İltihaplı Romatizma (Romatoid Artritte) İltihap Önleyici Diyet

Romatoid artrit nedeni henüz bilinmiyor ve hastalık kişiden kişiye farklılık gösteriyor. Çocukları ve yaşlıları kapsayacak şekilde herkesi etkileyebilir. Buna rağmen hastalık genellikle genç ve orta yaş döneminde başlar. Romatoid artritli hastalar arasında, kadın erkek oranı 3/1'dir. Hastaların 2/3' ü kadındır. Hastalık tüm ırklarda ve dünyanın her kısmında görülebilir.

Sağlık 27.03.2020, 16:10 02.04.2020, 15:55 Nurselin Kaba
İltihaplı Romatizma (Romatoid Artritte) İltihap Önleyici Diyet

Romatoid Artrit ve Beslenme Düzeni

Romatoid artritin tedavisi yoktur. Hastalığın genel tedavisinde olumsuz yan etkilerin olabileceği ilaçlar kullanılabilir. 

BU İLAÇLAR ARASINDA ŞUNLAR BULUNUR:

  • Ağrı kesiciler
  • İltihap önleyici ilaçlar
  • Bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar

Romatoid artriti olan kişilerin beslenme düzeninde yapılacak değişikliklerle birlikte alternatif tedavilere yönelmektedirler. Vücuttaki iltihabı azaltan besinler, eklemlerdeki ağrıları ve şişlikleri azaltabilir.

Omega-3 Yağ Asitlerini Tüketin

İltihap önleyici bazı yiyecekler omega-3 yağ asitlerinde bol miktarda bulunur. Beslenme düzeninize yağlı balıkları da ekleyin.

BU BALIKLAR ARASINDA ŞUNLAR BULUNUR:

  • Orkinos
  • Ringa
  • Somon
  • Tuna

Antioksidanlardan Faydalanın

ÖNEMLİ ANTİOKSİDANLAR:

  • A vitamini
  • C vitamini
  • E vitamini
  • Selenyum

Antioksidanlar, vücuttaki zararlı serbest radikalleri yok edebilir ve iltihapları hafifletir. Klinik Romatoloji(Clinical Rheumatology)’de yayınlanan bir çalışmada, antioksidanlar açısından zengin bir diyetin romatoid artritin etkilediği eklemlerdeki ağrıyı ve iltihaplanmayı hafifletebileceği konusunda umut vaat eden sonuçlar ortaya çıkmıştır.

BU ANTİOKSİDANLARI BESLENME DÜZENİNİZE EKLEMEK İÇİN ŞU YİYECEKLERİ DAHA ÇOK TÜKETMELİSİNİZ:

  • Taze meyve ve sebze yiyin.
  • Kuruyemiş yiyin.
  • Yeşil çay için.

Lifli Yiyecekler Tüketin

Arthritis Foundation(Artrit Derneği), lif bakımından zengin yiyeceklerin kandaki C-reaktif protein miktarını azalttığını belirtir. Bu değer, iltihaplanma seviyesini gösterebilir.

BESLENME DÜZENİNİZE DAHA FAZLA LİF EKLEMEK İÇİN ŞUNLARI YİYİN:

  • Taze meyve ve sebzeler
  • Kepekli tahıllar
  • Fasulyeler
  • Fındık

Özellikle çilek yemek C-reaktif protein oranını azaltabilir. Çilekleri taze ya da dondurulmuş olarak tüketebilirsiniz.

Flavonoidleri Unutmayın

Flavonoidler, bitkiler tarafından üretilen bileşiklerdir. Meyve ve sebze tükettiğimizde flavonoidlerden faydalanırız. Flavonoidler, vücuttaki iltihaplanmayı azaltır ve romatoid artritin neden olduğu ağrıların ve şişliklerin azaltılmasına yardımcı olabilir.

FLAVONOİD AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER:

  • Çilek
  • Yeşil çay
  • Üzüm
  • Brokoli
  • Soya

Çikolata, flavonoid bakımından zengindir ancak flavonoid alabilmek için bitter çikolata tüketmeniz gerekir. Bitter çikolatada kakao yüzdesi yüksektir ve şeker oranı düşüktür.

Yemeklerinizi Renklendirin

Baharatlar iltihabı artırıyor gibi görünebilir. Ancak bazı kişilerde iltihaplanmaları azaltır. Hint yemeklerinde yaygın olarak kullanılan zerdeçalda iltihap önleyici kurkumin adı verilen bileşik bulunur. Zencefil de benzer etkiyi sağlar.

Biberde bulunan kapsaisin adlı bileşen, vücuttaki iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olur. Surgical Neurology International dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre kapsaisin etkili bir ağrı kesicidir.

Yapılabilecek Diyetler

1) Akdeniz Diyeti

Bazı diyetlerin iltihap önleyici özelliği bulunur. Akdeniz diyeti bu durumun mükemmel bir örneğidir. Artrit Derneği(Arthritis Foundation)’ne göre, bu bölgesel diyet iltihaplanmayı azaltmaktadır.

ÖZEL YİYECEKLER ARASINDA ŞUNLAR BULUNUR:

  • Taze meyve ve sebzeler
  • Kepekli tahıllar
  • Zeytinyağı

Akdeniz diyeti, protein alınması için bol balık tüketilmesini gerektirir ancak diyette çok fazla kırmızı et tüketilmez.

2) Taş Devri (Paleo) Diyeti

Taş devri günümüzde çok moda olan diyetler arasındadır. Bu diyette, mağaralarda yaşayan atalarımızın yediği yiyecekler savunuluyor.

BU DURUM BOL MİKTARDA ŞU YİYECEKLERİN YENMESİNİ GEREKTİRİYOR:

  • Et
  • Sebze
  • Meyve

Diğer popüler diyetlerde de olduğu gibi bu diyet de protein açısından yüksek, karbonhidrat bakımından düşüktür.

TAŞ DEVRİ DİYETİNDE ŞU YİYECEKLERDEN KAÇINILIR:

  • Tahıllar
  • Şekerler
  • Mandıra ürünleri
  • İşlenmiş gıdalar

Taş devri diyetinde meyve ve sebzeler gibi iltihaplanmayı azaltan bazı yiyeceklerin tüketilmesi teşvik edilir. Ancak tam tersi etkiye neden olabilecek şekilde bol miktarda kırmızı et de tüketilir. Bu diyeti denemeden önce doktorunuza danışmalısınız.

İltihaplanmayı Tetikleyen Yiyeceklerden Kaçının

Beyaz un ve şeker gibi işlenmiş karbonhidratlardan uzak durmalısınız. Kızarmış yiyeceklerde, kırmızı ette ve süt ürünlerinde bulunan doymuş ve trans yağlardan mümkün olduğunca kaçınmalısınız.



Yorumlar (0)
20
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 21 Mayıs 2022
İmsak 03:45
Güneş 05:34
Öğle 13:06
İkindi 17:02
Akşam 20:27
Yatsı 22:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Antalyaspor 38 59
7. Beşiktaş 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 37 52
10. Galatasaray 38 52
11. Sivasspor 37 51
12. Kasımpaşa 37 50
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 37 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 37 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 35 48
13. Gençlerbirliği 35 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 37 71
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 37 49
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 37 45
14. Aston Villa 37 45
15. Southampton 37 40
16. Everton 37 39
17. Burnley 37 35
18. Leeds United 37 35
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Espanyol 37 41
14. Elche 37 39
15. Getafe 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 37 31