Bu besinlerle şişmanlığa son!

Her derde deva yeşil sebzeler aynı zamanda fazla kilolarla da savaşıyor. Vitamin ve mineral deposu olan 10 sebze, hem sağlık veriyor, hem de şişmanlığı engelliyor…

Sağlık 30.04.2016, 12:15 Emre
Bu besinlerle şişmanlığa son!
BROKOLİ:

A, C, E vitaminleri ile demir, bakır, potasyum ve kalsiyum mineralleri açısından oldukça zengindir. Salata olarak, haşlanmış olarak, zeytinyağlı yemek olarak ve çorba olarak sıkça tüketilir. Mükemmel bir antioksidandır

BAKLA:

Protein ve vitaminler açısından son derece zengin bir sebze olan baklanın kuru olanı tazesine göre daha besleyicidir. Kuru baklanın 100 gramında yaklaşık 25 gram protein, 60 gram. karbonhidrat vardır. İçeriğinde bol potasyum ve magnezyum bulunur

ISPANAK:

Demir deposu olarak bilinen ıspanak; A, B, C ve E vitaminlerinden, magnezyum, fosfor, iyot mineralleri ve protein açısından da çok zengindir. Vücut direncini arttırır. Soğuk algınlığına iyi gelir. Kemik ve dişleri güçlendirir. Tüm bu faydalarının yanında ıspanak gut hastalarına, eklem iltihabı olanlara, böbrek taşı şikayeti olanlara tavsiye edilmez.

TAZE SARIMSAK:

Mevsimsel salgın hastalıklarda koruyucu olarak, tansiyon ve kolesterol düşürücü olarak, kan sulandırıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici olarak faydaları saymakla bitmez

BEZELYE:

Protein, lif ve nişasta açısından zengin bir sebzedir. A, C ve B vitaminlerinin yanı sıra demir, potasyum ve fosfor gibi mineralleri de içinde barındıran besleyici bir sebzedir. Bezelye birçok yemek çeşidinde kullanılabilir, ayrıca soğuk yemeklerde ve çorbalarda da kullanılabilir. Vücuda direnç verir

BİBERİYE:

A, B ve C vitaminleri bakımından zengindir. Ayrıca yüksek oranda demir içerdiği için demir eksikliğine bağlı kansızlık rahatsızlığında da kullanılabilir. Biberiye sos ve salatalara hoş bir tat vermek için kullanılır. Balık ve et yemeklerinde de aroması lezzet katar. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde, mide ülserinde, hazımsızlık ve sindirim sisteminin yavaş çalıştığı kabızlık gibi durumlarda, migren ağrılarında faydalı olabilir. Hatta biberiye yağı kas ve eklem ağrılarını hafifletmekte kullanılabilir.Aşırı kullanımı ise önerilmez

TAZE FASULYE:

Vitamin, mineral ve antioksidan zengini olduğu için özellikle mevsiminde haftada 2 defa tüketilmesi önerilir. Kalorisi düşük, yağ bakımından fakirdir. Bol lifli yapısı sebebi ile diğer gıdaların sindirimine yardımcı olur. Kötü kolesterolün bağırsaktan emilimini engeller. Özellikle A vitamini yönünden zengindir; cilt ve göz sağlığı için yararlıdır. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücuttaki serbest radikallerin zararlı etkilerini yok eder, yaşlanmayı geciktirir, bağışıklık sistemini güçlendirir

ENGİNAR:

Karaciğer dostu olarak bilinen enginar, birçok hastalıkta destek tedavi olarak kullanılıyor. Mide ve sindirim sistemi dezenfektanı olarak da biliniyor. Kalp hastalıklarında, romatizma, gut, safra kesesi ve karaciğer rahatsızlıklarında fayda sağlıyor. Yapraklarının da pişirilip yenmesi tavsiye ediliyor

SEMİZOTU:

İçerdiği Omega-3 doymamış yağlar, balıklardaki seviye ile kıyaslanabilecek düzeydedir. Kanama hastalıklarında ve kabızlıkta yararlıdır. Yaşlı, hasta ve diyet yapan kişiler için çok uygun bir sebzedir. İdrar söktürür, kanı, üre ve benzeri pisliklerinden temizler, sinir krizleri ve beyin yorgunluğunu geçirir, böbrekteki kum ve taşı döker.



#piramit haber #haber #Haberler #sebze #şişmanlık #vitamin #kilo
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 23 Nisan 2024
İmsak 04:31
Güneş 06:06
Öğle 13:07
İkindi 16:54
Akşam 19:59
Yatsı 21:28
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 90
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 33 41
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 33 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 33 74
2. Liverpool 33 74
3. M.City 32 73
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. Newcastle 32 50
7. M. United 32 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 31 47
10. Brighton 32 44
11. Wolves 33 43
12. Fulham 34 42
13. Bournemouth 33 42
14. Crystal Palace 33 36
15. Brentford 34 35
16. Everton 33 30
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 33 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14