Tembellerin Zayıflama Diyeti

Hiçbir zorluğa girmeden bir hap atacaksınız ve göbekteki yağlardan kurtulup manken gibi olacaksınız. Üstelik bu arada yemeye içmeye de devam edeceksiniz. Ne niyet ne spor... Yan gelip yattığınız yerden hızlı kilo vereceksiniz. Şayet bu yalanlara inanıyorsanız kilolarınızla hiçbir zaman vedalaşmayacaksınız demektir.

Faydalı Bilgiler 01.11.2018, 14:58 01.11.2018, 15:06 Nurselin Kaba
Tembellerin Zayıflama Diyeti

Kolay zayıflama yöntemi ya da süper hızlı kilo verdiren mucizi diyet yok. Sağlıklı kilo vermenin yolu iradeden geçiyor. Elbette bunu kolaylaştıracak formüller var. Onlara yönelmeniz çok daha gerçekçi olacaktır. Önce zayıflama hikayelerinde kapıldığımız yalanlara bir bakalım;

1- Bir ayda 30 kilo vereceksiniz : Böyle bir yalana asla inanmayın. Sizi hızlıca zayıflatma gibi saçma vaatlerle kandırmaya çalışan her kim olursa olsun uzak durun. Çünkü aşırı şekilde hızlı kilo vermek bünyenizi zayıf düşürür ve sağlığınız tehlikeye girer. Özellikle zayıf bünyelerin daha kolay hasta olduğu düşünülürse zayıflamak isterken tehlikeli hastalıklar sebebi ile zor günler geçirebilirsiniz.

2- Bu hapı içerseniz hiç yorulmadan zayıflarsınız : Zayıflama hapı, zayıflama ilacı" adı altında satılan zehirli maddeler sebebi ile hayatını kaybeden birçok kişi olmuştur. İnternette araştırırsanız bu şekilde birçok haber göreceksiniz. Bu olayda sihirli bir numara yoktur. Esas amaç problemi olan insanların sırtından hızlıca para kazanmaktır. Hızlı bir sonuç alan biri vardır ama bu siz değil satış yapan dolandırıcı olacaktır. İştah kesici ve yağ eritici haplarla aynı zamanda kişinin bünyesi zayıflatılır.

3- Bu diyeti uygulayan kişi aynı hafta 20 kilo verir : Diyet uygularken kesinlikle bir doktora danışın. İnternetten bulduğunuz diyetler bilinçsiz kişiler tarafından yazılmış yazılardır. Gerçek bir diyetin içersinde her türlü gıda maddesinden az miktarda bulunur. Doğru bir diyet içersinde tüm besin grupları bulunur. Bu konuda bir diyetisyene para veremiyorsanız bile akılcı olmayan hiçbir yöntemi uygulamayın.

4-Zayıflama bantları, pilates, jogging hepsi saçmalık : Spor yaparak zayıflamak birçok kişinin aradığı ilk çözüm yolu olmuştur. Fakat uygulanan zayıflama sporları gereğinden zor olduğu için kişide hızlıca can sıkıntısı ve bezginlik yapmıştır. Bu durumda zayıflamak isteyen kişi için spor can sıkan ve kaçılması gereken bir çözüm olarak görünür. Halbuki düzenli ve kıvamında yapılan bir spor en kolay zayıflama yoludur. Bu konuda sadece iradeli olmanız ve uzun vadeli düşünmeniz gerekir. En sağlıklı ve bedeniniz için en ideal yol sporla fazlalıkları atmaktır. Bu sayede sadece kilo vermez vücudunuz şekil alır, kaslarınız güçlenir. Yani bir taşla iki kuş vurmuş olursunuz.

