Bunları yapın yağlarınızdan kurtulun!

Hadi kalkın elinize bir çakmak alın. Sürekli yaka silktiğin, mağazaya girdiğinde hevesini kursağında bırakan, uzun zaman sonra bir arkadaşınla karşılaştığında sohbetin ilk konusu…

Sağlık 15.06.2015, 11:37 15.06.2015, 15:04 Emre
Bunları yapın yağlarınızdan kurtulun!

Daha fazla ip ucuna ihtiyacın yok değil mi? Cevabı buldun. Yağlardan kurtuluyoruz.

Vücudundaki fazla yağları görünür ateş(ısı) ile yakamazsın. Şanslısın. Doğada bu sorunun çözümü var. Termojenik etkiye sahip bazı besinler. Vücut ısısını artırarak metabolizmayı hızlandırırlar. Böylece daha fazla yağ hücresinin yıkılmasına ve çok daha fazla kalori yakılmasına neden olurlar.

Günlük Plan

Kahvaltı:

a)- 1 muz,200ml yarım yağlı sütü blenderda karıştıır ve püre haline getir. Üzerine tarçın ile taçlandır.

b)- 1 yumurta ile 1 yemek kaşığı tuzsuz lor peynirini karıştır. Seramik tavada yağ koymadan pişir. Üzerine toz kırmızı biber, zencefil ve zerdaçal eklemen sana kalori yakımı olarak dönüş yapar.

Yanında bir kase maydanoz, tere ve roka yiyebilirsin.

Öğle:

100 gr somon balığını limon suyu ile marine edin. Tuz, karabiber ve kimyon ile tatlandırın. Seramik tavada 1 tatlı kaşığı yağda kızart.İstediğin sebzelerle oluşturduğun bir kase salata içine balığı ekle. 2 baş sarımsak(ezilmiş), taze zencefil(rendelenmiş) ve limon suyu ile sunumunu tamamla.

Akşam:

200 gr hindi göğsünü şeritler halinde kes. Tuz, karabiber, kimyon ekledikten sonra 1 tatlı kaşığı susam yağı ile pişir. Daha sonra 100 gr soya filizi, 2 adet taze soğan, 2 adet kurutulmuş domates, taze biberiye ve fesleğen ekle. Sarımsak, kırmızı biber ve taze zencefille tatlandır.

Alternetif Bir Seçenek:

Narlı Salata:

(Bu tarif 2 kişiliktir. Unutma paylaşmak güzeldir)

7-8 yaprakMarul (doğranmış) , 2 adet roka,1 kase bebek ıspanak

3 normal portakal(kabukları soyulmuş doğranmış)

3/4 su bardağı nar taneleri

1 adet adet avokado(kabukları soyulmuş ve doğranmış)

1/2 su bardağı tuzsuz lor peyniri

1/3 su bardağı dilimlenmiş badem

Tüm malzemeleri karıştırarak salatanı yap.

Sosu İçin:

4 yemek kaşığı portakal suyu

1 çay kaşığı portakal kabuğu rendesi

2 yemek kaşığı elma sirkesi

1 tatlı kaşığı bal

1/4 çay kaşığı tuz

1 yemek kaşığı zeytinyağı

İsterseniz: Zencefil ve zerdeçalda katabilirsiniz (Ben kattım).

Sos malzemelerini ayrı bir kapta karıştır ve salatana ekle. Şimdi lezzetin tadını çıkar. Afiyet olsun.

Kısa Kısa:

>>> Vücudumuzun ¾ ‘ü su moleküllerinden oluşuyor. Su içmeyi sakın unutma! Su metabolizma için olmazsa olmaz ögelerdendir. Mideni doldurur, açlık hissini azaltır. Yemeklerden önce içeceğin bir bardak su tokluk hissi oluşturur. Günde 2 litre su içmeye özen gösterin.

>>> Ara öğünlerde bitki çayı içmek metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Zencefil, limon, yeşil çay, tarçın, hibiskus, oolong çayı ve yeşil kahve arasından birisini yada karıştırılmış olarak tüketebilirsin.



Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 29 Mart 2024
İmsak 05:18
Güneş 06:45
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:32
Yatsı 20:54
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 81
2. Fenerbahçe 30 79
3. Trabzonspor 30 49
4. Beşiktaş 30 46
5. Kasımpasa 30 43
6. Başakşehir 30 42
7. Rizespor 30 42
8. Antalyaspor 30 41
9. A.Demirspor 30 39
10. Alanyaspor 30 39
11. Sivasspor 30 38
12. Samsunspor 30 36
13. Kayserispor 30 36
14. Ankaragücü 30 33
15. Hatayspor 30 33
16. Konyaspor 30 33
17. Gaziantep FK 30 31
18. Karagümrük 30 30
19. Pendikspor 30 29
20. İstanbulspor 30 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 27 64
2. Göztepe 27 56
3. Sakaryaspor 27 47
4. Ahlatçı Çorum FK 27 45
5. Kocaelispor 27 45
6. Bodrumspor 27 44
7. Boluspor 27 43
8. Bandırmaspor 27 41
9. Gençlerbirliği 27 40
10. Erzurumspor 27 37
11. Ümraniye 27 33
12. Keçiörengücü 27 32
13. Manisa FK 27 31
14. Şanlıurfaspor 27 27
15. Tuzlaspor 27 27
16. Adanaspor 27 27
17. Altay 27 15
18. Giresunspor 27 7
Takımlar O P
1. Arsenal 28 64
2. Liverpool 28 64
3. M.City 28 63
4. Aston Villa 29 56
5. Tottenham 28 53
6. M. United 28 47
7. West Ham United 29 44
8. Brighton 28 42
9. Wolves 28 41
10. Newcastle 28 40
11. Chelsea 27 39
12. Fulham 29 38
13. Bournemouth 28 35
14. Crystal Palace 28 29
15. Brentford 29 26
16. Everton 28 25
17. Luton Town 29 22
18. Nottingham Forest 29 21
19. Burnley 29 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 29 72
2. Barcelona 29 64
3. Girona 29 62
4. Athletic Bilbao 29 56
5. Atletico Madrid 29 55
6. Real Sociedad 29 46
7. Real Betis 29 42
8. Valencia 28 40
9. Villarreal 29 38
10. Getafe 29 38
11. Las Palmas 29 37
12. Osasuna 29 36
13. Deportivo Alaves 29 32
14. Mallorca 29 30
15. Rayo Vallecano 29 29
16. Sevilla 29 28
17. Celta Vigo 29 27
18. Cadiz 29 22
19. Granada 28 14
20. Almeria 29 13