Tembellerin Zayıflama Diyeti

Hiçbir zorluğa girmeden bir hap atacaksınız ve göbekteki yağlardan kurtulup manken gibi olacaksınız. Üstelik bu arada yemeye içmeye de devam edeceksiniz. Ne niyet ne spor... Yan gelip yattığınız yerden hızlı kilo vereceksiniz. Şayet bu yalanlara inanıyorsanız kilolarınızla hiçbir zaman vedalaşmayacaksınız demektir.

Faydalı Bilgiler 01.11.2018, 14:58 01.11.2018, 15:06
437
Tembellerin Zayıflama Diyeti

Kolay zayıflama yöntemi ya da süper hızlı kilo verdiren mucizi diyet yok. Sağlıklı kilo vermenin yolu iradeden geçiyor. Elbette bunu kolaylaştıracak formüller var. Onlara yönelmeniz çok daha gerçekçi olacaktır. Önce zayıflama hikayelerinde kapıldığımız yalanlara bir bakalım;

1- Bir ayda 30 kilo vereceksiniz : Böyle bir yalana asla inanmayın. Sizi hızlıca zayıflatma gibi saçma vaatlerle kandırmaya çalışan her kim olursa olsun uzak durun. Çünkü aşırı şekilde hızlı kilo vermek bünyenizi zayıf düşürür ve sağlığınız tehlikeye girer. Özellikle zayıf bünyelerin daha kolay hasta olduğu düşünülürse zayıflamak isterken tehlikeli hastalıklar sebebi ile zor günler geçirebilirsiniz.

2- Bu hapı içerseniz hiç yorulmadan zayıflarsınız : Zayıflama hapı, zayıflama ilacı" adı altında satılan zehirli maddeler sebebi ile hayatını kaybeden birçok kişi olmuştur. İnternette araştırırsanız bu şekilde birçok haber göreceksiniz. Bu olayda sihirli bir numara yoktur. Esas amaç problemi olan insanların sırtından hızlıca para kazanmaktır. Hızlı bir sonuç alan biri vardır ama bu siz değil satış yapan dolandırıcı olacaktır. İştah kesici ve yağ eritici haplarla aynı zamanda kişinin bünyesi zayıflatılır.

3- Bu diyeti uygulayan kişi aynı hafta 20 kilo verir : Diyet uygularken kesinlikle bir doktora danışın. İnternetten bulduğunuz diyetler bilinçsiz kişiler tarafından yazılmış yazılardır. Gerçek bir diyetin içersinde her türlü gıda maddesinden az miktarda bulunur. Doğru bir diyet içersinde tüm besin grupları bulunur. Bu konuda bir diyetisyene para veremiyorsanız bile akılcı olmayan hiçbir yöntemi uygulamayın.

4-Zayıflama bantları, pilates, jogging hepsi saçmalık : Spor yaparak zayıflamak birçok kişinin aradığı ilk çözüm yolu olmuştur. Fakat uygulanan zayıflama sporları gereğinden zor olduğu için kişide hızlıca can sıkıntısı ve bezginlik yapmıştır. Bu durumda zayıflamak isteyen kişi için spor can sıkan ve kaçılması gereken bir çözüm olarak görünür. Halbuki düzenli ve kıvamında yapılan bir spor en kolay zayıflama yoludur. Bu konuda sadece iradeli olmanız ve uzun vadeli düşünmeniz gerekir. En sağlıklı ve bedeniniz için en ideal yol sporla fazlalıkları atmaktır. Bu sayede sadece kilo vermez vücudunuz şekil alır, kaslarınız güçlenir. Yani bir taşla iki kuş vurmuş olursunuz.

YAŞ İLERLEDİKÇE KİLO ARTAR

Zayıflamak herkesin isteğidir. Özellikle yaşınız ilerledikçe bünyeniz kilo almaya başlar. çünkü genleriniz böyle kodlanmıştır. Bayanların bünyesi göbek ve basen kısmından kilo almaya uygundur. Fakat doğamız böyle diye bunu kabullenmek zorunda değiliz. Gerçekçi olup sihirli diyet formülleri ya da haplardan medet ummak yerine şunları yapın;

1- Kızartma ve pastalardan uzak durun: Üzgünüz ama hem yağlı yiyecekler yiyip hemde zayıf olmayı bekleyemezsiniz. Özellikle kızartmalardan gelen yağlar vücudunuzda direkt depolanır. O göbek incelecekse kızarmış yumurtayı, patatesi bırakacaksınız. Makarna çok farklı mı sizce ? Makarna isimli bir yemek olduğunu bile unutacaksınız.

2- Hamburger, çizburger, kola, cips satılan merkezlere gitmeyin: Bu tip alışveriş merkezlerine sürekli yolunuz düşüyordur. Hazır uğramışken "bir hamburger yiyelim, büyük boy pizza belki yetmez yanında tavuk kanadı da alalım" demeyin. Bu tip merkezlere gittikten sonra yemek kaçınılmazdır o sebeple hiç gitmemek veya o kata çıkmamak gerekir.