YAŞ İLERLEDİKÇE KİLO ARTAR

Zayıflamak herkesin isteğidir. Özellikle yaşınız ilerledikçe bünyeniz kilo almaya başlar. çünkü genleriniz böyle kodlanmıştır. Bayanların bünyesi göbek ve basen kısmından kilo almaya uygundur. Fakat doğamız böyle diye bunu kabullenmek zorunda değiliz. Gerçekçi olup sihirli diyet formülleri ya da haplardan medet ummak yerine şunları yapın;

1- Kızartma ve pastalardan uzak durun: Üzgünüz ama hem yağlı yiyecekler yiyip hemde zayıf olmayı bekleyemezsiniz. Özellikle kızartmalardan gelen yağlar vücudunuzda direkt depolanır. O göbek incelecekse kızarmış yumurtayı, patatesi bırakacaksınız. Makarna çok farklı mı sizce ? Makarna isimli bir yemek olduğunu bile unutacaksınız.

2- Hamburger, çizburger, kola, cips satılan merkezlere gitmeyin: Bu tip alışveriş merkezlerine sürekli yolunuz düşüyordur. Hazır uğramışken "bir hamburger yiyelim, büyük boy pizza belki yetmez yanında tavuk kanadı da alalım" demeyin. Bu tip merkezlere gittikten sonra yemek kaçınılmazdır o sebeple hiç gitmemek veya o kata çıkmamak gerekir.

3- Bol bol meyve ve sebze yiyin: Meyve ve sebzede abartmamak şartıyla kendinize daha cömert davranabilirsiniz. Fakat kızartma konusunu kesinlikle atlamamanız gerekiyor. Kızartmanın üstüne meyve yemeniz iki kere hata olur.

4-Çikolata ve şeker yiyebilirsiniz ama: Fakat bu tip gıdalar tehlike barajında olduğu için abartmadan en küçük boy çikolatayı yemelisiniz. Çikolaya yediğiniz için karşılığında ceza olarak yemekten eksiltmeniz gerekir. Meyve ve sebze harici gıdaları sadece tadına bakmak için yiyebilirsiniz. Çikolata ile karnınızı doyurmaya çalışıyorsanız başka birşeyi düşünmeye gerek kalmaz.

5- Yemek yerken saat tutun: Birçok kişi farkında olmadan lokmaları tüm tüm yutar ve yemek süresi kısa olduğu için az yediğini zanneder. Eğer yemek süreniz 5-10 dakikadan kısa sürüyorsa ve masada hiçbirşey kalmıyorsa suçluyu yakaladık demektir. Yediğini lokmaların büyüklüğünü farkedin, bir oturuşta kaç tabak yediğinizi algılamaya çalışın. Önemli bir nokta. Yemek yemeye başladıktan ancak 20 dakika sonra beynimiz tokluk hissini alır. Haliyle yemeği 20 dakikadan önce bitirmeyin.

6- Masaya herşeyi getirmeyin: Özellikle ev hanımları vakit bol olduğu için türlü türlü yemeklerini , salatasını, tatlısını yapar, elbette kendisine değil, akşam gelecek çocukları ve eşi için yapar. Hazır yapmışken ucundan birazcık yemesin mi yani ? Yemesin!!! Masaya herşeyi koyarsanız farketmeden hepsini yersiniz ve çok sevdiğiniz çocuklarınız da sizin gibi kilo problemi ile karşılaşır.

7- Ne kadar ekmek yediniz ? : Siz hala ekmek mi yiyorsunuz. Ekmek yemeden doymuyorsanız sebebi mideniz geniş olduğu içindir. Midenizin boş kısımlarını birşeylerle doldurmak zorunda değilsiniz. Midenizde boş yer kaldığında vücudunuz orayı doldurmak ister. Siz farkında bile olmadan o boşluğu dolduracak çözümler ararsınız. Yemek masasından aç kalkın, bırakın midenizin yarısı boş kalsın. Su içebilirsiniz ama o boşluğu kola ile doldurmaya çalışmayın.

8-Arkadaşların günü varmış, gelsene: Özel günlere gittiğinizde en küçük tabağı alın, mümkünse mutfaktan bir tatlı tabağı isteyin. Arkadaşınız birşey söylerse diyetisyenin kesin emri var dersiniz. Unutmayın az yemek sizin için ayıpsa zayıflamak için bir sebebiniz kalmamış demektir. Tabağı bir kez doldurma hakkınız var. Doldurduktan sonra durup bir bakın ve kendinize ne yaptığınızı sorun.

