Hareketsizlik ruh sağlığını da olumsuz etkiliyor

Özellikle ofis çalışanlarının uzun süre bilgisayar kullanmak ve hareketsizlik nedeniyle fıtık, kireçlenme, omurga eğrilikleri, boyun düzleşmeleri gibi hastalıklara yakalandığını belirten uzmanlar, bu hastalıklardan korunma yönteminin ise çalışmaya verilecek kısa aralarda hareket etmek olduğunu söylüyor…

Sağlık 07.02.2017, 09:00 07.02.2017, 17:41 Mehmet Berke
Hareketsizlik ruh sağlığını da olumsuz etkiliyor
 Ofis Hastalıklarından Korunmanın Yolları
Hareketsizlik nedeniyle kan dolaşımından, bağırsak tembelliğine, omurga ve kas rahatsızlıklarından fıtık, kireçlenme ve obeziteye kadar pek çok rahatsızlığın görülebileceğine işaret eden Samsun Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Hastanesi Başhekimi Dr. Cevdet Şahin, ofis ortamında çalışanlara “ayağa kalkın” uyarısında bulundu.

Bilgisayar karşısında çalışırken zaman zaman ara verilerek hareket edilmesini öneren Şahin, yapılacak basit egzersizlerin ofis ortamında hareketsiz kalmaktan kaynaklanan hastalıkların önüne geçeceğini vurguladı.

Hareketsizlik ruh sağlığını da olumsuz etkiliyor

Uzun süre hareketsiz kalmanın ruh sağlığını da olumsuz etkilediğini ifade eden Şahin, şunları kaydetti:

“Ofis çalışanları için bedensel hareketlilik ruh ve beden sağlığı yönünden büyük önem arz ediyor. Kalp, dolaşım sisteminin güçlenmesi, kemiklerin sağlam kalması ve doğal yaşlanmanın geciktirilmesi için bedensel aktiviteyi de yemek, uyku gibi yaşam biçimine sokmak gerekir.

Günün büyük bölümünü bilgisayar karşısında geçiren kişiler, fiziksel etkinliklere zaman ayıramadıkları için hastalıklara davetiye çıkartmaktadırlar. Ofis dışında fiziksel etkinliklere zaman ayıramayan kişiler, ofis içinde bir takım basit egzersizler yaparak formlarını koruyarak daha sağlıklı hale gelebilir.”

Şahin, ayrıca ofis çalışanlarının obezite tehdidi altında olduğunu da söyleyerek, “Çalışanları bekleyen en büyük tehlikelerden biri de obezitedir. Çünkü çalışanlar yediklerini masa başında hareketsizlikten dolayı yakamıyorlar. Bunun sonucunda kilo oluşuyor ve bu kilolar vücudun en büyük problemi oluyor. Vücut taşıması gereken ağırlıktan fazlasını taşıyarak, kişinin dengesi bozuluyor ve hastalıklar ortaya çıkıyor” diye konuştu.

Uzun süre hareketsiz kalmayın

Şahin, hareketsizliğin yol açacağı hastalıkların önüne basit egzersizlerle geçilebileceğini yineleyerek, uzun süre ofiste hareketsiz kalanlara şu uyarılarda bulundu:

“Bilgisayar kullanırken ekranı tam karşınıza alın. Masa ve koltukta boy uyumuna dikkat ederek ortopedik ürünler kullanmaya özen gösterin. Ofiste aynı pozisyonda uzun süre kalmayarak, hareketli olmaya çalışın.

Gözlerinizi bir süre kapatarak dinlendirin, her 45 dakikada bir gerinme egzersizleri yaparak, ofis içerisinde bir dakika gezinin. Doğru ayakkabı tercih ederek ayak sağlığınıza dikkat edin. Asansöre binmek yerine mümkün olduğunca merdiven kullanmayı tercih edin.”

Ofis hastalıkları sonucu verim düşüklüğü olduğunu da işaret eden Şahin, bu hastalıkların iş verimini azalttığını da vurguladı.



Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 29 Mart 2024
İmsak 05:18
Güneş 06:45
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:32
Yatsı 20:54
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 81
2. Fenerbahçe 30 79
3. Trabzonspor 30 49
4. Beşiktaş 30 46
5. Kasımpasa 30 43
6. Başakşehir 30 42
7. Rizespor 30 42
8. Antalyaspor 30 41
9. A.Demirspor 30 39
10. Alanyaspor 30 39
11. Sivasspor 30 38
12. Samsunspor 30 36
13. Kayserispor 30 36
14. Ankaragücü 30 33
15. Hatayspor 30 33
16. Konyaspor 30 33
17. Gaziantep FK 30 31
18. Karagümrük 30 30
19. Pendikspor 30 29
20. İstanbulspor 30 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 27 64
2. Göztepe 27 56
3. Sakaryaspor 27 47
4. Ahlatçı Çorum FK 27 45
5. Kocaelispor 27 45
6. Bodrumspor 27 44
7. Boluspor 27 43
8. Bandırmaspor 27 41
9. Gençlerbirliği 27 40
10. Erzurumspor 27 37
11. Ümraniye 27 33
12. Keçiörengücü 27 32
13. Manisa FK 27 31
14. Şanlıurfaspor 27 27
15. Tuzlaspor 27 27
16. Adanaspor 27 27
17. Altay 27 15
18. Giresunspor 27 7
Takımlar O P
1. Arsenal 28 64
2. Liverpool 28 64
3. M.City 28 63
4. Aston Villa 29 56
5. Tottenham 28 53
6. M. United 28 47
7. West Ham United 29 44
8. Brighton 28 42
9. Wolves 28 41
10. Newcastle 28 40
11. Chelsea 27 39
12. Fulham 29 38
13. Bournemouth 28 35
14. Crystal Palace 28 29
15. Brentford 29 26
16. Everton 28 25
17. Luton Town 29 22
18. Nottingham Forest 29 21
19. Burnley 29 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 29 72
2. Barcelona 29 64
3. Girona 29 62
4. Athletic Bilbao 29 56
5. Atletico Madrid 29 55
6. Real Sociedad 29 46
7. Real Betis 29 42
8. Valencia 28 40
9. Villarreal 29 38
10. Getafe 29 38
11. Las Palmas 29 37
12. Osasuna 29 36
13. Deportivo Alaves 29 32
14. Mallorca 29 30
15. Rayo Vallecano 29 29
16. Sevilla 29 28
17. Celta Vigo 29 27
18. Cadiz 29 22
19. Granada 28 14
20. Almeria 29 13