Adet Döneminde Tatlı Krizi Nasıl Önlenir ?

Adet öncesi dönemde yaşanan psikolojik değişimler nedeni ile tatlı ihtiyacımız artmaktadır. Sürekli olarak şekerli ve hazır gıdalara yönelerek, sağlıksız ve bol kalorili bir dönem geçiririz. Adet öncesi dönemde kilo almamak için tatlı krizlerini kontrol edebilir ve en aza indirebiliriz.

Kadın 20.12.2016, 17:46 20.12.2016, 17:48
390
Adet Döneminde Tatlı Krizi Nasıl Önlenir ?

Yeterli ve doğru beslenme, gerekli vitaminleri alma, bu dönemde yapılması gereken ilk ve en önemli adımdır.

Adet Döneminde Çikolata Krizini Önlemek İçin Öneriler;

*Adet öncesi ve sırasında, vücuttaki hormonlar gibi vitamin değerleri de değişmektedir. Bu nedenle vücudun vitamin gereksinimi duyması, yeme isteğini de arttırmaktadır. Kalsiyum, D vitamini, magnezyum, B6 vitamini ve manganez, alınması gereken vitamin değerleridir.

*Adet öncesi yaşanan sendromlar ile vücut daha fazla tuz depolamaktadır. Fazla tuz ödem ve şişkinlik oluşumuna yol açmaktadır. Bu nedenle az tuzlu gıdalar tercih edilmelidir.

*Vücudun rahatlaması, yeme ihtiyacını azaltarak, kilo kontrolünü de sağlamaktadır. Evde hazırlayacağınız detoks ve bitki çayları ile birlikte vücudun dengesini koruyabilirsiniz.

*Tatlı tüketimi elbette ki kaçınılmaz bir durumdur. Ancak bol kalorili ve sağlıksız yiyecekler yerine kendi yaptığınız sağlıklı ve az kalorili kekleri tüketebilirsiniz. Ayrıca tarçın, bal ve meyveler ile de şeker ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

*Düzenli bir uyku, kalori alımını azaltarak, daha sağlıklı beslenmeyi sağlamaktadır. Uyku esnasında yenilenen hücre ve hormonlar gün içerisinde daha sağlıklı çalışmaktadır. Geç yatan bireylerin ertesi gün, ortalama 500 kalori daha fazla aldığı, bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Bu nedenle sağlıklı bir vücudun en temel ihtiyacı düzenli ve yeterli uyumaktır.


Yorumlar (0)
26°
az bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 18 Eylül 2020
İmsak 05:15
Güneş 06:41
Öğle 13:03
İkindi 16:31
Akşam 19:16
Yatsı 20:36
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Göztepe 1 3
2. Karagümrük 1 3
3. Beşiktaş 1 3
4. Galatasaray 1 3
5. Alanyaspor 1 3
6. Hatayspor 1 3
7. Antalyaspor 1 3
8. Erzurumspor 1 3
9. Fenerbahçe 1 3
10. Kayserispor 1 3
11. Konyaspor 0 0
12. Çaykur Rizespor 1 0
13. Ankaragücü 1 0
14. Kasımpaşa 1 0
15. Gaziantep FK 1 0
16. Trabzonspor 1 0
17. Sivasspor 1 0
18. Gençlerbirliği 1 0
19. Başakşehir 1 0
20. Malatyaspor 1 0
21. Denizlispor 1 0
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 1 3
2. Balıkesirspor 1 3
3. Altınordu 1 3
4. Ümraniye 1 3
5. Adanaspor 1 3
6. Ankara Keçiörengücü 1 3
7. Ankaraspor 1 3
8. Akhisar Bld.Spor 1 1
9. Altay 1 1
10. Tuzlaspor 1 1
11. Samsunspor 1 1
12. Bandırmaspor 1 0
13. Boluspor 1 0
14. Eskişehirspor 1 0
15. İstanbulspor 1 0
16. Bursaspor 1 0
17. Giresunspor 1 0
18. Menemen Belediyespor 1 0
Takımlar O P
1. Arsenal 1 3
2. Leicester City 1 3
3. Chelsea 1 3
4. Newcastle 1 3
5. Wolverhampton 1 3
6. Liverpool 1 3
7. Crystal Palace 1 3
8. Everton 1 3
9. Aston Villa 0 0
10. Burnley 0 0
11. Man City 0 0
12. M. United 0 0
13. Leeds United 1 0
14. Southampton 1 0
15. Tottenham 1 0
16. Brighton 1 0
17. Sheffield United 1 0
18. West Ham 1 0
19. Fulham 1 0
20. West Bromwich 1 0
Takımlar O P
1. Valencia 1 3
2. Granada 1 3
3. Osasuna 1 3
4. Real Betis 1 3
5. Huesca 1 1
6. Real Sociedad 1 1
7. Real Valladolid 1 1
8. Villarreal 1 1
9. Celta de Vigo 1 1
10. Eibar 1 1
11. Atletico Madrid 0 0
12. Barcelona 0 0
13. Elche 0 0
14. Getafe 0 0
15. Real Madrid 0 0
16. Sevilla 0 0
17. Deportivo Alaves 1 0
18. Levante 1 0
19. Athletic Bilbao 1 0
20. Cádiz 1 0
izmir escort escort izmir izmir escort escort antalya porno izle türk porno ucuz takipçi takipçi satın al instagram yorum satın al metin2 pvp serverleri