Adet Döneminde Tatlı Krizi Nasıl Önlenir ?

Adet öncesi dönemde yaşanan psikolojik değişimler nedeni ile tatlı ihtiyacımız artmaktadır. Sürekli olarak şekerli ve hazır gıdalara yönelerek, sağlıksız ve bol kalorili bir dönem geçiririz. Adet öncesi dönemde kilo almamak için tatlı krizlerini kontrol edebilir ve en aza indirebiliriz.

Kadın 20.12.2016, 17:46 20.12.2016, 17:48
Adet Döneminde Tatlı Krizi Nasıl Önlenir ?

Yeterli ve doğru beslenme, gerekli vitaminleri alma, bu dönemde yapılması gereken ilk ve en önemli adımdır.

Adet Döneminde Çikolata Krizini Önlemek İçin Öneriler;

*Adet öncesi ve sırasında, vücuttaki hormonlar gibi vitamin değerleri de değişmektedir. Bu nedenle vücudun vitamin gereksinimi duyması, yeme isteğini de arttırmaktadır. Kalsiyum, D vitamini, magnezyum, B6 vitamini ve manganez, alınması gereken vitamin değerleridir.

*Adet öncesi yaşanan sendromlar ile vücut daha fazla tuz depolamaktadır. Fazla tuz ödem ve şişkinlik oluşumuna yol açmaktadır. Bu nedenle az tuzlu gıdalar tercih edilmelidir.

*Vücudun rahatlaması, yeme ihtiyacını azaltarak, kilo kontrolünü de sağlamaktadır. Evde hazırlayacağınız detoks ve bitki çayları ile birlikte vücudun dengesini koruyabilirsiniz.

*Tatlı tüketimi elbette ki kaçınılmaz bir durumdur. Ancak bol kalorili ve sağlıksız yiyecekler yerine kendi yaptığınız sağlıklı ve az kalorili kekleri tüketebilirsiniz. Ayrıca tarçın, bal ve meyveler ile de şeker ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

*Düzenli bir uyku, kalori alımını azaltarak, daha sağlıklı beslenmeyi sağlamaktadır. Uyku esnasında yenilenen hücre ve hormonlar gün içerisinde daha sağlıklı çalışmaktadır. Geç yatan bireylerin ertesi gün, ortalama 500 kalori daha fazla aldığı, bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Bu nedenle sağlıklı bir vücudun en temel ihtiyacı düzenli ve yeterli uyumaktır.



#kriz #tatlı #psikolojik #adet dönemi #tatlı krizi #şişkinlik
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 26 Nisan 2024
İmsak 04:25
Güneş 06:02
Öğle 13:07
İkindi 16:55
Akşam 20:02
Yatsı 21:32
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 90
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 33 41
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 33 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 34 77
2. M.City 33 76
3. Liverpool 34 74
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. M. United 33 53
7. Newcastle 33 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 32 47
10. Bournemouth 34 45
11. Brighton 33 44
12. Wolves 34 43
13. Fulham 34 42
14. Crystal Palace 34 39
15. Brentford 34 35
16. Everton 34 33
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 34 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14