Mutlu Olmayı Bilen İnsanların Diğerlerinden Farklı Yaptığı 12 Şey

Kaliteli bir yaşamın, yaşamdan zevk almanın ve bilgeliğin her zaman en doğal hakkım olduğuna ve bu hakların zaman geçtikçe bana otomatikman bahşedileceğine inanırdım. Basit, mutlu ve karmaşık olmayan bir yaşam sürebilmek için, hayatın belli kuralları olduğundan ve nasıl yaşamam gerektiğini idrak edebilmek için dünyaya olan bakış açımı geliştirmem gerekeceğinden hiç bir zaman şüphelenmemiştim”

Kültür-Sanat 14.12.2012, 15:10 14.12.2012, 22:23
Mutlu Olmayı Bilen İnsanların Diğerlerinden Farklı Yaptığı 12 Şey
Olumlu olma konusunda uzman psikolog Sonja Lyubomirsky’nin yaptığı araştırmalar, mutlu insanların diğerlerinden farklı olarak benimsediği temel prensipleri 12 maddede özetlemekte.
Bunlar bizim de yaşamımızdaki mutluluk seviyemizi artırmak için şimdiden kullanmaya başlayabileceğimiz yöntemler.Hayatınızın gidişatı nasıl olursa olsun, her halükarda uygulayabileceğiniz bu 12 temel kuralı burada siz değerli okuyucularımla paylaşmak istiyorum.

1-Gerçekten şükretmeyi öğrenin - Sahip olduklarınızın kıymetini bildiğiniz zaman, sahip olduklarınızın değeri yükselir ve size başka güzel şeyler getirmeye başlar. Temel olarak hayatınızda belirgin olarak var olan iyi şeyler için şükrettiğinizde, daha derin bir anlamda huzur ve mutluluk hissedersiniz – üstelik de dışarı çıkıp, para harcamak zorunda olmadan. Mantıklı, değil mi? Elimizdekilerin kıymetini bilmediğimizde mutlu olma (ve kalma) konusunda da sıkıntı yaşarız.

2-İyimserlik duygunuzu geliştirin – Kazananlar kendi iyimsirliklerini kendi kendilerine üretme yetisine sahiptir. Ne durumda olursa olsun, başarılı bir dansçı her zaman yapabileceği iyimser bir hamle bulacaktır. Başarısızlığı sadece hayattan yeni bir ders almak ve yükselmek için bir fırsat olarak görecektir. İyimser bakış açısına sahip olan insanlar dünyayı sınırsız fırsatların olduğu bir yer olarak görmektedirler – özellikle zor zamanlarda.

3-Bir şeyi çok fazla kafaya takmaktan ve sosyal kıyaslamalardan kaçının – Kendinizi bir başkasıyla kıyaslamak adeta zehirli olabilir. Eğer kendimizi kıyasladığımız bir kişiden sözgelimi ‘daha iyi’ olsaydık, bu bize sağlıksız bir üstünlük hissi verirdi. Egomuz tavan yapıp patlar, içimizdeki küstah ukala birden ortaya çıkıverir. Eğer kendimizi kıyasladığımız kişiden ‘daha kötü’ isek de, geçmişten bugüne kadar olan çabalarımızı ve katettiğimiz aşamayı bir çırpıda silmiş oluruz. Gerçek şudur ki, aslında bu tür bir sosyal mukayese sağlıklı bir noktadan kaynaklanmamaktadır. Eğer kendinizi mutlaka bir şeyle kıyaslamak zorunda olduğunuz bir duyguya kapılırsanız, kendinizi daha eski bir versiyonunuzla kıyaslayın.

4-İyilik yapın – Nazik davranışlarda bulunmak veya biri(leri)ne iyilik yapmak beyninizde serotonin üretilmesini sağlar. (Serotonin özellikle ruh sağlığına oldukça yararlı bir maddedir). Bir kimseye karşılık beklemeden iyilik yapmak, kendimizi daha iyi hissetmenin en süper yollarından biridir. Ayrıca bu naziklik akımının başka bir güzelliği de sizin haricinizde, yaptığınız iyiliğe şahit olanlar da bu esnada daha fazla serotonin salgıladıkları için kendini daha iyi hissedecektir. Dipnot: Antidepresan ilaçların birçoğunun görevi vücudun daha fazla serotonin salgılamasına yardımcı olmaktır. Siz birine bir iyilik yaparak ilaç firması Pfizer’a muhtaç kalmadan kendi kendinize daha fazla serotoninüretebilirsiniz.

5-Sosyal ilişkilerinizi güçlendirin – Dünyamızdaki en mutlu insanlar, derin, anlamlı ilişkilere sahip olanlar. Yalnız insanların ölüm oranının diğerlerine göre İKİ KAT fazla olduğunu biliyor muydunuz? Etrafınızda diyalog kurup, olumlu tecrübelerinizi paylaşabileceğiniz kimseler olduğunda tek başımıza olacağımızdan daha mutlu oluruz.

