İşte Ömrünüzü Kısaltan Alışkanlıklar...

Gün içinde yaptığımız ve yapmadığımız davranışların, hayat süresini kısalttığını biliyor musunuz?

Sağlık 06.01.2017, 09:44 06.01.2017, 12:54
İşte Ömrünüzü Kısaltan Alışkanlıklar...

Sosyalleşmemek:
Utangaç veya içe kapanık mısınız? Genel olarak karakterinizi değiştirmeniz zor olsa da daha fazla sosyalleşmenin avantajları mevcuttur. Uzmanlara göre sosyal ilişkiler kurmamanın hayat uzunluğu üzerindeki negatif etkisi sigara içmek veya alkol kullanmak kadar fazla olabilir.

Daha güçlü bir sosyal yaşam, sosyal destek, çevreden ilham almak, çevreyle ilgilenmek, insanlarla ilişki kurmak, finansal ve sağlıkla ilgili kaynakların artması gibi faydalara sahiptir.

Bu faydalar güçlü olmakla kalmaz aynı zamanda etkileri uzun sürelidir. 148 araştırmadan yapılan bir değerlendirmede sosyal ilişkileri güçlü olan kişilerin hayatta kalma oranının %50 daha fazla olduğu görülmüştür.

Cinsel hayatın bitmesi:


Başım ağrıyor bahanesi cinsel hayatınızı öldürürken, sağlığınıza da zarar veriyor olabilir. Yaşlı erkekler üzerinde yapılan araştırmada ayda bir seks yapan erkeklerin ölüm oranı, haftada 1 kez seks yapan erkeklerin iki katı olarak görülmüştür.

Seksin faydaları saymakla bitmez: kalori yakar, kalp atışlarını hızlandırır ve hem zihni hem de vücudu sakinleştiren, kendini iyi hissettiren hormonların salgılanmasını sağlar.

Hatta tansiyonu bile düşürebilir. Seks ve ölüm oranı arasındaki ilişki karmaşık olsa da hem iyi hissettiren hem de sağlıklı bir şey olduğu kesindir.

Düşüncesiz İnsanlar:
Birçok insan etrafında kaba, düşüncesiz ve saygısız insanları tutmaz. Ancak bu kişi iş arkadaşınız, patronunuz veya aile üyeniz olduğunda yapabileceğiniz çok şey yoktur.

Araştırmalara göre iş yerinde kaba kişilerle çalışmak sağlığa o kadar zararlıdır ki ömrü kısaltan şeylerden biridir. Eğer kendinizi bu kişilerden ayrı tutamıyorsanız, onlarla anlaşmayı öğrenmeniz tavsiye edilir.

Uyku düzensizliği:


Araştırmalara göre ömrü kısaltan şeylerden biri de yeterince uyumamaktır. Vücudumuzun işlevlerine normal ve sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için günde 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.

Çok az uyumak, bağışıklık sistemi işlevinin kötüleşmesi, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, aşırı kilo ve şeker hastalığı risklerinin artması ve ölüm oranının da yükselmesi anlamına gelir.

Uzmanlara göre her gece aynı saatte yatağa gidilmeli, yatmadan 2-3 saat öncesinden itibaren yemek ve içmekten, elektronik aletlerin kullanılmasından uzak durulmalıdır. Işıkları kısın, bir fincan papatya çayı yapın ve vücudunuzu uykuya hazırlamak için ılık bir duş ya da banyo yapın.

Hareketsiz oturmak:
Günde üç saatten fazla süre oturmak ömrü kısaltan şeylerden biridir. Daha spesifik olmak gerekirse ömrünüzden 2 yılı götürebilir.

Oturmak, kanser, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon riskini artıran faktörlerdendir. Uzmanlara göre insanlara günde en az 30 dakika aktivite yapmalarını önermenin yanında, sürekli oturmanın zararlarına karşı da uyarı yapmak gerekir.

Çünkü eğer günün geri kalan 20 saatinde oturursanız, sağlık riskleri azalmış olmaz. Telefonda konuşurken, ayağa kalkın, bir iş arkadaşınıza mail atmak yerine yürüyün ve yanına gidin.

Gün içinde oturmaya molalar verin. Bu şekilde daha az oturmayı başarabilirsiniz.

Gülmeyi unutmak:


Araştırmalara göre henüz nedeni tam olarak bilinmese de gülmek en iyi, ya da en azından en ucuz ilaç olmaya devam etmektedir. Gülmeye meyilli olmak kişileri kalp hastalığından koruyabilir.

Gülmek ayrıca stresi azaltır, tansiyonu iyileştirir, organlara enerji verir ve bağışıklık sistemini canlandırır.

Dikkat çekici araştırmalar ayrıca kişilerin kendi ruh halini kontrol edebileceğini göstermektedir. Zorla bile olsa gülmek ruh halini iyileştirir. Bir sebebi yoksa bile gülümseyin ya da gülün.

Kahvaltı yapmamak:
Aşırı yemek yemenin zararlarını artık bilmeyen yoktur ve ömrü kısaltan şeylerden biri olduğu da kesindir. Obezitenin, kalp hastalıklarının, felcin ve kanserin görülme riskini artırabilir.

Araştırmalara göre kahvaltı yapmayan kişilerde aşırı yeme ve kilo problemlerinin görülme oranı artmaktadır. Bunun sebebi kahvaltı yapmamanın metabolizmayı etkilemesidir.

Ayrıca günün geri kalanında tuzlu ve yağlı abur cubur yeme isteğini de artırır. Bir başka araştırma ise kahvaltıyı günün en büyük öğünü yapmanın kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir.



Yorumlar (0)
23
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 23 Haziran 2021
İmsak 03:25
Güneş 05:26
Öğle 13:11
İkindi 17:11
Akşam 20:47
Yatsı 22:38
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30