banner633

Sürekli ekran bakanlar için göz egzersizleri

Uzun süre bilgisayar ya da televizyon ekranına bakan herkesin yapması gereken göz egzersizleri...

Sürekli ekran bakanlar için göz egzersizleri

banner636

Mesleğiniz gereği uzun süre televizyon ya da bilgisayar ekranına bakmak mecburiyetindeyseniz, gözlerinizin yorulması ve göz sağlığınızın bozulması sürpriz değil.

Ancak yapacağınız basit egzersizler sayesinde göz sağlığınızı korumanız mümkün...

İşte yapmanız gereken egzersizler:

- Yavaşça sağa ve sola bakın.

- Gözlerinizi açabildiğiniz kadar yavaşça açın ve kapatın.

- Yavaşça yukarı ve aşağı bakın.

- Yavaşça sol üst köşeye bakın, ardından sağ alt köşeye bakın. Yavaşça sağ üst köşeye bakın, ardından sol alt köşeye bakın.

- Yukarı, sola, aşağı, sağa, yukarı bakarak gözlerinizle yavaşça çember çizin.

- Sağ kolunuzu karşıya doğru dik tutun ve baş parmağınıza odaklanarak bakın. Yavaş yavaş burnunuza doğru yaklaştırın. İki gözünüzün tam ortasına kadar getirin. Tekrar yavaş yavaş uzaklaştırın.

Dikkat
Göz kaslarının tembelleşmesini engelleyen bu egzersiz hareketlerini beyaz ya da açık renk bir duvar karşısında yapmalısınız.

Bu hareketleri oturarak, ayakta veya yatarak uygulayabilirsiniz.

Başlangıçta her hareketi 5 kez tekrarlayın. Gözlerinizin hareket kabiliyeti arttıktan sonra her hareketi 10 kez uygulayabilirsiniz.



Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.