Yeni Yılda Sağlıklı Beyin

2017’ye güzel başlamak için işe ‘baş’tan başlamakta fayda var! Yeni yılda beyni sağlığını daha çok düşünmen gerektiğini söyleyelim ve yapman gerekenleri sıralayalım. Hadi yüzleşelim: Bu yıl sağlığımızla ilgili ertelediğimiz şeyler oldu, yeni yılda yenilenmenin tam zamanı. Yapmamız gerekenler aslında hiç de zor değil. Önce beynimizi daha çok koruyarak yola koyulalım.

Faydalı Bilgiler 29.12.2016, 17:22 29.12.2016, 17:25
Yeni Yılda Sağlıklı Beyin

KOCA BİR YEŞİL SALATA

Yeşillikleri vitamin, mineral, enzim ve bitkisel besleyiciler bakımından oldukça zengin. Beyin sağlığı için en önemli unsurlar.

DAHA ÇOK SU İÇ

Bedenindeki tüm hücrelerin suya ihtiyacı var. Beyin sağlığı için her gün iki litre su iç.

HER GÜNE MEYVE

Günde iki ya da üç parça meyve yemeyi alışkanlık haline getir. Özellikle üzüm, yaban mersini, kiraz (mevsimsel olarak değişiklik gösteren meyveler) gibi meyveleri tatlı yerine tercih et. Kırmızı, mavi, mor renkteki meyveler, yüksek oranda polifenol içerdiği için beynini korumada sana yardımcı olacak.

YÜRÜYÜŞ YAP

Yürümek, kalbinin kanı pompalaması için önemli bir etkiye sahip.

DOĞADA YÜRÜYÜŞ YAP

Biliyoruz, şehir hayatında bunu yapmak biraz güç ancak elinden geldiğince yeşilin olduğu yerlere yönel.Spor yaparken temiz havanın bedeninde dolaşması şart. Böylelikle stresten uzaklaşıp beynini rahatlatırsın.

TAZE MEYVE SUYU İÇ

Özellikle yeşil sebzelerden oluşan sıvılar, bedenini antioksidanlardan ve toksiklerden arındırmak için birebir.

HAYATINDA ŞÜKREDECEĞİN EN AZ 10 ŞEYİ DÜŞÜN

Kendini mutlu etmenin yolu sahip olduklarına minnettar olacağın şeylerden geçiyor.

SEVDİĞİN BİRİNE SARIL

Sarılmak, insan beyninde oksitosin hormonunun salınımında büyük rol oynuyor. Bu da iyi hissetmeni sağlıyor.

EPSOM TUZUYLA ILIK BİR BANYO 

Epsom tuzundaki magnezyum, vücudundaki kasların gevşemesini sağlıyor. Uzmanlar, migren, insomnia, yüksek kan basıncı gibi beyinsel konularda magnezyumun gerekliliğinden bahsediyor. Epsom banyo tuzu, magnezyum seviyeni düzenliyor. En az 20 dakika suda kalarak bundan faydalanabilirsin.

MEDİTASYON

Zihnini serbest bırakmak, tüm sinir sistemini rahatlatır. Bu da stresten arınman için çok önemli. Beynine zarar veren stres hormonlarını azaltabilmek için meditasyon yap.

GÜNDE EN AZ BEŞ DAKİKA DERİN NEFES AL

Araştırmalar, iyi nefes almanın kortizol isimli stres hormonunu azalttığını gösteriyor. Endişe ve kaygıdan uzak durabilmek için derin derin nefes al. En azından günde beş dakika.

ÖĞÜNLER ARASI SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR

Humus, badem, keten tohumu gibi atıştırmalıkları öğün aralarında eksik etme. Tüm bu atıştırmalıklar, kan şekerini sabit tutmada etkilidir. Bu da beynine enerji vermesini sağlar.

TOKSİK MADDELERDEN UZAK DUR

Hayatından kimyasalları uzak dur, en azından minimum seviyeye indirmek için çabala. Örneğin bulaşık deterjanı gibi kimyasallar yerine daha organik ve doğal ürünleri tercih et. Böylece doğaya da yardımcı olursun.

GÜNLÜK EGZERSİZLERİNİ YAP

Evinde herhangi bir ekipman yoksa squat, mekik, şınav gibi pek çok hareketi evinde yapabilirsin. Sadece iste ve eyleme geçir, yeter! Bu tip egzersizler, felç, inme gibi hastalıklardan seni korur.



#sağlık #meyve #egzersiz #bakım #yeni yıl #beyin #meditasyon #salata #oksitoksin
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 18 Nisan 2024
İmsak 04:40
Güneş 06:13
Öğle 13:08
İkindi 16:53
Akşam 19:54
Yatsı 21:20
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 32 87
2. Fenerbahçe 32 85
3. Trabzonspor 32 52
4. Beşiktaş 32 48
5. Rizespor 32 48
6. Başakşehir 32 46
7. Kasımpasa 32 46
8. Sivasspor 32 44
9. Antalyaspor 32 42
10. Alanyaspor 32 42
11. A.Demirspor 32 40
12. Samsunspor 32 38
13. Ankaragücü 32 37
14. Kayserispor 32 37
15. Konyaspor 32 36
16. Hatayspor 32 33
17. Gaziantep FK 32 31
18. Karagümrük 32 30
19. Pendikspor 32 30
20. İstanbulspor 32 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 30 68
2. Göztepe 30 60
3. Kocaelispor 30 52
4. Ahlatçı Çorum FK 30 52
5. Sakaryaspor 30 51
6. Bodrumspor 30 49
7. Boluspor 30 46
8. Bandırmaspor 30 46
9. Gençlerbirliği 30 44
10. Erzurumspor 30 41
11. Keçiörengücü 30 36
12. Şanlıurfaspor 30 34
13. Ümraniye 30 34
14. Manisa FK 30 33
15. Tuzlaspor 30 32
16. Adanaspor 30 32
17. Altay 30 15
18. Giresunspor 30 7
Takımlar O P
1. M.City 32 73
2. Arsenal 32 71
3. Liverpool 32 71
4. Aston Villa 33 63
5. Tottenham 32 60
6. Newcastle 32 50
7. M. United 32 50
8. West Ham United 33 48
9. Chelsea 31 47
10. Brighton 32 44
11. Wolves 32 43
12. Fulham 33 42
13. Bournemouth 32 42
14. Crystal Palace 32 33
15. Brentford 33 32
16. Everton 32 27
17. Nottingham Forest 33 26
18. Luton Town 33 25
19. Burnley 33 20
20. Sheffield United 32 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 31 78
2. Barcelona 31 70
3. Girona 31 65
4. Atletico Madrid 31 61
5. Athletic Bilbao 31 57
6. Real Sociedad 31 50
7. Valencia 31 47
8. Real Betis 31 45
9. Villarreal 31 39
10. Getafe 31 39
11. Osasuna 31 39
12. Las Palmas 31 37
13. Sevilla 31 34
14. Deportivo Alaves 31 32
15. Mallorca 31 31
16. Rayo Vallecano 31 31
17. Celta Vigo 31 28
18. Cadiz 31 25
19. Granada 31 17
20. Almeria 31 14