Yoga Hakkında Bilinmesi Gereken Her Şey...

Yoganın faydaları nelerdir? Yogadan olumlu anlamda ne beklenebilir? Nefesin etkisi nedir? ve Yoga Hakkında Bilinmesi Gereken Her Şey...

Faydalı Bilgiler 09.04.2020, 17:05 09.04.2020, 17:15
Yoga Hakkında Bilinmesi Gereken Her Şey...

Neden Yoga yapmalı?

  • Yoga'nın en önemli amacı, zihni sadelik ve huzura ulaştırmak için yenilemektir. Bu huzur hissi Asana (duruşlar) ve Pranayama (nefes) uygulamalarından gelir. 
  • Kaslara ve kemiklere baskı yapan diğer egzersiz türlerinin tersine, Yoga vücudu yavaşça canlandırır. 
  • Yoga, vücudu yenileyerek zihni modern hayatın hızlı temposundan kaynaklanan olumsuz düşüncelerden uzaklaştırır. 
  •  Yoga uygulaması, içinizi umut ve iyimserlikle doldurur. 
  •  Yoga, kusursuz sağlık ve manevi mutluluk yolundaki tüm zorlukların üstesinden gelmenizi sağlar. 
  •  Yoga, yeniden doğuştur.

Yoga'nın başlıca faydaları nelerdir?
Yoga her türlü derdimizde, sıkıntımızda, hastalığımızda ve sağlığımızda bize yardımcı olan bir öğreti, çalıştıkça bize mutluluk, sevinç, huzur veren, yaşadığımız bütün sıkıntıları diğer insanlara göre daha rahat atlatmamızı sağlayan, tamamen olumlu hayata hazırlayan en güzel çalışmadır. Esenlik ve ideal sağlık kazandırır, bedeni ve zihni güçlendirir…

Yoganın tedavi edici özelliği var mı?
Yoganın bilinen çok fazla yararı vardır. Araştırmalara göre bazı rahatsızlıklarda yoga rahatlatıcı ve iyileşme sürecinde destekleyicidir. Bunun yanı sıra gözlemlenen yararlarının bazılarının aşağıdaki gibi olduğu söylenmektedir: 

  • Enerjinin, gücün, dayanma sınırının ve tahammülün artması. 
  • Vücuttaki kıvraklığın ve esnekliğin artması. 
  • Hafızayı, zihinsel güçleri, kendine güveni, kararlılığı yükselten esneklik, uyanıklık ve uyum sağlama yeteneğinin artması. 
  • Nefes almanın, metabolizmanın, dolaşımın, sindirimin ve iç salgı bezlerinin faaliyetlerinin artması. 
  • Ağrıları, sızıları ve çeşitli hastalıkları da içeren fiziksel bazı engelleri kaldırmaya yardımcı olacak kasların, iç organların, bağların ve tendonların uyarılması. 

Yoga'dan hayatımız için olumlu anlamda ne bekleyebiliriz?
Yoga kelimesi Sankritçede “birleşmek” ya da “bir araya getirmek” anlamına gelir. Çok derin bir konu olmakla birlikte bu konuyu Klasik Yoga'nın özünü oluşturan 5 temel ilke ile anlatmak isteriz; 

  • Doğru egzersizler; kişinin beden, zihin ve ruhsal hayatına fayda sağlar. 
  • Doğru nefes; derin, yavaş ve ritmik olmalıdır. Bu yaşamsal gücü ve zihinsel berraklığı arttırır. 
  • Doğru gevşeme ile; derin olarak tüm kasları gevşeterek gerçek manada sinir sistemi yenilenebilir ve derin bir iç huzura ulaşılabilir. 
  • Doğru beslenme; yüksek standartta bir sağlığa kavuşmanıza, zekanızın keskinleşmesine ve zihnin sükunete ulaşmasına yardımcı olur. 
  • Doğru Düşünce ve Meditasyon; zihin düzenli odaklanma ve meditasyon uygulamaları ile mükemmel bir şekilde kontrol edilebilir.

Klasik Yoga öğretisinde bulunan 5 temel ilke ile hayatınızdaki değişimleri görmeniz mümkündür. 

