İlişkiniz ne kadar sürecek?

Birlikte olduğunuz her anın mutlu geçmesini ve ilişkinizin uzun sürmesini istiyorsanız Amerikalı psikoloğun önerilerine kulak verin.

Kadın 25.05.2016, 18:12
İlişkiniz ne kadar sürecek?

Psikolog John Gottman’ın önemli bir özelliği var: Çiftleri kısa bir süre gözlemledikten sonra, %94 gibi korkutucu bir doğruluk oranıyla hangilerinin uzun ve mutlu ilişkiler yaşayacağını, hangilerinin ise ayrılacağını tahmin edebiliyor.

İLİŞKİNİZ NE KADAR SÜRECEK?

Gottman'ın araştırma sonuçlarına göre ilişkinizin ne kadar süreceğini belirleyen iki temel davranış şekli var:

Duyarlı Davranmak

Duyarlı ve nazik davranışlar karşınızdakine önemsendiğini, anlaşıldığını ve sevildiğini hissettiriyor.

Shakespeare'in ölümsüz âşıkları Romeo ve Juliet'in dizeleri insan doğası ile ilgili çok önemli bir gerçeği o kadar güzel anlatıyor ki: ‘'Cömertliğim deniz gibi engin. Aşkım öylesine derin! Senin için ne kadar çok şey verirsem, bana çok daha fazlası geri geliyor.Çünkü kaynak sonsuz''.

Nazik ve duyarlı davranışlara maruz kalan kişilerin bir süre sonra kendilerinin de aynı şekilde davranmaya başladığını gösteren birçok kanıt var. Bu zamanla karşılıklı aşkı, sevgiyi ve bağlılığı arttırıyor.

Duyarlı ve nazik olmak sabit bir kişilik özelliği değil. Aslında daha çok bir kas gibi düşünebilirsiniz. Bazı insanlarda daha gelişmiş, diğerlerinin ise çalışması gerekiyor. Shakespeare'in de dediği gibi siz karşınızdaki kişiye ne kadar nazik ve duyarlı davranırsanız, bir süre sonra ondan daha fazlasının size geri geleceğine inanabilirsiniz.

Doğal olarak duyarlı ve nazik davranmanın en zor olduğu zamanlar kavga anları. 
Doğal olarak duyarlı ve nazik davranmanın en zor olduğu zamanlar kavga anları. Duyarlılık, kızgınlığı bastırmak ve gizlemek anlamına gelmiyor. Kızgınlığı ifade ediş şeklini belirliyor. Mesela, eğer eşiniz veya sevgiliniz geç kaldıysa, ‘'aynı annen gibisin, sürekli geç kalıyorsun ve başkaları umurunda değil'' dediğinizde karşınızdaki büyük olasılıkla kızıp, ya savunmaya ya da karşı saldırıya geçecektir. Bunun yerine duyarlı ve nazik bir yaklaşımla ‘'farkındayım çok meşgulsün, bir sürü şeyi beraber idare etmeye çalışıyorsun ama beni bekletmenden çok rahatsız olduğumu bilmeni istiyorum'' diyerek daha olumlu bir sonuç alabilirsiniz.


Özellikle kavga anlarında kılıç gibi keskin sözlerle karşıdakini yaralamak yerine, kızgın veya üzgün hissetme sebeplerinizi suçlamadan anlatmak, ilişkiyi yıpratmadan problemleri çözüme götürebilir.

Duyarlılığın en çok önem kazandığı diğer bir zaman da kutlama anları. Eşiniz bir terfi aldığında, hatta basit bir halı saha maçını kazandığında bile onu içten bir şekilde kutlamak, başarısını takdir etmek ilişkinizin ömrüne ömür katıyor.

