İşte 10 besinden oluşan bir tavsiye listesi!

Stres bir çoğumuzun günlük iş hayatını olumsuz etkileyen faktörlerin başında geliyor. Eğer biraz boğazınıza düşkünseniz, işte size strese karşı silahınız olacak 10 besinden oluşan bir tavsiye listesi!

Sağlık 25.08.2014, 12:26 25.08.2014, 12:31 Emre
İşte 10 besinden oluşan bir tavsiye listesi!

İş hayatı üzerinizde büyük bir baskı unsuru olabilir. Yetişmeyen işler, gergin bir patron, maddi sıkıntılar...Hemen her şey sanki strese girmemiz için tasarlanmış gibi değil mi? Ama korkmayın bu yazıyı okuduktan sonra stresle yiyerek savaşmaya başlayacaksınız. 

1. Fındık
 
Bir düzine fındık size gün sonuna yetişmesi gereken evrakların yarattığı baskıyı unutturacaktır. Magnezyum açısından zengin olan fındığın üstünüzdeki baskıyı nasıl hafiflettiğine inanamayacaksınız... Ancak çok fazla tüketmemek lazım aksi takdirde kilo ve yağ gibi olumsuz yan etkileri görülebilir. Patron önünüze 1000 sayfa evrak koyup iki saate bitsin mi istedi? At bir avuç fındık, iş bitmese de kafanız bozulmaz. 

2. Brokoli

Bir çoğumuz sevmiyoruz brokoliyi belki ama zalım bir müşterinin 10 günlük işi 1 günde bitirmenizi istemesi gibi bir durumda can simidiniz olabilir.Brokoli, az yağlı ranch sosla tüketildiğinde, folik asit içeriği sayesinde üzerinizde hissetiğiniz baskıların etkisini hafifletir. Gün sonu gelmiş ve müşteri telefonda ağzına geleni saydırıyorsa, alın müşteriyi brokoli yemeye gidin birlikte rahatlayın. 
 
3. Şekerpare, Künefe ve türevleri

Şerbetli tatlılar endişe hormonu en kısa sürede etkisiz hale getirmeleriyle bilinirler. Nasıl getirmesin ki... Önünüze yılsonu muhasebe hesabı dosyalarını koysalar, yanında da bir tepsi künefe verseler muhteşem olmaz mıydı? Tabii bir tepsi künefeyi devirmenin luzumu yok, bir porsiyon şerbetli tatlı strese karşı sizi savunmaya yeter. 

4. Ballı ekmek

Uzmanlar diyor ki; tam tahıllı, reçelli ya da ballı kek yemeniz halinde, karışık karbonhidrat içeriği sayesinde serotonin seviyeniz yükselir ve tam anlamıyla bir Pollyanna'ya dönüşürsünüz. Şimdi gidip harıl harıl ballı kek aramayın zor bulursunuz. O yüzden gidin insan gibi yarım ekmeğin içine balı sürün afiyetle yiyin. Ondan sonra gelsin toplantılar gitsin toplantılar... 

5. Patrona Somon balığı

Şimdi tabii sırf çalışan stres olacak diye bir şey yok.Patronlar da stres altında yaşayan birer insan evladı. Onları da düşünerek bütçelerine uygun somon balığını tavsiye ediyoruz. Omega-3 yağ asitleri, bütçesi açık vermiş bir şirketin patronunu müfettişlerin yaşattığı manevi zulümden koruyup kollamaya yetecek şekilde somon balığının içinde mevcut. 

6. Çikolata

Sevgilimiz terkedince sarılırız ya hemen çikolataya, mutluluk versin diye, patron gelip "İşleri yetiştir yoksa çıkarken muhasebeye uğra!" dediğinde de yapışın çikolataya. Ama her çikolataya değil. Bitter olması lazım. Bitter çikolata, vücudunuza salacağı endorfin sayesinde üstünüzdeki kaygıları silip süpürecektir. Umarsızca bitter çikolata yiyebilisiniz, en nihayetinde kovulsanız bile şirketten en mutlu ayrılan çalışan olarak tarihe geçersiniz. 

7. Süt

Bir bardak sütün barındırdığı triptofan vücudumuza girdiğinde serotine dönüşür. Yani bir anda otomatik pilota bağlarsınız. Kan basıncınız normalleşir, üstünüze garip bir rahatlık çöker. O kadar rahatlarsınız ki, gün sonu hesabını kapatırken mışıl mışıl uykulara bile dalabilirsiniz. 

8. Siyah çay

Ofiste bir çoğumuz deli gibi kahve içer dururuz. Farkında olmadan kahve içerek içimize stres tohumları ekiyoruz aslında. Ayık olmak, zinde olmak için tükettiğimiz kahve üstümüze yıkılan işlerin altından kalkmamıza yardımcı olmamakla birlikte, bize garip bir de stres yüklüyor. Peki kahve yerine ne içmek lazım? Siyah çay içeceksin canım kardeşim. Günde 4 kez siyah çay içerseniz stres hormonu olan kortizolu kafasına vura vura vücudunuzdan kovabilirsiniz. Bu ay maaşlar geç mi yattı? Yapıştır oradan bir siyah çay, çaylar beş oldu! 

9. Antep fıstığı

Antep fıstığı yemek de strese karşı bir başka silah. Antep fıstığı barındırdığı sterolleri sayesinde kan damarlarını rahatlatır ve siz farkına varmadan üzerinizdeki baskıyı hafifletir. Yalnız günde bir avuçtan fazla yememek lazım, öbür türlü müşteri arayıp "Bizim iş ne oldu?" diye sorduğunda kendinizi "Güzel oldu güzel..." derken bulabilirsiniz ki bu hoş bir şey olmaz. 

10. Hepsinin üstüne bir bardak soğuk su

Bir bardak soğuk su içip yürüyüş yapan vücudunda endorfin hormonunu harekete geçirmiş olur. Yukarıda saydığımız tüm besinlere karşı antipatiniz varsa, bari bunu yapın da kendinize bir hayrınız olsun.

Mesai sonunda patronun sabah gönderdiği önemli maili yeni mi görmüş oldunuz, üstüne bir bardak soğuk su içip bir yürüyüş yapın. Belki yürürken koşmaya ve kaçmaya başlarsınız, bir daha da o işyerine dönmeyerek tüm sorunları kökünden çözmüş olursunuz. En güzeli, stresle mücadele etmek için çayla çorbayla uğraşana kadar biraz sağlıklı beslenin, nasıl olacak derseniz işte size sağlıklı beslenme!



#piramit haber #haber #boğaz #Haberler #stres #besin #iş hayatı #faktör
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 23 Nisan 2024
İmsak 04:31
Güneş 06:06
Öğle 13:07
İkindi 16:54
Akşam 19:59
Yatsı 21:28
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 90
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 33 41
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 33 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 33 74
2. Liverpool 33 74
3. M.City 32 73
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. Newcastle 32 50
7. M. United 32 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 31 47
10. Brighton 32 44
11. Wolves 33 43
12. Fulham 34 42
13. Bournemouth 33 42
14. Crystal Palace 33 36
15. Brentford 34 35
16. Everton 33 30
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 33 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14