Yoga'da ne başarılıyor?
Yoga’da başarılan en öncelikli şey, ayağınızı başınızın arkasına götürebilmeniz veya başınızın üzerinde durabilmeniz değil, belki de ilk defa kendinizle baş başa kalabiliyor olmanızdır. Yoga zamanları kendinize verdiğiniz en güzel ve en etkili hediyedir. Yoga bizi bize öğretir, çok uzun zamandır unuttuğumuz kendimizi tekrar hatırlamaya başlarız. Hem fiziksel hem zihinsel sınırlarımızı keşfederiz. Yoga'nın saymakla bitmeyecek faydalarından yararlanmak için Yoga'yı deneyimlemenizi öneriyoruz. Doğru eğitmeni bulmalısınız. Unutmayın, Yoga bir eğitmen rehberliğinde yapılmalıdır. Yoga’nın bedeninize, ruhunuza ve zihninize nasıl iyi geldiğini göreceksiniz. Ne başarmak istediğinizi keşfedip, o yolda ilerlemenize fayda sağlayacaktır. 

Yoga insanı sakinleştirir mi?
Yoga’nın en önemli amacı rahatlatmak, bedeni ve aklı güçlendirmektir. Yoga uygulamalarında kullanılan diyafram nefesi ile düşünsel, duygusal ve fiziksel stresin azaldığı bilinir. Yoga duruşlarında yavaş ve çaba gerektirmeyen nefes, vücut hücrelerine huzur getirir, yüz kaslarını rahatlatır ve göz, kulak, burun, dil ve deri gibi algılama organlarındaki gerilimi uzaklaştırır. Böylece tüm düşünceler durgunlaşır. Zihniniz stresten kurtulur, esenlik, huzur ve sükûnetle dolar. 

Yoga yapmaya başlar başlamaz etkilerini görecek miyim?
Yoga yapmaya başladığınızda etkileri hemen hissedebilirsiniz. Bu yolda gelişmek ise zamanla olur, bu süre kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Kişinin bu keyifli yolda kendi bedenini, duygusallığını ve esenliğini dinleyerek ilerlemesi en doğrusu olacaktır. 

Yoga'nın okul ve iş yaşantısına bir yararı var mıdır?
Yoga'nın kişinin tüm hayatına olumlu etkisi bulunmaktadır; Özel, okul ve iş yaşantısına. Yoga yapan kişi esenlik, duygusallık ve ideal sağlık açısından kendini iyi hissettiğinden dolayı genel yaşantısına olumlu etkileri vardır. 

Gerçekten Yoga yaparak stresle baş edilir mi?
Yoga'nın en önemli amacı, zihni sadelik ve huzura ulaştırmak için yenilemektir. Yani Yoga zaten bir stresle başa çıkabilme hatta hayatımızdan stresi kaygıları uzaklaştırma yöntemidir. Yoga uygulamaları diyaframda esnekliği artırarak, gerildiğinde düşünsel, duygusal ve fiziksel stresin üstesinden gelmesi için bu problemle ilgilenir. Yoga'yı uygulayarak daha sakin ve dingin bir bireye dönüşebiliriz. Yoga çalışmalarını hayatımıza katmak hem zihinsel hem bedensel sağlımızı geri kazanmamızı sağlar. 

Nefes tekniklerinin nasıl bir faydası var?
Nefes tekniklerini yeniden öğrendiğimizde; aslında nefes almayı unutmuş olduğumuzu ve bilmediğimizi fark ediyoruz.
En bilinen faydaları kısaca aşağıdaki gibidir: 

  • Nefes teknikleri beynimizi nasıl kullanacağımızı öğretir. 
  • Nefes çalışmaları ile kalp atış ritmimizi düzenleyebilir, bedensel farkındalığımızı artırabiliriz. 
  • Bütün düşünce ve duygu hallerimizi nefes teknikleri ile istediğimiz gibi yönetebiliriz. 

Böylece sağlık kalitemizi ve esenlik algımızı yükselterek daha sağlıklı bireyler olabiliriz. 

Yoga'nın iç organlarımıza etkisi nedir?
Yoga uygulamalarının bedensel farkındalığı ve sağlığı artırdığı bilinmektedir. Asanaların tamamı zihinsel, duygusal ve bedensel sağlımızı artırmak için yapılmaktadır. Hiç kuşkusuz bütün bedenimize, sağlığımıza bilinen çok fazla faydası olduğu yapılan araştırmalarda söylenmektedir. 
Asanaların faydalarını kısaca şöyle açıklayabiliriz: 

  1. Enerjinin, gücün, dayanma sınırının ve tahammülün artması. 
  2. Vücuttaki kıvraklığın ve esnekliğin artması. 
  3. Hafızayı, zihinsel güçleri, kendine güveni, kararlılığı yükselten esneklik, uyanıklık ve uyum sağlama yeteneğinin artması. 
  4. Nefes almanın, metabolizmanın, dolaşımın, sindirimin ve iç salgı bezlerinin faaliyetlerinin artması. 
  5. Ağrıları, sızıları ve çeşitli hastalıkları da içeren fiziksel bazı engelleri kaldırmaya yardımcı olacak kasların, iç organların, bağların ve tendonların uyarılması. 