Cömert Davranmak

Yaptığı güzel şeyler için ona içten bir şekilde teşekkür etmek. 
Bunu görünce aklınıza ilk gelen pahalı hediyeler olabilir. Ama aslında Gotman'ın kast ettiği çok daha basit ve günlük davranışlar. Mesela siz televizyon seyrederken, eşiniz veya sevgiliniz onun için önemli bir şeyden laf açarsa dönüp onu dinlemek. Yaptığı güzel şeyler için ona içten bir şekilde teşekkür etmek. Sizden ihtiyaç duyduğu bir şey rica ediyorsa ne kadar yorgun olursanız olun son bir gayretle ona yardım etmek.

Aslında aranızda geçen her etkileşim için iki seçenek var: ya ona doğru dönmek ya da diğer tarafa. Size gösterdiği fotoğrafa gerçekten görerek bakabilirsiniz ya da 2 saniye içinde cep telefonunuza dönebilirsiniz. Duygusal bir bağ kurmak için yapılan her girişim önemli. Bu küçük anları ihmal etmeniz, aranızdaki bağın zayıflamasına ve karşınızdakinin sizden giderek uzaklaşıp, artan bir kızgınlık ve kırgınlık hissetmesine yol açıyor.

Cömertlik bunlarla da sınırlı değil. Karşınızdakini suçlamadan önce niyetini anlamaya çalışmak da bir cömertlik göstergesi. Mesela sizinle buluşmaya vakit ayırmadığı için kızdığınız ve terslediğiniz sevgiliniz aslında o akşam ekstra bir proje tamamlayıp elde edeceği ek kazançla sizi doğum gününüzde güzel bir yemeğe götürmeyi planlıyor olabilir. Ya da annesinin yanında sizi kıran bir şey söylediğinde, aslında konuşunca niyetinin sizi korumaya çalışmak olduğunu fark edebilirsiniz.

Karşınızdakini suçlamadan önce niyetini anlamaya çalışmak da bir cömertlik göstergesi. 

ARADA BİR DEĞİL, HER GÜN MUTLULUK

Çoğu ilişkide tatmin seviyesi ilk birkaç yılın sonunda azalıyor. Evliliklerin neredeyse yarısı boşanma ile sonuçlanıyor. Ama çaba gösterirseniz, böyle olmak zorunda değil. Karşılıklı mutlu olduğunuz, uzun ömürlü bir beraberliğin olmazsa olmazı birbirinize karşı mazeretsiz şekilde duyarlı ve cömert davranmak. Arada bir değil, her gün. Tek sefer değil, her an.



Yorumlar (0)
11
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 10 Mayıs 2021
İmsak 04:01
Güneş 05:45
Öğle 13:06
İkindi 16:59
Akşam 20:17
Yatsı 21:53
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 38 81
2. Fenerbahçe 38 79
3. Galatasaray 38 78
4. Trabzonspor 38 67
5. Hatayspor 38 60
6. Sivasspor 38 59
7. Alanyaspor 38 57
8. Gaziantep FK 38 55
9. Karagümrük 38 54
10. Göztepe 38 51
11. Konyaspor 38 48
12. Rizespor 38 45
13. Malatyaspor 38 44
14. Başakşehir 38 44
15. Kasımpaşa 38 43
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 38 40
18. Ankaragücü 38 38
19. Erzurumspor 39 37
20. Gençlerbirliği 38 35
21. Denizlispor 38 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 34 70
3. Chelsea 35 64
4. Leicester City 35 63
5. West Ham 35 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 34 55
9. Arsenal 35 52
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 34 48
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 34 41
14. Newcastle 35 39
15. Brighton 35 37
16. Southampton 34 37
17. Burnley 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Real Madrid 35 75
3. Barcelona 35 75
4. Sevilla 35 71
5. Real Sociedad 35 56
6. Villarreal 35 52
7. Real Betis 34 51
8. Celta de Vigo 35 47
9. Athletic Bilbao 35 46
10. Granada 34 45
11. Cádiz 35 43
12. Osasuna 35 41
13. Valencia 35 39
14. Levante 35 39
15. Getafe 35 34
16. Deportivo Alaves 35 32
17. Real Valladolid 35 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 35 30
20. Eibar 35 29