Mutsuzluk Kilo Dengenizi Alt Üst Ediyor...

Eğer diyetteyseniz ve bu diyet sırasında bir an önce kilo vermek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı ayrıntılar var...

Kadın 02.01.2017, 18:03 02.01.2017, 18:04
Mutsuzluk Kilo Dengenizi Alt Üst Ediyor...

Yazın yaklaştığını, herkesi bir kilo verme, zayıf görünme arzusu sardığını ifade eden Halk Sağlığı ve İç Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Emin Dinççağ, "Gerçekten şişman biri için kilo vermek hem estetik hem de sağlık yönünden çok faydalıdır. Ancak kilo kontrolü için insan bedenine eziyet edecek derecede sıkı diyet yapmak kilo vermeyi kolaylaştırmıyor. Çünkü, kilo vermek için eğitime konu hakkında bilgi sahibi olmaya ve psikolojik desteğe ihtiyaç vardır. Bunlar yapılmaz ise yapılanların gelip geçici, insanı bıktıran çile haline dönüştüğünü bu konuda çaba gösteren herkes bilir" dedi.

İştah ve çok yeme çevresel ve psikolojik süreçlerin sonucu
Şişmanlığın, çok yemek yemenin tamamen insan psikolojisi ile ilgili bir alan olduğunu söyleyen Dinççağ, "Kilo vermek isteyen bu psikolojik hazırlanmayı yapmadan başladığı her kilo vermek girişimi mutsuzluk ile sonuçlanacaktır. Defalarca kilo vermek için niyet etmiş, başlamış ancak başarılı olamamış birçok insan vardır. Bu tür çabaların sonunda başarısızlık, umutsuzluk, obezitenin en büyük nedenidir.

Kilo vermek isteyen herkesi,önce yeme ve içme davranışları konusunda bilgilendirmek ve bunun psikolojisini çözmek gerekir. İştah ve çok yeme, çevresel ve psikolojik süreçlerin sonucudur. Kişiyi yemek yemek için teşvik eden iştah çağlayanını durdurabilmek için psikolojik destek en başta yapılması gerekendir. Birden aşırı kısıtlamalar ve yasak ile karşılaşan şişman bir kişi, zayıflamak yerine psikolojik hırpalanma ve aksi sağlık sorunları ile karşılaşacak ve mutsuz olacaktır" diye konuştu.

Dr. Dinççağ, "Yine kilo kontrol programlarında, yeme içme fizyolojisi konusunda yeterli bilgi verilmemiş kişinin kilo vermesi mümkün değildir. Bu konuda iştah,iştahı artıran gıdalar, bunların sindirim sistemi üzerindeki etkisi, iştahı etkileyen diğer çevresel faktörler, doyma ve doygunluk ile ilgili bilgiler kişiye verilerek yapılan işin nedeni, niçini iyi anlatılmalı yapılanların mantığı bilimsel bir şekilde öğretilmelidir. Kilo verme işlemi, sadece zayıflamak isteyenin iradesine ve yaptıklarına bırakılmamalı, kilolu insana hem psikolojik hem bilimsel destek sağlanmalıdır. Bu sayede beslenme programı yanında beyinden salgılanan ve iştahı etkileyen hormonların kontrolü sağlanabilir" şeklinde konuştu.

Kilo vermek bir yaşam tarzı

Kilo vermenin bir yaşam tarzı olduğuna dikkat çeken Dr. Dinççağ, konuşmasını söyle tamamladı: "Bu yaşam tarzında çok yağ tüketilmesi, yemek sofralarını hayatın merkezine koymak ve konuşma ve sohbetleri hep yemek üzerine kurgulamak, yemek sofralarını hep hedef gibi algılamak, hayatın tadının tuzunun hep yemek üzerine kurulu olduğunu kabul etmek şişmanlığın ve obezitenin en büyük nedenidir. Mutsuzluk kilo aldırır. Hayatın diğer tatlarını keşfetmek, yemenin, içmenin sadece ihtiyaç olduğunu düşünmek, az yemenin bir erdem olduğunu kabul etmek bu sorun için koruyucu tedbirdir. Doyma duygusu yemek başlarken oluşur, doyma eylemi ise tüketim sonunda olur. Kilo vermenin sağlıklı bir davranış olduğunu kabul eden herkes kolayca kilo verebilir ancak psiko-biyolojik destek şarttır."



Yorumlar (0)
18
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 08 Mayıs 2021
İmsak 04:04
Güneş 05:47
Öğle 13:06
İkindi 16:59
Akşam 20:15
Yatsı 21:50
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 37 81
2. Fenerbahçe 37 76
3. Galatasaray 37 75
4. Trabzonspor 37 64
5. Sivasspor 37 58
6. Alanyaspor 38 57
7. Hatayspor 37 57
8. Gaziantep FK 37 54
9. Göztepe 37 51
10. Karagümrük 37 51
11. Konyaspor 37 45
12. Rizespor 37 45
13. Antalyaspor 38 43
14. Başakşehir 37 43
15. Malatyaspor 37 41
16. Kasımpaşa 37 40
17. Kayserispor 37 39
18. Ankaragücü 37 38
19. Erzurumspor 38 37
20. Gençlerbirliği 37 35
21. Denizlispor 37 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 33 67
2. Giresunspor 33 67
3. Samsunspor 33 67
4. İstanbulspor 33 61
5. Altay 33 60
6. Altınordu 33 57
7. Ankara Keçiörengücü 33 55
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 33 47
10. Bursaspor 33 46
11. Bandırmaspor 33 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 33 35
14. Adanaspor 33 34
15. Menemenspor 33 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 33 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 34 80
2. M. United 33 67
3. Leicester City 35 63
4. Chelsea 34 61
5. West Ham 34 58
6. Tottenham 34 56
7. Liverpool 33 54
8. Everton 33 52
9. Arsenal 34 49
10. Aston Villa 33 48
11. Leeds United 34 47
12. Wolverhampton 34 42
13. Newcastle 35 39
14. Crystal Palace 33 38
15. Brighton 34 37
16. Southampton 33 37
17. Burnley 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 34 26
20. Sheffield United 34 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 34 76
2. Real Madrid 34 74
3. Barcelona 34 74
4. Sevilla 34 70
5. Real Sociedad 35 56
6. Villarreal 34 52
7. Real Betis 34 51
8. Granada 34 45
9. Athletic Bilbao 34 45
10. Celta de Vigo 34 44
11. Osasuna 34 40
12. Cádiz 34 40
13. Levante 34 38
14. Valencia 34 36
15. Getafe 34 34
16. Deportivo Alaves 34 31
17. Real Valladolid 34 31
18. Huesca 34 30
19. Elche 35 30
20. Eibar 34 26