İşte Ömrünüzü Kısaltan Alışkanlıklar...

Gün içinde yaptığımız ve yapmadığımız davranışların, hayat süresini kısalttığını biliyor musunuz?

Sağlık 06.01.2017, 09:44 06.01.2017, 12:54
283
İşte Ömrünüzü Kısaltan Alışkanlıklar...

Sosyalleşmemek:
Utangaç veya içe kapanık mısınız? Genel olarak karakterinizi değiştirmeniz zor olsa da daha fazla sosyalleşmenin avantajları mevcuttur. Uzmanlara göre sosyal ilişkiler kurmamanın hayat uzunluğu üzerindeki negatif etkisi sigara içmek veya alkol kullanmak kadar fazla olabilir.

Daha güçlü bir sosyal yaşam, sosyal destek, çevreden ilham almak, çevreyle ilgilenmek, insanlarla ilişki kurmak, finansal ve sağlıkla ilgili kaynakların artması gibi faydalara sahiptir.

Bu faydalar güçlü olmakla kalmaz aynı zamanda etkileri uzun sürelidir. 148 araştırmadan yapılan bir değerlendirmede sosyal ilişkileri güçlü olan kişilerin hayatta kalma oranının %50 daha fazla olduğu görülmüştür.

Cinsel hayatın bitmesi:


Başım ağrıyor bahanesi cinsel hayatınızı öldürürken, sağlığınıza da zarar veriyor olabilir. Yaşlı erkekler üzerinde yapılan araştırmada ayda bir seks yapan erkeklerin ölüm oranı, haftada 1 kez seks yapan erkeklerin iki katı olarak görülmüştür.

Seksin faydaları saymakla bitmez: kalori yakar, kalp atışlarını hızlandırır ve hem zihni hem de vücudu sakinleştiren, kendini iyi hissettiren hormonların salgılanmasını sağlar.

Hatta tansiyonu bile düşürebilir. Seks ve ölüm oranı arasındaki ilişki karmaşık olsa da hem iyi hissettiren hem de sağlıklı bir şey olduğu kesindir.

Düşüncesiz İnsanlar:
Birçok insan etrafında kaba, düşüncesiz ve saygısız insanları tutmaz. Ancak bu kişi iş arkadaşınız, patronunuz veya aile üyeniz olduğunda yapabileceğiniz çok şey yoktur.

Araştırmalara göre iş yerinde kaba kişilerle çalışmak sağlığa o kadar zararlıdır ki ömrü kısaltan şeylerden biridir. Eğer kendinizi bu kişilerden ayrı tutamıyorsanız, onlarla anlaşmayı öğrenmeniz tavsiye edilir.

Uyku düzensizliği:


Araştırmalara göre ömrü kısaltan şeylerden biri de yeterince uyumamaktır. Vücudumuzun işlevlerine normal ve sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için günde 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.

Çok az uyumak, bağışıklık sistemi işlevinin kötüleşmesi, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, aşırı kilo ve şeker hastalığı risklerinin artması ve ölüm oranının da yükselmesi anlamına gelir.

Uzmanlara göre her gece aynı saatte yatağa gidilmeli, yatmadan 2-3 saat öncesinden itibaren yemek ve içmekten, elektronik aletlerin kullanılmasından uzak durulmalıdır. Işıkları kısın, bir fincan papatya çayı yapın ve vücudunuzu uykuya hazırlamak için ılık bir duş ya da banyo yapın.

Hareketsiz oturmak:
Günde üç saatten fazla süre oturmak ömrü kısaltan şeylerden biridir. Daha spesifik olmak gerekirse ömrünüzden 2 yılı götürebilir.

Oturmak, kanser, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon riskini artıran faktörlerdendir. Uzmanlara göre insanlara günde en az 30 dakika aktivite yapmalarını önermenin yanında, sürekli oturmanın zararlarına karşı da uyarı yapmak gerekir.

Çünkü eğer günün geri kalan 20 saatinde oturursanız, sağlık riskleri azalmış olmaz. Telefonda konuşurken, ayağa kalkın, bir iş arkadaşınıza mail atmak yerine yürüyün ve yanına gidin.

Gün içinde oturmaya molalar verin. Bu şekilde daha az oturmayı başarabilirsiniz.

Gülmeyi unutmak:


Araştırmalara göre henüz nedeni tam olarak bilinmese de gülmek en iyi, ya da en azından en ucuz ilaç olmaya devam etmektedir. Gülmeye meyilli olmak kişileri kalp hastalığından koruyabilir.

Gülmek ayrıca stresi azaltır, tansiyonu iyileştirir, organlara enerji verir ve bağışıklık sistemini canlandırır.

Dikkat çekici araştırmalar ayrıca kişilerin kendi ruh halini kontrol edebileceğini göstermektedir. Zorla bile olsa gülmek ruh halini iyileştirir. Bir sebebi yoksa bile gülümseyin ya da gülün.

Kahvaltı yapmamak:
Aşırı yemek yemenin zararlarını artık bilmeyen yoktur ve ömrü kısaltan şeylerden biri olduğu da kesindir. Obezitenin, kalp hastalıklarının, felcin ve kanserin görülme riskini artırabilir.

Araştırmalara göre kahvaltı yapmayan kişilerde aşırı yeme ve kilo problemlerinin görülme oranı artmaktadır. Bunun sebebi kahvaltı yapmamanın metabolizmayı etkilemesidir.

Ayrıca günün geri kalanında tuzlu ve yağlı abur cubur yeme isteğini de artırır. Bir başka araştırma ise kahvaltıyı günün en büyük öğünü yapmanın kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir.


Yorumlar (0)
12°
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 07 Ağustos 2020
İmsak 05:46
Güneş 07:10
Öğle 13:18
İkindi 16:37
Akşam 19:16
Yatsı 20:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurumspor 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25
izmir escort escort izmir izmir escort escort antalya porno izle türk porno