6-Olaylarla başa çıkmak için yeni stratejiler geliştirin – Bazı ‘tatsız’ durumlarda verdiğiniz tepkiler karakterinizi şekillendiren en temel unsurdur. Talihsiz olaylar – kaçınılmaz olarak – meydana gelebilmektedir. Tam o an yaratıcı çözümler üretemeyebiliriz, fakat bu tür durumlar için önceden prova yaptığımız, daha sonra hazırcevap olarak kullanacağımız bazı stratejiler geliştirmekte fayda vardır.

7-Affetmeyi öğrenin – İçinizde kin veya nefret duyguları beslemeniz sağlığınıza son derece zararlıdır. Bu durumlarda beyniniz geçmiş veşimdiki zaman arasındaki farkı ayırt edemez. Birinden ‘nefret’ ettiğinizde ve devamlı bunu düşündüğünüzde, bu olumsuz düşünceler bağışıklık sisteminizi alt üst etmektedir. Affetmek hem düşmanınıdan alacağınız en büyük intikam olduğu gibi, kendi sağlık ve mutluluğunuz için de en iyi seçenektir.

8-Zamanın akışını durdurmuş gibi yaptığınıza odaklanın – Bu deneyimi uğraşınızla adeta bütünleşmiş gibi çalıştığınız zaman yaşarsınız. Eylemleriniz ve farkındalığınız birleşir. Açlık, uykusuzluk ve duygusallık hissetmessiniz. Sadece uğraştığınız konuya odaklanmış olursunuz. Hiçbir şey dikkatinizi dağıtamaz.

9-Hayattan her yönüyle zevk alın - Hayattan tam anlamıyla zevk alamazsanız gerçek mutluluk da söz konusu olamaz. Çok yoğun çalışma temposu içinde yaşamın zevk alınabilecek deneyimlerini ve eğlenceli yönlerini tatmayı unutmak çok kolay. Bunu takdir etmeyi ihmal ettiğimizde, anın büyüsünden de birşeyler çalmış oluruz. Hayattaki en basit şeyler bile – her birini tatmamız gerektiğini unutmadığımız zaman – en büyük ödül olabilir.

10-Hedeflerinize bağlı kalın – Kendinizi birşey yapmaya tüm kalbinizle adamak sözlerle tarif edilemeyecek kadar büyük bir azim ile mümkün olabilir. Hedefe ulaşmak için büyük fedakarlıklar göstererek kendimizi adadığımızda, mucizeler olmaya başlar. Çünkü kendimizi tamamen bir işe adadığımızda, onu başarmaktan başka seçeneğimiz yoktur. Böyle hissettiğimizde bilinçaltında da mutlu oluruz çünkü kısmen de olsa (varoluş) amacımızın bilincindeyizdir.

11-Manevi değerlere önem verin – Maneviyat veya din ile ilgili (kendi içimizde) bir faaliyete geçtiğimizde hayatın bizden çok daha büyük olduğunun farkına varır, evrendeki en önemli şeyin kendimiz olduğu gibi saçma bir düşünceden uzaklaşırız. Böylece tüm yaratım sürecenin kaynağına bağlanıp, varolan herşeyle aramızda bir bağ kurarak, hayatın gerçek anlamını ve varoluş amacımızı keşfedebiliriz. Tanıdığım en başarılı insanlardan bazıları bu şekilde hayattaki amaçlarını ve ne yapmaları gerektiğini bulup uygulmaya geçirmişlerdir.

12-Vücudunuza iyi bakın – En mutlu insan olmaktan geçen yollardan birisi de vücudunuza iyi bakmaktır. Eğer sağlıklı bir şekilde fiziksel enerjiye sahip olmazsanız, zihinsel enerjiniz (bilinciniz ve dikkatiniz), duygusal enerjiniz (moraliniz) ve ruhsal enerjiniz (amacınız) tamamen negatif olarak etkilenecektir. Klinik olarak depresyonda olan kişiler üzerinde yapılan testler, düzenli egzersiz yaptıklarında onları Zoloft gibi bir antidepresan almış kadar mutlu ettiğini göstermiştir. Sadece bununla da kalmıyor… Altı ay sonra, egzersiz yapmaya devam edenlerin kendini daha başarılı ve daha değerli hissettiği için eski bunalımlı haline dönme olasılıklarının çok daha düşük olduğu da görülüyor.






#piramit haber #haber #mutlu olmayı bilen insanlar #12 şey
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 25 Nisan 2024
İmsak 04:27
Güneş 06:03
Öğle 13:07
İkindi 16:55
Akşam 20:01
Yatsı 21:31
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 90
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 33 41
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 33 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 34 77
2. M.City 33 76
3. Liverpool 34 74
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. M. United 33 53
7. Newcastle 33 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 32 47
10. Bournemouth 34 45
11. Brighton 33 44
12. Wolves 34 43
13. Fulham 34 42
14. Crystal Palace 34 39
15. Brentford 34 35
16. Everton 34 33
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 34 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14