 21 24
13. Aston Villa 20 23
14. Brentford 21 23
15. Leeds United 20 22
16. Everton 19 19
17. Watford 19 14
18. Norwich City 21 13
19. Newcastle 20 12
20. Burnley 17 11
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 49
2. Sevilla 20 44
3. Real Betis 21 37
4. Atletico Madrid 20 33
5. Real Sociedad 20 33
6. Barcelona 20 32
7. Rayo Vallecano 20 31
8. Villarreal 21 29
9. Athletic Bilbao 21 28
10. Valencia 20 28
11. Espanyol 21 27
12. Celta Vigo 21 26
13. Osasuna 21 25
14. Granada 20 24
15. Elche 21 22
16. Mallorca 20 20
17. Getafe 20 18
18. Deportivo Alaves 21 17
19. Cadiz 21 15
20. Levante 20 11