3- Bol bol meyve ve sebze yiyin: Meyve ve sebzede abartmamak şartıyla kendinize daha cömert davranabilirsiniz. Fakat kızartma konusunu kesinlikle atlamamanız gerekiyor. Kızartmanın üstüne meyve yemeniz iki kere hata olur.

4-Çikolata ve şeker yiyebilirsiniz ama: Fakat bu tip gıdalar tehlike barajında olduğu için abartmadan en küçük boy çikolatayı yemelisiniz. Çikolaya yediğiniz için karşılığında ceza olarak yemekten eksiltmeniz gerekir. Meyve ve sebze harici gıdaları sadece tadına bakmak için yiyebilirsiniz. Çikolata ile karnınızı doyurmaya çalışıyorsanız başka birşeyi düşünmeye gerek kalmaz.

5- Yemek yerken saat tutun: Birçok kişi farkında olmadan lokmaları tüm tüm yutar ve yemek süresi kısa olduğu için az yediğini zanneder. Eğer yemek süreniz 5-10 dakikadan kısa sürüyorsa ve masada hiçbirşey kalmıyorsa suçluyu yakaladık demektir. Yediğini lokmaların büyüklüğünü farkedin, bir oturuşta kaç tabak yediğinizi algılamaya çalışın. Önemli bir nokta. Yemek yemeye başladıktan ancak 20 dakika sonra beynimiz tokluk hissini alır. Haliyle yemeği 20 dakikadan önce bitirmeyin.

6- Masaya herşeyi getirmeyin: Özellikle ev hanımları vakit bol olduğu için türlü türlü yemeklerini , salatasını, tatlısını yapar, elbette kendisine değil, akşam gelecek çocukları ve eşi için yapar. Hazır yapmışken ucundan birazcık yemesin mi yani ? Yemesin!!! Masaya herşeyi koyarsanız farketmeden hepsini yersiniz ve çok sevdiğiniz çocuklarınız da sizin gibi kilo problemi ile karşılaşır.

7- Ne kadar ekmek yediniz ? : Siz hala ekmek mi yiyorsunuz. Ekmek yemeden doymuyorsanız sebebi mideniz geniş olduğu içindir. Midenizin boş kısımlarını birşeylerle doldurmak zorunda değilsiniz. Midenizde boş yer kaldığında vücudunuz orayı doldurmak ister. Siz farkında bile olmadan o boşluğu dolduracak çözümler ararsınız. Yemek masasından aç kalkın, bırakın midenizin yarısı boş kalsın. Su içebilirsiniz ama o boşluğu kola ile doldurmaya çalışmayın.

8-Arkadaşların günü varmış, gelsene: Özel günlere gittiğinizde en küçük tabağı alın, mümkünse mutfaktan bir tatlı tabağı isteyin. Arkadaşınız birşey söylerse diyetisyenin kesin emri var dersiniz. Unutmayın az yemek sizin için ayıpsa zayıflamak için bir sebebiniz kalmamış demektir. Tabağı bir kez doldurma hakkınız var. Doldurduktan sonra durup bir bakın ve kendinize ne yaptığınızı sorun.

9- Biraz da spor yapalım: Yediğine dikkat ettikten sonra düzenli bir spor ile çok güzel kilo verilir, fakat sporu abartmamak gerekir. Sporu bir kilo verme aracı olarak değil, dengeli ve sağlıklı bir vücut sahibi olmak için yapmalısınız. Bir ay sıkı çalışmadan sonra sporu bırakacaksanız hiç başlamayın daha iyi. Onun yerine iki günde bir düzenli yürüyün, ama ömrünüz boyu her zaman yürüyün.

10- Artık zayıfsınız tebrikler: Zayıflamak bir anda olmaz. Siz o kiloları bir ayda almadığınıza göre bir ayda geri verme hayalleri kurmayın. Zayıflamak sizin için asıl hedef olmasın, dengeli beslenmek ve düzenli spor yapmak hedefiniz olsun. Sonrasında zayıflamak kendiliğinden olur.


Yorumlar (1)
diyetuzmani 11 ay önce
Oldukça başarılı bir içerik olmuş teşekkürler.
12°
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 03 Nisan 2020
İmsak 05:46
Güneş 07:10
Öğle 13:18
İkindi 16:37
Akşam 19:16
Yatsı 20:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
1. Liverpool 29 82
2. Man City 28 57
3. Leicester City 29 53
4. Chelsea 29 48
5. M. United 29 45
6. Wolverhampton 29 43
7. Sheffield United 28 43
8. Tottenham 29 41
9. Arsenal 28 40
10. Burnley 29 39
11. Crystal Palace 29 39
12. Everton 29 37
13. Newcastle 29 35
14. Southampton 29 34
15. Brighton 29 29
16. West Ham 29 27
17. Watford 29 27
18. Bournemouth 29 27
19. Aston Villa 28 25
20. Norwich City 29 21
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20