Yoga vücudumuzda hangi bölgelere daha etkili olur?
Yoga vücudumuzun her bölgesine eşit derecede etkili olur. En güzel yanlarından biri de budur, vücudu eşit derecede çalıştırır ve dengeler. 

Yoga zayıflatır mı?
Yoga direkt olarak zayıflatır diyemeyiz ancak Yoga öğretisi ile doğru beslenme de hayatımızın bir parçası olur. Yogik beslenme; saf, doğal ve kolayca sindirilebilen gıdalardan oluşur, sağlığı korur. Bedenimizle daha bilinçli bir ilişki içinde olduğumuzdan metabolizma daha düzenli çalışır ve kilo verilmesine yardımcı olur.

Yoga kas yapar mı?
Yoga'nın, kas oluşumunda etkisi vardır ancak spordaki gibi kasları şişirmez, uzatır. Böylece bedenin ince ve zarif görünmesini sağlar. 

Yoga yapmanın tehlikesi var mıdır?
Yoga yapan kişi vücudunun sınırlarını da öğrenecektir. Kişiler kendi limitlerini ve kapasitesini aşmamalıdır. Tecrübeli eğitmenlerle kontrollü, dikkatli, bilinçli ve doğru yapıldığında herhangi bir tehlikesi bulunmamaktadır. 

Yoga boyumun uzamasına yardım eder mi?
Gelişme çağındaki insanların boyunun uzamasında faydası olur. İleri yaşlar için, yapılan Yoga asanaları ile, omurga; esneyip güçlendiğinden, daha sağlıklı hale gelir ve düzgün bir duruş kazanır. Daha dik ve düzgün duruş kazanıldığından boy uzun gözükür. 



Yorumlar (1)
Berra 4 yıl önce
Yogayı çok güzel anlatmışsınız emeğinize sağlık
12°
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 24 Ocak 2021
İmsak 06:46
Güneş 08:15
Öğle 13:21
İkindi 15:54
Akşam 18:18
Yatsı 19:41
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 19 41
2. Galatasaray 20 39
3. Fenerbahçe 19 39
4. Gaziantep FK 19 34
5. Trabzonspor 20 33
6. Alanyaspor 19 31
7. Hatayspor 19 31
8. Karagümrük 20 30
9. Malatyaspor 20 27
10. Antalyaspor 20 26
11. Göztepe 19 25
12. Rizespor 20 25
13. Sivasspor 19 24
14. Başakşehir 20 24
15. Konyaspor 20 23
16. Kasımpaşa 19 22
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 20 19
19. Ankaragücü 19 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 20 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 18 38
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 18 31
6. Ankara Keçiörengücü 18 31
7. Bursaspor 18 30
8. Tuzlaspor 18 30
9. Altınordu 17 28
10. Bandırmaspor 18 27
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 18 20
13. Boluspor 18 19
14. Akhisar Bld.Spor 18 16
15. Menemen Belediyespor 17 16
16. Balıkesirspor 18 16
17. Ankaraspor 18 10
18. Eskişehirspor 18 4
Takımlar O P
1. M. United 19 40
2. Man City 18 38
3. Leicester City 19 38
4. Liverpool 19 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Aston Villa 17 29
9. Chelsea 19 29
10. Southampton 18 29
11. Arsenal 19 27
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Burnley 18 19
16. Newcastle 19 19
17. Brighton 19 17
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 17 44
2. Real Madrid 19 40
3. Barcelona 19 37
4. Sevilla 19 36
5. Villarreal 20 34
6. Real Sociedad 20 31
7. Granada 20 28
8. Real Betis 20 27
9. Cádiz 20 24
10. Levante 19 23
11. Getafe 18 23
12. Celta de Vigo 19 23
13. Athletic Bilbao 18 21
14. Valencia 19 20
15. Real Valladolid 20 20
16. Eibar 19 19
17. Osasuna 20 19
18. Deportivo Alaves 20 18
19. Elche 18 17
20. Huesca 20 13