9- Biraz da spor yapalım: Yediğine dikkat ettikten sonra düzenli bir spor ile çok güzel kilo verilir, fakat sporu abartmamak gerekir. Sporu bir kilo verme aracı olarak değil, dengeli ve sağlıklı bir vücut sahibi olmak için yapmalısınız. Bir ay sıkı çalışmadan sonra sporu bırakacaksanız hiç başlamayın daha iyi. Onun yerine iki günde bir düzenli yürüyün, ama ömrünüz boyu her zaman yürüyün.

10- Artık zayıfsınız tebrikler: Zayıflamak bir anda olmaz. Siz o kiloları bir ayda almadığınıza göre bir ayda geri verme hayalleri kurmayın. Zayıflamak sizin için asıl hedef olmasın, dengeli beslenmek ve düzenli spor yapmak hedefiniz olsun. Sonrasında zayıflamak kendiliğinden olur.



Yorumlar (1)
diyetuzmani 2 yıl önce
Oldukça başarılı bir içerik olmuş teşekkürler.
14
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 23 Nisan 2021
İmsak 04:33
Güneş 06:08
Öğle 13:08
İkindi 16:54
Akşam 19:58
Yatsı 21:26
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 34 72
2. Fenerbahçe 34 69
3. Galatasaray 34 66
4. Trabzonspor 35 60
5. Alanyaspor 35 55
6. Hatayspor 34 53
7. Gaziantep FK 34 51
8. Sivasspor 34 51
9. Karagümrük 34 50
10. Göztepe 35 47
11. Rizespor 34 42
12. Antalyaspor 35 42
13. Konyaspor 34 41
14. Ankaragücü 34 38
15. Malatyaspor 34 37
16. Kasımpaşa 35 37
17. Başakşehir 34 36
18. Kayserispor 34 35
19. Erzurumspor 35 34
20. Gençlerbirliği 34 32
21. Denizlispor 34 27
Takımlar O P
1. Giresunspor 31 63
2. Adana Demirspor 31 61
3. Samsunspor 31 61
4. Altay 31 57
5. İstanbulspor 31 57
6. Altınordu 31 53
7. Ankara Keçiörengücü 31 49
8. Ümraniye 31 47
9. Tuzlaspor 31 47
10. Bursaspor 31 43
11. Bandırmaspor 31 39
12. Boluspor 31 38
13. Balıkesirspor 31 35
14. Adanaspor 31 34
15. Menemenspor 31 31
16. Akhisar Bld.Spor 31 26
17. Ankaraspor 31 23
18. Eskişehirspor 31 8
Takımlar O P
1. Man City 33 77
2. M. United 32 66
3. Leicester City 31 56
4. Chelsea 32 55
5. West Ham 32 55
6. Tottenham 33 53
7. Liverpool 32 53
8. Everton 31 49
9. Arsenal 32 46
10. Leeds United 32 46
11. Aston Villa 31 44
12. Wolverhampton 32 41
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 32 36
15. Newcastle 32 35
16. Brighton 32 34
17. Burnley 32 33
18. Fulham 33 27
19. West Bromwich 31 24
20. Sheffield United 32 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 32 73
2. Real Madrid 32 70
3. Sevilla 32 67
4. Barcelona 30 65
5. Real Betis 32 49
6. Villarreal 32 49
7. Real Sociedad 31 47
8. Osasuna 32 40
9. Granada 30 39
10. Athletic Bilbao 31 38
11. Celta de Vigo 31 38
12. Levante 32 38
13. Cádiz 32 36
14. Valencia 32 35
15. Getafe 31 31
16. Deportivo Alaves 32 30
17. Real Valladolid 31 28
18. Huesca 32 27
19. Elche 32 27
20. Eibar 31 23