Günde 3 yemek kaşığı...

Keten tohumunun faydaları

Faydalı Bilgiler 15.03.2017, 14:31 15.03.2017, 14:34
Günde 3 yemek kaşığı...

Bir numaralı lignan kaynağı olan keten tohumunun faydaları saymakla bilmiyor. Uzmanlar günde 30-40 gram keten tohumu tüketilmesini öneriyor.

Lif oranı zengin, karbonhidrat oranı düşük
 
Keten tohumunun en önemli faydalarından bir tanesi yüksek oranda müsilaj içerir. Müsilaj suda çözünen ve bağırsak yolu için oldukça faydalı bir liftir. Müsilaj sayesinde besinler mideden ince bağırsağa hızlı bir şekilde geçmez. Bu da besin emilimini arttırır. 
 
Ayrıca keten tohumunda bulunan çözünebilir ve çözünmez lifler kolon detoksifikasyonunu ve yağların erimesini destekler; tatlı krizini azaltır.
 
Günde en az 30-40 gram keten tohumu gibi lifli gıdalar tüketmelisiniz.

Sağlıklı bir cilt ve saçlar


 
Sağlıklı bir cilt, sağlıklı saçlar ve tırnaklar istiyorsanız günde 2 yemek kaşığı keten tohumu veya 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı tüketebilirsiniz.
 
Keten tohumunda bulunan sağlıklı yağlar cildinize ve saçlarınıza ihtiyacı olan yağı sağlar. Ayrıca içerdiği B vitamini cilt kuruluğunu önleyerek akne, rosacea (gül hastalığı) ve egzama gibi hastalıklara iyi gelir. Keten tohumu göz kuruluğu sendromunu için de tavsiye edilir.

Günde 1-2 yemek kaşığı keten tohumu yağı tüketerek cilt sağlığınızı destekleyebileceğiniz gibi cildinize de uygulayabilirsiniz.

Kilo verdirir
 
Yapılan araştırmalara göre keten tohumu ve ceviz obeziteyi önler ve kilo vermeye yardımcı olur. Keten tohumunda bulunan sağlıklı yağlar ve lif, uzun süre tok tutarak daha az kalori almanızı sağlar. Ayrıca iltihabı azaltır.
 
Kilo vermek için salatalarınıza, çorbalarınıza, smoothielerinize  birkaç çay kaşığı çekilmiş keten tohumu ekleyerek tüketebilirsiniz.

Kolesterolü düşürür


 
Uzmanlar keten tohumu tüketmenin kolesterol seviyesini düşürebileceğini söylüyor. Keten tohumunda bulunan çözünebilir lif, yağ ve kolesterolü sindirim sistemine hapseder. Çözünebilir lif aynı zamanda kolesterolden oluşan safrayı da safra kesesine hapseder.

Gluten içermez
 
Gluten içeren tahılları anti-inflamatuar keten tohumuyla değiştirebilirsiniz. Çölyak hastalığınız veya gluten duyarlılığınız varsa keten tohumu çok iyi bir besin. Ayrıca deniz ürünlerine alerjiniz varsa keten tohumu iyi bir omega-3 kaynağıdır.

Antioksidan kaynağıdır
 
Keten tohumu antioksidan içeriği ile yaşlanmayı geciktirir, hormon dengesini sağlar ve hücresel sağlığımızı korur. Antiviral ve antibakteriyel özelliği sayesinde düzenli keten tohumu tükettiğinizde soğuk algınlığı ve gribe daha az yakalanır, daha kolay atlatırsınız.

Sindirim sağlığı
 
Keten tohumu, Crohn hastalığı ve diğer sindirim problemlerinden muzdarip kişiler için oldukça faydalıdır. Bağırsaklardaki iltihabı azaltır. Lif kaynağıdır.
 
Kabızlığı önlemek için 1-3 yemek kaşığı keten tohumunu havuç suyuyla içebilirsiniz.

Menopoz semptomları
 
Keten tohumunda bulunan lignanların menopoz semptomları yaşayan kadınlar için oldukça faydalı olduğu bilinmektedir. Östrojenik özelliği olan keten tohumu hormon replasman tedavisine alternatif olarak kullanılabilir.
 
Keten tohumu ayrıca kemik erimesi riskini de azaltır. Adet düzensizliği yaşayanlar için de birebirdir.
 
1-2 yemek kaşığı keten tohumunu, 1 yemek kaşığı keten tohumu yağıyla birlikte smoothielerinize ekleyip tüketebilirsiniz.



Yorumlar (0)
15
parçalı az bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 15 Nisan 2021
İmsak 04:47
Güneş 06:18
Öğle 13:09
İkindi 16:52
Akşam 19:50
Yatsı 21:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 32 70
2. Fenerbahçe 33 66
3. Galatasaray 32 62
4. Trabzonspor 33 58
5. Alanyaspor 33 52
6. Gaziantep FK 32 50
7. Hatayspor 32 49
8. Karagümrük 33 49
9. Sivasspor 32 47
10. Göztepe 33 46
11. Antalyaspor 33 42
12. Konyaspor 32 40
13. Ankaragücü 32 36
14. Rizespor 32 36
15. Kasımpaşa 33 36
16. Malatyaspor 32 34
17. Başakşehir 32 33
18. Kayserispor 32 33
19. Gençlerbirliği 32 31
20. Erzurumspor 33 28
21. Denizlispor 32 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 30 63
2. Adana Demirspor 30 58
3. Samsunspor 30 58
4. İstanbulspor 30 54
5. Altay 29 53
6. Altınordu 30 52
7. Ankara Keçiörengücü 30 49
8. Tuzlaspor 30 44
9. Ümraniye 29 41
10. Bursaspor 29 40
11. Bandırmaspor 29 39
12. Boluspor 29 35
13. Adanaspor 30 34
14. Balıkesirspor 30 32
15. Menemenspor 30 31
16. Akhisar Bld.Spor 30 25
17. Ankaraspor 29 22
18. Eskişehirspor 30 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 31 63
3. Leicester City 31 56
4. West Ham 31 55
5. Chelsea 31 54
6. Liverpool 31 52
7. Tottenham 31 49
8. Everton 30 48
9. Arsenal 31 45
10. Leeds United 31 45
11. Aston Villa 30 44
12. Wolverhampton 31 38
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 31 36
15. Brighton 31 33
16. Burnley 31 33
17. Newcastle 31 32
18. Fulham 32 26
19. West Bromwich 31 24
20. Sheffield United 31 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 30 67
2. Real Madrid 30 66
3. Barcelona 30 65
4. Sevilla 30 61
5. Real Sociedad 30 47
6. Real Betis 30 47
7. Villarreal 30 46
8. Granada 30 39
9. Levante 30 38
10. Celta de Vigo 30 37
11. Athletic Bilbao 30 37
12. Cádiz 30 35
13. Valencia 30 34
14. Osasuna 30 34
15. Getafe 30 30
16. Huesca 30 27
17. Real Valladolid 30 27
18. Elche 30 26
19. Deportivo Alaves 30 24
20. Eibar 30 23