Uyurken göbeğinizi eritin

Karın yağı hem görsel olarak hemde sağlık yönünden kişiyi olumsuz etkiler.Pek çok şey yapmanıza rağmen karın yağını eritemediyseniz dert etmeyin.Artık karın yağlarını eritmek çok kolay.Siz uyurken karın yağınız eriyebilir.

Kadın 11.03.2017, 11:17 11.03.2017, 11:20
Uyurken göbeğinizi eritin

Stres

Karın bölgesindeki yağlanmanın en temel sebeplerinden biri strestir. Stres hormonları serbest kaldığında, öncelikle enerjinizin düşmesine neden olur.Aç kaldıkça stoklama üzerine kurulmuş olan vücut mekanizmanız da, ilk boş alanları depo olarak kullanır. Vücut temelde açlıkla mücadele etmektedir aslında ancak bunun size yansıması bel çevresi yağlanması olarak döner.

Hormonal kortizollerin de odak yerinin karın yağları olduğu yapılan araştırmalarda ortaya çıkmıştır. Bu yüzden en iyi yol, üstünüzdeki baskıyı azaltacak olan egzersizdir.

Egzersiz yapmak hem stresinizi, hem o bölgedeki yağlanmayı azaltacaktır. Ancak elbette bunun tek yolu değildir.

Sevdiğiniz insanlarla daha fazla zaman geçirmeniz, bir terapist veya yaşam koçuyla çalışmanız, sevdiğiniz işi yapmanız, meditasyon ve düzenli uyku saatleri de büyük önem taşır.

Hızlı stres yönetiminin bir başka yolu ise, nefes terapileridir. İçinizdeki stresi özgür bırakmanızı sağlar. Derin nefesler alarak, nefes terapilerini öğrenerek, kendinizi en iyi biçimde stresten uzaklaştırabilirsiniz.

Düzensiz uyku

Eğer düzensiz bir uyku yaşamınız varsa, bu sizin özellikle bel bölgesinde yağlanma yaşamanıza neden olacaktır. Karanlıkla beraber ortaya çıkan hormonlara vücudunuzun ihtiyacı var. Bundan yoksun kaldığınızda yağlanma başlar.

Eğer kortizol seviyelerini düzgün tutabilirseniz, aslında vücut uyku esnasında bile kalori yakacağı için kilo vermenizi destekler ancak vücudun istediği şartları yerine getirmek en önemli koşuldur.

Vücudun normal ritmi akşam 20.00 den itibaren uyku moduna geçmek üzerine tasarlanmıştır. Bunu değiştirdiğinizde, vücudun pek çok işlevi değişime uğrayacaktır.

Mutsuzluk

Stresin, mutsuzluğunuzun bir uzantısı olduğunu bilmelisiniz ancak mutsuzluk tek başına bir hastalıktır. Stres olmadan da mutsuz olabilirsiniz.

Duygusal devinimler, vücutta acil durum hareketini tetikler ve vücut kendini olası kötü şartlar için hazırlar. Bunun yolu da mümkün olduğunca çok depolamaktan geçer.

Ayrıca mutsuz olduğunuzda vücuttaki değişimler sizi şekerli ve karbonhidrat içeren şeyler yemeye sevk eder. İçinde şeker olan tüm besinler çekici gelir. Bu durum kan şekerinizle ilgilidir. Bu yüzden duygusal dengenizi korumanız büyük önem taşır.

Güneş

Havanın güzel olduğu her gün kendinizi mutlaka dışarı atın. Sıcak bir yaz günü olması gerekmez, gün ışığından faydalanmak üzerine tasarlanmış bir vücudumuz var. Temiz hava alıp, kısa bir yürüyüş yapmak size iyi gelecektir.

Gün ışığının olmadığı evler ve ortamlarda kendinizi mutsuz ve halsiz hissedersiniz ve bu da yemeği teşvik eder.

Molalar

İş hayatının günlük temposu içinde egzersize vakit ayıramıyorsanız, sık sık molalar verin ve bunu değerlendirin. 8 saat çalışan birinin molaları önem taşır.

Telefon görüşmelerinizi ayakta yapın. Mümkün olduğunca yürüyün. Sandalyede otururken yapılan egzersizleri mutlaka her gün yapın.

Beslenme

Beslenme düzeninizi mutlaka iyi ayarlayın ve sağlıklı besinler tercih edin. Kilolarınızdan kurtulmak için öncelikle sağlıklı beslenmeye geçin ve ardından da yaşam biçiminizi sağlıklı yemekler üzerine kurgulayın.

İçeceklerinizden asitli ve şekerli gıdaları çıkarın. Doğal beslenin. Gökkuşağının tüm renklerini beslenmenize ekleyin.



Yorumlar (0)
9
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 19 Nisan 2021
İmsak 04:39
Güneş 06:12
Öğle 13:08
İkindi 16:53
Akşam 19:54
Yatsı 21:21
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 33 71
2. Fenerbahçe 34 69
3. Galatasaray 33 65
4. Trabzonspor 34 59
5. Alanyaspor 34 52
6. Gaziantep FK 33 51
7. Hatayspor 33 50
8. Sivasspor 33 50
9. Karagümrük 33 49
10. Göztepe 34 46
11. Antalyaspor 34 42
12. Konyaspor 33 41
13. Rizespor 33 39
14. Malatyaspor 33 37
15. Ankaragücü 33 37
16. Kasımpaşa 34 37
17. Kayserispor 33 34
18. Başakşehir 33 33
19. Erzurumspor 34 31
20. Gençlerbirliği 33 31
21. Denizlispor 33 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 31 63
2. Adana Demirspor 31 61
3. Samsunspor 30 58
4. İstanbulspor 31 57
5. Altay 30 54
6. Altınordu 31 53
7. Ankara Keçiörengücü 31 49
8. Tuzlaspor 31 47
9. Ümraniye 30 44
10. Bursaspor 30 43
11. Bandırmaspor 30 39
12. Boluspor 30 35
13. Balıkesirspor 31 35
14. Adanaspor 30 34
15. Menemenspor 31 31
16. Akhisar Bld.Spor 31 26
17. Ankaraspor 30 23
18. Eskişehirspor 31 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 32 66
3. Leicester City 31 56
4. West Ham 32 55
5. Chelsea 31 54
6. Liverpool 31 52
7. Tottenham 32 50
8. Everton 31 49
9. Arsenal 32 46
10. Leeds United 31 45
11. Aston Villa 30 44
12. Wolverhampton 32 41
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 31 36
15. Newcastle 32 35
16. Brighton 31 33
17. Burnley 32 33
18. Fulham 33 27
19. West Bromwich 31 24
20. Sheffield United 32 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 31 70
2. Real Madrid 31 67
3. Barcelona 30 65
4. Sevilla 31 64
5. Villarreal 31 49
6. Real Betis 31 48
7. Real Sociedad 31 47
8. Granada 30 39
9. Levante 31 38
10. Celta de Vigo 31 38
11. Athletic Bilbao 30 37
12. Osasuna 31 37
13. Cádiz 31 36
14. Valencia 31 35
15. Getafe 31 31
16. Deportivo Alaves 31 27
17. Huesca 31 27
18. Real Valladolid 30 27
19. Elche 31 26
20. Eibar 31 23