Kuru Ciltler İçin Mükemmel Bakım

Cilt genetik veya doğal olarak her zaman iyi nemli olmalıdır. Ancak ne yazık ki kuruluğa neden olan bazı dış etkenler vardır: yüksek sıcaklıklar, güneşe uzun süre maruz kalma, hormonal değişiklikler, bazı kozmetik ürünler ve yaşlanmanın tümü dehidrasyona neden olabilir.

Sağlık 20.02.2017, 11:28 20.02.2017, 11:31 Zeynep Ezgi Berke
Kuru Ciltler İçin Mükemmel Bakım

Aşağıda, cildinizin her zaman nemli olmasını sağlamak için önemli bazı yöntemler tavsiye edeceğiz.

Omega 3 ve 6 Yağ Asitleri Yiyin

Kuru cilt vücudunuzda yağ asidi eksikliğinin en belirgin belirtisidir, ancak bu özellikle ellerinizdeki kuruluktan anlaşılır. Cilt hücreleriniz çoğunlukla Omega 3 yağlarıyla oluşur. Bunlar, pek arzu edilmeyen iklim koşullarına karşı bir tampon görevi görmeleri nedeniyle içerlerinde gerekli miktarda suyu muhafaza etmek için de önemlidir.

Vücudunuzun uygun miktarda Omega 3 yağ asitleri almasını sağlamak için yüksek miktarda yağ içeren somon, ringa, ton balığı, uskumru ve benzeri balıkları diyetinize eklemeniz gerekir. Herhangi bir nedenden dolayı balık yemiyorsanız, bu durumda Omega 3 ve 6 takviyeleri almanız tavsiye ederiz.

Taze Sebze Tüketiminizi Artırın

Taze sebze ve meyve yemek, taze sebzelerin pişirildiklerinde yok olan veya işlendiklerinde azalan yüksek kimyasal, enzim, vitamin ve iz öğesi içeriğine sahip olmaları nedeniyle iyi bir sağlığa sahip olma açısından gereklidir. Bu elementler aynı zamanda cildinizin nemini ve uygun hidrasyonunu sağlamaya yardımcı olmada esastır.

Eğer salata yemeyi sevmiyorsanız, aç karna içildiğinde vücudunuzu toksinlerden arındırmak için ideal olan ve vücudunuza ve cildinize gerekli besini sağlayan sebze suları içebilirsiniz.

Günlük Diyetinizden Şekeri, Unu ve Rafine Edilmiş veya İşlenmiş Gıdaları Çıkarın
Sağlığınız açısından oldukça toksik olan yüksek miktarda kimyasal, koruyucular ve bolca katkı maddesi içeren işlenmiş gıdaları diyetinizden çıkarmak oldukça önemlidir. Bu ürünler, gıdaların daha uzun süre dayanmasını sağlamak için onlara eklenir, ancak aynı zamanda cildinizdeki ve genel olarak vücudunuzdaki toksinleri artırabilir. Şeker ve rafine unlarla ilgili olarak, bunlar da insülin seviyesini arttırabilir ve bunun sonucunda cildinize zarar verebilir.

Su Tüketiminizi Arttırın

Suyun vücudunuzu önemli bir şekilde arındırabilme yeteneği vardır ve bunun sonuçlarını cildinizde görebilirsiniz. Suyun bu organın hidrasyonunu ve nemini muhafaza ettiğini unutmamak gerekir. Ayrıca, düşük sodyum içeriğe sahip maden suyu içmek en iyisidir. Eğer kaynak suyuna erişiminiz varsa, bu daha da iyidir çünkü ksenoöstrojenler içerir.

Eğer diyetinize bolca sebze ve meyve katarsanız, cildinizin görünümünde mükemmel sonuçlar elde edersiniz. Elbette bunun yanında günde en az sekiz bardak su içmeyi ihmal etmemeniz gereklidir. Su içmek için asla susamayı beklemeyin, suyu düzenli bir şekilde içmeniz gerekir.

Diğer Bir Tavsiye

Oldukça önemli bir tavsiye haftalık olarak peeling (cildi ölü hücrelerden arındırma) gerçekleştirmektir. Ayrıca bir temizlik ve tonlama rutinini takip eden ve hem nemlendirici, hem de besleyici bir krem kullanın.
 



#su #meyve #sebze #dehidrasyon #cilt #genetik #hormon #nem #omega #Kuru #besleyici #yağ asitleri
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 24 Nisan 2024
İmsak 04:29
Güneş 06:04
Öğle 13:07
İkindi 16:55
Akşam 20:00
Yatsı 21:29
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 90
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 33 41
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 33 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 34 77
2. Liverpool 33 74
3. M.City 32 73
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. Newcastle 32 50
7. M. United 32 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 32 47
10. Brighton 32 44
11. Wolves 33 43
12. Fulham 34 42
13. Bournemouth 33 42
14. Crystal Palace 33 36
15. Brentford 34 35
16. Everton 33 30
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 33 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14