Her gün 2 kivi yemenin faydaları

Kış aylarında beslenmemize özen göstererek, bağışıklık sistemimizi güçlendirebileceğimizi söyleyen Diyetisyen Neslihan Aktepe, bu dönemde kivi tüketiminin önemine dikkat çekti.

Sağlık 22.11.2016, 11:07 22.11.2016, 12:46
Her gün 2 kivi yemenin faydaları

Havalar da son kalan pastırma sıcakları yaşansa da mevsim itibarı ile kış aylarına başladık. Havaların sürekli değişkenlik gösteriyor olması bağışıklık sistemimizi zayıflatarak, daha çok hastalanmamıza neden olmaktadır.

Kış aylarında beslenmemize özen göstererek, bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir ve vücudumuzu enfeksiyonlara karşı koruyabiliriz.

Her gün 2 kivi yemenin faydaları

- Günlük önerilen C vitaminin neredeyse 2,5 katını karşılayabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.

- Zengin C vitamini içeriği ile yaşlanmanın etkilerini azaltabilirsiniz.

- 2 adet kivinin lif içeriği bir kase buğday kepeği gevreğinden daha fazladır.

- Muzdan daha fazla potasyum içerdiği için özellikle sporcu beslenmesinde önemli yeri bulunmaktadır.

Kışın hastalıklardan korunmak için yapmanız gerekenler

- Güçlü kemikler için son kalan güneş ışınlarını değerlendirebilir, kış uykusundaki metabolizmanızı canlandırabilirsiniz.

- Güneş etkisini iyice yitirmeye başladığında haftada 3-4 kez balık tüketerek Omega-3, selenyum ve D vitamini alımınıza destek olabilirsiniz.

- Omega-3 yağ asitlerinin göbek yağlarınızdan kurtulmak konusunda önemli bir rolü bulunmaktadır.

- Hastalıklara karşı savunma kalenizi güçlendirebilmek için A ve C vitamini içeren sebze-meyve tüketimimize özen göstermelisiniz. ( narenciye, havuç, kivi, lahanagiller, yeşil yapraklı sebzeler, greyfurt v.s )

- Güçlü bağışıklık sistemi için magnezyum ve çinko deposu olan buğday ruşeymine günlük beslenmenizde yer verebilirsiniz.

- Soğuk havaların başlaması ile birlikte günlük birkaç bardak içilmeye başlayan, su tüketiminizi gerekirse aromalandırarak 2.5 litre seviyesine tekrar getirmelisiniz.

- Su içmek, kışın yaşayabileceğiniz konsantrasyon kayıplarını azaltabilir.

- Su içmek, kışın sıkça yaşadığınız tatlı krizlerini azaltabilir.

- Günlük en az 10.000 adım atarak yaz aylarında olduğu gibi vücudunuzu aktif hale getirebilirsiniz.

- Yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırabilmek için yağsız süt, yoğurt, et gruplarını tüketmelisiniz.

- Probiyotik alımınızı düzenleyerek, hem bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, hem de kilo verme hızınızı artırabilirsiniz.



#sağlık #Hastalık #kış #fayda #kivi #a vitamini #c vitamini
Yorumlar (2)
NİLGÜN GÖK 10 yıl önce
ektiğinden eminsen, biçeceğinden korkma ....
Cevapla Beğendim (0) Beğenmedim (0)
Nimet Kurtar Sazlıgın 10 yıl önce
Ben kiviyi çok seviyorum ve aklıma geldikçe alıp yiyorum.
Cevapla Beğendim (0) Beğenmedim (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 24 Nisan 2024
İmsak 04:29
Güneş 06:04
Öğle 13:07
İkindi 16:55
Akşam 20:00
Yatsı 21:29
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 90
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 33 41
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 33 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 34 77
2. Liverpool 33 74
3. M.City 32 73
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. Newcastle 32 50
7. M. United 32 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 32 47
10. Brighton 32 44
11. Wolves 33 43
12. Fulham 34 42
13. Bournemouth 33 42
14. Crystal Palace 33 36
15. Brentford 34 35
16. Everton 33 30
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 33 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14