Uyurken göbeğinizi eritin

Karın yağı hem görsel olarak hemde sağlık yönünden kişiyi olumsuz etkiler.Pek çok şey yapmanıza rağmen karın yağını eritemediyseniz dert etmeyin.Artık karın yağlarını eritmek çok kolay.Siz uyurken karın yağınız eriyebilir.

Kadın 11.03.2017, 11:17 11.03.2017, 11:20
Uyurken göbeğinizi eritin

Stres

Karın bölgesindeki yağlanmanın en temel sebeplerinden biri strestir. Stres hormonları serbest kaldığında, öncelikle enerjinizin düşmesine neden olur.Aç kaldıkça stoklama üzerine kurulmuş olan vücut mekanizmanız da, ilk boş alanları depo olarak kullanır. Vücut temelde açlıkla mücadele etmektedir aslında ancak bunun size yansıması bel çevresi yağlanması olarak döner.

Hormonal kortizollerin de odak yerinin karın yağları olduğu yapılan araştırmalarda ortaya çıkmıştır. Bu yüzden en iyi yol, üstünüzdeki baskıyı azaltacak olan egzersizdir.

Egzersiz yapmak hem stresinizi, hem o bölgedeki yağlanmayı azaltacaktır. Ancak elbette bunun tek yolu değildir.

Sevdiğiniz insanlarla daha fazla zaman geçirmeniz, bir terapist veya yaşam koçuyla çalışmanız, sevdiğiniz işi yapmanız, meditasyon ve düzenli uyku saatleri de büyük önem taşır.

Hızlı stres yönetiminin bir başka yolu ise, nefes terapileridir. İçinizdeki stresi özgür bırakmanızı sağlar. Derin nefesler alarak, nefes terapilerini öğrenerek, kendinizi en iyi biçimde stresten uzaklaştırabilirsiniz.

Düzensiz uyku

Eğer düzensiz bir uyku yaşamınız varsa, bu sizin özellikle bel bölgesinde yağlanma yaşamanıza neden olacaktır. Karanlıkla beraber ortaya çıkan hormonlara vücudunuzun ihtiyacı var. Bundan yoksun kaldığınızda yağlanma başlar.

Eğer kortizol seviyelerini düzgün tutabilirseniz, aslında vücut uyku esnasında bile kalori yakacağı için kilo vermenizi destekler ancak vücudun istediği şartları yerine getirmek en önemli koşuldur.

Vücudun normal ritmi akşam 20.00 den itibaren uyku moduna geçmek üzerine tasarlanmıştır. Bunu değiştirdiğinizde, vücudun pek çok işlevi değişime uğrayacaktır.

Mutsuzluk

Stresin, mutsuzluğunuzun bir uzantısı olduğunu bilmelisiniz ancak mutsuzluk tek başına bir hastalıktır. Stres olmadan da mutsuz olabilirsiniz.

Duygusal devinimler, vücutta acil durum hareketini tetikler ve vücut kendini olası kötü şartlar için hazırlar. Bunun yolu da mümkün olduğunca çok depolamaktan geçer.

Ayrıca mutsuz olduğunuzda vücuttaki değişimler sizi şekerli ve karbonhidrat içeren şeyler yemeye sevk eder. İçinde şeker olan tüm besinler çekici gelir. Bu durum kan şekerinizle ilgilidir. Bu yüzden duygusal dengenizi korumanız büyük önem taşır.

Güneş

Havanın güzel olduğu her gün kendinizi mutlaka dışarı atın. Sıcak bir yaz günü olması gerekmez, gün ışığından faydalanmak üzerine tasarlanmış bir vücudumuz var. Temiz hava alıp, kısa bir yürüyüş yapmak size iyi gelecektir.

Gün ışığının olmadığı evler ve ortamlarda kendinizi mutsuz ve halsiz hissedersiniz ve bu da yemeği teşvik eder.

Molalar

İş hayatının günlük temposu içinde egzersize vakit ayıramıyorsanız, sık sık molalar verin ve bunu değerlendirin. 8 saat çalışan birinin molaları önem taşır.

Telefon görüşmelerinizi ayakta yapın. Mümkün olduğunca yürüyün. Sandalyede otururken yapılan egzersizleri mutlaka her gün yapın.

Beslenme

Beslenme düzeninizi mutlaka iyi ayarlayın ve sağlıklı besinler tercih edin. Kilolarınızdan kurtulmak için öncelikle sağlıklı beslenmeye geçin ve ardından da yaşam biçiminizi sağlıklı yemekler üzerine kurgulayın.

İçeceklerinizden asitli ve şekerli gıdaları çıkarın. Doğal beslenin. Gökkuşağının tüm renklerini beslenmenize ekleyin.



#uyku #zayıflamak #meditasyon #göbek #hormonal kortizol
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 19 Nisan 2024
İmsak 04:38
Güneş 06:12
Öğle 13:08
İkindi 16:53
Akşam 19:55
Yatsı 21:22
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 32 87
2. Fenerbahçe 32 85
3. Trabzonspor 32 52
4. Beşiktaş 33 49
5. Rizespor 32 48
6. Başakşehir 32 46
7. Kasımpasa 32 46
8. Sivasspor 32 44
9. Antalyaspor 32 42
10. Alanyaspor 32 42
11. A.Demirspor 32 40
12. Ankaragücü 33 38
13. Samsunspor 32 38
14. Kayserispor 32 37
15. Konyaspor 32 36
16. Hatayspor 32 33
17. Gaziantep FK 32 31
18. Karagümrük 32 30
19. Pendikspor 32 30
20. İstanbulspor 32 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 30 68
2. Göztepe 30 60
3. Kocaelispor 30 52
4. Ahlatçı Çorum FK 30 52
5. Sakaryaspor 30 51
6. Bodrumspor 30 49
7. Boluspor 30 46
8. Bandırmaspor 30 46
9. Gençlerbirliği 30 44
10. Erzurumspor 30 41
11. Keçiörengücü 30 36
12. Manisa FK 31 34
13. Şanlıurfaspor 30 34
14. Ümraniye 30 34
15. Tuzlaspor 30 32
16. Adanaspor 30 32
17. Altay 31 16
18. Giresunspor 30 7
Takımlar O P
1. M.City 32 73
2. Arsenal 32 71
3. Liverpool 32 71
4. Aston Villa 33 63
5. Tottenham 32 60
6. Newcastle 32 50
7. M. United 32 50
8. West Ham United 33 48
9. Chelsea 31 47
10. Brighton 32 44
11. Wolves 32 43
12. Fulham 33 42
13. Bournemouth 32 42
14. Crystal Palace 32 33
15. Brentford 33 32
16. Everton 32 27
17. Nottingham Forest 33 26
18. Luton Town 33 25
19. Burnley 33 20
20. Sheffield United 32 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 31 78
2. Barcelona 31 70
3. Girona 31 65
4. Atletico Madrid 31 61
5. Athletic Bilbao 31 57
6. Real Sociedad 31 50
7. Valencia 31 47
8. Real Betis 31 45
9. Villarreal 31 39
10. Getafe 31 39
11. Osasuna 31 39
12. Las Palmas 31 37
13. Sevilla 31 34
14. Deportivo Alaves 31 32
15. Mallorca 31 31
16. Rayo Vallecano 31 31
17. Celta Vigo 31 28
18. Cadiz 31 25
19. Granada 31 17
20. Almeria 31 14