Pişmiş Yumurta da Gri Halkalar Mı Görüyorsunuz?
Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, yumurtanın birçok açıdan faydalı olduğunu belirterek ‘anne sütü kadar değerli olduğunun’ altını çizdi
Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, kahvaltıların, yemeklerin, çorbaların, böreklerin yani neredeyse yediğimiz her yemeğin içerisinde yer alan yumurtanın anne sütü kadar değerli bir besin kaynağı olduğunu belirtiyor.
Şeber, “Yumurta beyazı yüzde 100 protein yapısındadır. Özellikle kas yapmak isteyen sporcular için veya kas kaybı olan hastalıklarda yumurta beyazı tüketimi çok önemlidir. Ayrıca yumurtada bulunan bu proteinler kaliteli yapıdadır, yani vücudumuzda hızlıca ve kayba uğramadan kullanılırlar" dedi.
YUMURTA SARISI DEMİR ve PROTEİN KAYNAĞI
"Yumurtanın sarısı demir minerali içerir. Fakat vücudun bu demiri kullanabilmesi için C vitaminine ihtiyacı vardır. O nedenle yumurtanın taze sebzeler ile veya taze sıkılmış meyve suları ile tüketilmesi son derece yararlıdır" diyen Şeber, sözlerine şöyle devam etti:
SAÇLAR VE BEYİN İÇİN VAZGEÇİLMEZ: BİYOTİN
"Yumurta sarısında aynı zamanda biyotin vitamini yer alır. Saç ve tırnak sağlığı ve beyin gelişiminde önemli olan bu vitaminin en iyi kaynağı yumurtadır. Beyazı iyi pişmemiş yumurtalarda, avidin isimli madde biyotinin vücutta kullanılmasını engeller. Bu nedenle yumurtanın beyazının iyice pişmiş olmasına dikkat edilmelidir.
HAŞLANMIŞ YUMURTADA GRİ HALKA: YUMURTA YARARSIZ
Çok haşlanmış yumurtalarda oluşan gri halka artık bu yumurtadan sadece protein alabileceğimizin, vitamin ve minerallerin büyük kısmını kullanamayacağımızın göstergesidir. Bu yumurtalarda özellikle demir minerali kullanılamaz hale gelmiştir.
SADECE 70 KALORİ
Bir yumurta ortalama 70 kaloridir. Düşük kalorisine rağmen içerdiği kaliteli protein sayesinde uzun süre tok tutar.
AVOKADO İLE YUMURTADAN MAKSİMUM FAYDA
Avokado kendisi ile aynı anda tüketilen besinlerin vücutta daha iyi kullanılmasını sağlar. Yumurta gibi kıymetli bir besinden maksimum fayda sağlamak için avokado ile birlikte tüketmeyi deneyebilirsiniz."
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
| İmsak | 05:29 | ||
| Güneş | 06:54 | ||
| Öğle | 12:59 | ||
| İkindi | 16:16 | ||
| Akşam | 18:54 | ||
| Yatsı | 20:13 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Karagümrük | 3 | 7 |
| 2. Alanyaspor | 3 | 7 |
| 3. Galatasaray | 3 | 7 |
| 4. Antalyaspor | 3 | 7 |
| 5. Hatayspor | 3 | 7 |
| 6. Erzurumspor | 3 | 6 |
| 7. Göztepe | 3 | 5 |
| 8. Fenerbahçe | 3 | 5 |
| 9. Konyaspor | 2 | 4 |
| 10. Trabzonspor | 3 | 4 |
| 11. Beşiktaş | 3 | 4 |
| 12. Sivasspor | 3 | 4 |
| 13. Kasımpaşa | 3 | 3 |
| 14. Kayserispor | 3 | 3 |
| 15. Gaziantep FK | 3 | 2 |
| 16. Ankaragücü | 2 | 1 |
| 17. Gençlerbirliği | 2 | 1 |
| 18. Çaykur Rizespor | 3 | 1 |
| 19. Malatyaspor | 3 | 1 |
| 20. Denizlispor | 3 | 1 |
| 21. Başakşehir | 3 | 0 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Adana Demirspor | 3 | 7 |
| 2. Tuzlaspor | 3 | 7 |
| 3. Ankara Keçiörengücü | 3 | 7 |
| 4. İstanbulspor | 3 | 6 |
| 5. Altınordu | 3 | 6 |
| 6. Samsunspor | 3 | 5 |
| 7. Adanaspor | 3 | 5 |
| 8. Altay | 3 | 4 |
| 9. Akhisar Bld.Spor | 3 | 4 |
| 10. Bandırmaspor | 3 | 4 |
| 11. Giresunspor | 3 | 4 |
| 12. Bursaspor | 3 | 3 |
| 13. Balıkesirspor | 3 | 3 |
| 14. Ankaraspor | 3 | 3 |
| 15. Ümraniye | 3 | 3 |
| 16. Boluspor | 3 | 1 |
| 17. Menemen Belediyespor | 3 | 1 |
| 18. Eskişehirspor | 3 | 1 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Leicester City | 3 | 9 |
| 2. Liverpool | 3 | 9 |
| 3. Everton | 3 | 9 |
| 4. Aston Villa | 2 | 6 |
| 5. Arsenal | 3 | 6 |
| 6. Crystal Palace | 3 | 6 |
| 7. Leeds United | 3 | 6 |
| 8. Tottenham | 3 | 4 |
| 9. Chelsea | 3 | 4 |
| 10. Newcastle | 3 | 4 |
| 11. West Ham | 3 | 3 |
| 12. Brighton | 3 | 3 |
| 13. Man City | 2 | 3 |
| 14. M. United | 2 | 3 |
| 15. Southampton | 3 | 3 |
| 16. Wolverhampton | 3 | 3 |
| 17. West Bromwich | 3 | 1 |
| 18. Burnley | 2 | 0 |
| 19. Sheffield United | 3 | 0 |
| 20. Fulham | 3 | 0 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Real Betis | 3 | 6 |
| 2. Granada | 3 | 6 |
| 3. Real Sociedad | 3 | 5 |
| 4. Celta de Vigo | 3 | 5 |
| 5. Valencia | 3 | 4 |
| 6. Real Madrid | 2 | 4 |
| 7. Getafe | 2 | 4 |
| 8. Villarreal | 3 | 4 |
| 9. Atletico Madrid | 1 | 3 |
| 10. Barcelona | 1 | 3 |
| 11. Sevilla | 1 | 3 |
| 12. Levante | 2 | 3 |
| 13. Osasuna | 3 | 3 |
| 14. Athletic Bilbao | 2 | 3 |
| 15. Cádiz | 3 | 3 |
| 16. Huesca | 3 | 2 |
| 17. Real Valladolid | 3 | 2 |
| 18. Eibar | 3 | 1 |
| 19. Deportivo Alaves | 3 | 1 |
| 20. Elche | 1 | 0 |
