Uyurken göbeğinizi eritin

Karın yağı hem görsel olarak hemde sağlık yönünden kişiyi olumsuz etkiler.Pek çok şey yapmanıza rağmen karın yağını eritemediyseniz dert etmeyin.Artık karın yağlarını eritmek çok kolay.Siz uyurken karın yağınız eriyebilir.

Kadın 11.03.2017, 11:17 11.03.2017, 11:20
Uyurken göbeğinizi eritin

Stres

Karın bölgesindeki yağlanmanın en temel sebeplerinden biri strestir. Stres hormonları serbest kaldığında, öncelikle enerjinizin düşmesine neden olur.Aç kaldıkça stoklama üzerine kurulmuş olan vücut mekanizmanız da, ilk boş alanları depo olarak kullanır. Vücut temelde açlıkla mücadele etmektedir aslında ancak bunun size yansıması bel çevresi yağlanması olarak döner.

Hormonal kortizollerin de odak yerinin karın yağları olduğu yapılan araştırmalarda ortaya çıkmıştır. Bu yüzden en iyi yol, üstünüzdeki baskıyı azaltacak olan egzersizdir.

Egzersiz yapmak hem stresinizi, hem o bölgedeki yağlanmayı azaltacaktır. Ancak elbette bunun tek yolu değildir.

Sevdiğiniz insanlarla daha fazla zaman geçirmeniz, bir terapist veya yaşam koçuyla çalışmanız, sevdiğiniz işi yapmanız, meditasyon ve düzenli uyku saatleri de büyük önem taşır.

Hızlı stres yönetiminin bir başka yolu ise, nefes terapileridir. İçinizdeki stresi özgür bırakmanızı sağlar. Derin nefesler alarak, nefes terapilerini öğrenerek, kendinizi en iyi biçimde stresten uzaklaştırabilirsiniz.

Düzensiz uyku

Eğer düzensiz bir uyku yaşamınız varsa, bu sizin özellikle bel bölgesinde yağlanma yaşamanıza neden olacaktır. Karanlıkla beraber ortaya çıkan hormonlara vücudunuzun ihtiyacı var. Bundan yoksun kaldığınızda yağlanma başlar.

Eğer kortizol seviyelerini düzgün tutabilirseniz, aslında vücut uyku esnasında bile kalori yakacağı için kilo vermenizi destekler ancak vücudun istediği şartları yerine getirmek en önemli koşuldur.

Vücudun normal ritmi akşam 20.00 den itibaren uyku moduna geçmek üzerine tasarlanmıştır. Bunu değiştirdiğinizde, vücudun pek çok işlevi değişime uğrayacaktır.

Mutsuzluk

Stresin, mutsuzluğunuzun bir uzantısı olduğunu bilmelisiniz ancak mutsuzluk tek başına bir hastalıktır. Stres olmadan da mutsuz olabilirsiniz.

Duygusal devinimler, vücutta acil durum hareketini tetikler ve vücut kendini olası kötü şartlar için hazırlar. Bunun yolu da mümkün olduğunca çok depolamaktan geçer.

Ayrıca mutsuz olduğunuzda vücuttaki değişimler sizi şekerli ve karbonhidrat içeren şeyler yemeye sevk eder. İçinde şeker olan tüm besinler çekici gelir. Bu durum kan şekerinizle ilgilidir. Bu yüzden duygusal dengenizi korumanız büyük önem taşır.

Güneş

Havanın güzel olduğu her gün kendinizi mutlaka dışarı atın. Sıcak bir yaz günü olması gerekmez, gün ışığından faydalanmak üzerine tasarlanmış bir vücudumuz var. Temiz hava alıp, kısa bir yürüyüş yapmak size iyi gelecektir.

Gün ışığının olmadığı evler ve ortamlarda kendinizi mutsuz ve halsiz hissedersiniz ve bu da yemeği teşvik eder.

Molalar

İş hayatının günlük temposu içinde egzersize vakit ayıramıyorsanız, sık sık molalar verin ve bunu değerlendirin. 8 saat çalışan birinin molaları önem taşır.

Telefon görüşmelerinizi ayakta yapın. Mümkün olduğunca yürüyün. Sandalyede otururken yapılan egzersizleri mutlaka her gün yapın.

Beslenme

Beslenme düzeninizi mutlaka iyi ayarlayın ve sağlıklı besinler tercih edin. Kilolarınızdan kurtulmak için öncelikle sağlıklı beslenmeye geçin ve ardından da yaşam biçiminizi sağlıklı yemekler üzerine kurgulayın.

İçeceklerinizden asitli ve şekerli gıdaları çıkarın. Doğal beslenin. Gökkuşağının tüm renklerini beslenmenize ekleyin.



Yorumlar (0)
7
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 18 Ocak 2022
İmsak 06:49
Güneş 08:19
Öğle 13:19
İkindi 15:48
Akşam 18:10
Yatsı 19:34
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 21 50
2. Konyaspor 20 39
3. Hatayspor 21 35
4. Başakşehir 20 34
5. Adana Demirspor 21 34
6. Fenerbahçe 21 33
7. Beşiktaş 21 32
8. Alanyaspor 21 32
9. Gaziantep FK 21 31
10. Sivasspor 21 30
11. Karagümrük 21 30
12. Kayserispor 21 28
13. Galatasaray 21 27
14. Giresunspor 21 25
15. Antalyaspor 21 23
16. Göztepe 21 21
17. Kasımpaşa 21 21
18. Altay 21 18
19. Rizespor 21 18
20. Ö.K Yeni Malatya 21 15
Takımlar O P
1. Ümraniye 20 42
2. Ankaragücü 20 42
3. Erzurumspor 20 38
4. Eyüpspor 20 36
5. Bandırmaspor 20 33
6. İstanbulspor 20 33
7. Adanaspor 20 32
8. Samsunspor 19 30
9. Tuzlaspor 20 27
10. Gençlerbirliği 20 26
11. Manisa Futbol Kulübü 20 25
12. Boluspor 19 24
13. Kocaelispor 20 24
14. Keçiörengücü 20 23
15. Menemen Belediyespor 20 23
16. Altınordu 20 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 20 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 22 56
2. Liverpool 21 45
3. Chelsea 22 43
4. West Ham United 22 37
5. Arsenal 20 35
6. Tottenham 18 33
7. M. United 20 32
8. Wolverhampton Wanderers 20 31
9. Brighton 20 28
10. Leicester City 18 25
11. Crystal Palace 21 24
12. Southampton 21 24
13. Aston Villa 20 23
14. Brentford 21 23
15. Leeds United 20 22
16. Everton 19 19
17. Watford 19 14
18. Norwich City 21 13
19. Newcastle 20 12
20. Burnley 17 11
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 49
2. Sevilla 20 44
3. Real Betis 20 34
4. Atletico Madrid 20 33
5. Real Sociedad 20 33
6. Barcelona 20 32
7. Rayo Vallecano 20 31
8. Villarreal 21 29
9. Athletic Bilbao 21 28
10. Valencia 20 28
11. Espanyol 20 26
12. Osasuna 20 25
13. Granada 20 24
14. Celta Vigo 20 23
15. Elche 21 22
16. Mallorca 20 20
17. Getafe 20 18
18. Deportivo Alaves 20 17
19. Cadiz 20 14
20. Levante 20 11