Cildinizi doyuran 10 besin

Sağlıksız bir cilt, yıpranmış saç veya sararmış tırnaklar sadece kozmetik kusurlar değildir. Aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarının da göstergesidirler.

Faydalı Bilgiler 31.07.2015, 22:20 14.01.2014, 22:25 Mehmet Berke
Cildinizi doyuran 10 besin
Ne yiyorsanız, o sizde kendini gösterir. Yediklerinizin dışa vurumu hem güzelliğiniz, hem sağlığınız üstünde etkilidir. 

Daha kaliteli bir hayat ve sağlıklı bir yaşam seçmek için mutlaka beslenmenize dikkat etmelisiniz.

Cildinizi sadece kremlerle beslemeniz ve dıştan destek vermeniz yetmez, içten beslenmeyen bir cilt kötü görünecektir.

İşte hem karnınızı doyuracak, hem cildinize sağlık kazandıracak besinler…

Avokado

Bu meyvenin içeriğinde bulunan ve cildinizle dost olan tekli doymamış yağdan korkmanıza gerek yok. Yaşlanma karşıtı C ve E vitaminlerinden zengin…

Ayrıca avokadonun içeriğindeki potasyum; alkol ve hazır gıdaların yarattığı toksinleri atmanızı sağlıyor.

Nar

Hava kirliliği, kızartılmış gıdalar, sigara dumanı gibi, kırışıklığı erkene çeken faktörlerin etkisini azaltmanın yolu nardan geçiyor.

Narda bulunan antioksidanlar, hem cildinize, hem bedeninize sağlık kazandırıyor.

Karides

Kabuklu deniz canlıları, ciltte yeni kolajen oluşumunu ve esnekliğini sağlayan bakır bakımından oldukça zengindir.

Yaban mersini

Cilt yaşlanmasını yavaşlatmakta vitaminlerden daha etkili olan flovonoidler, yaban mersininde bol miktarda bulunuyor.

Ayrıca kan şekerini düzenler, göz sağlığında etkilidir, kalp hastalıklarından da korur.

Ceviz

Ceviz içinde bulunan bakır sayesinde, bu pigmentin vücutta üretilmesi sağlanıyor.

Ton balığı

İnsan vücudunun üretemediği Omega-3 tağı, ton balığında bol miktarda bulunuyor. Omega-3 yağı, cilt kuruluğunu azaltıyor, esnekliği artırıyor ve kırışıklığın oluşumunu geciktiriyor.

Üzüm
Üzüm çeşitleri cildin erken yaşlanmasına neden olan serbest radikallerin etkisini azaltan antioksidanlar içeriyor.

Üzüm A vitamini, B1 vitamini, C vitamini, E vitamini, demir, kalsiyum, potasyum, sodyum, magnezyum ve fosfor gibi vitaminler ve mineraller açısından oldukça zengin bir besin.

Havuç
Yaşlanma karşıtı C vitamini ve liflerden zengin havuç, güneş ışınlarının olumsuz etkilerinden de koruyor.

İçindeki A vitamini sayesinde göz sağlığı üzerinde de oldukça önemli etkileri var.

Süt
Kemik erimesinin yanı sıra cilt hücrelerinin kendini yenilemesini sağlayan bir besin maddesidir.

Öğünlerle beraber alınan sütün, içindeki kalsiyum sayesinde, hem yağ emilimini azalttığı hem de dışkı yoluyla yağ atımını artırdığını bildiren çalışmalar bulunmaktadır.

Yulaf
Stresli olmak kaş çatmak demektir. Ayrıca kaş çatmak, sizi kırışıklarla erken tanıştırır. Günlük mönünüze yulaf ekleyin ve endişelerden kurtulun.


Yorumlar (0)
17
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 03 Aralık 2021
İmsak 06:33
Güneş 08:04
Öğle 12:59
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 14 36
2. Konyaspor 14 26
3. Hatayspor 14 26
4. Fenerbahçe 14 24
5. Alanyaspor 14 24
6. Başakşehir 14 22
7. Karagümrük 14 22
8. Galatasaray 14 22
9. Adana Demirspor 14 20
10. Beşiktaş 14 20
11. Antalyaspor 14 18
12. Gaziantep FK 14 18
13. Altay 14 17
14. Sivasspor 14 16
15. Giresunspor 14 16
16. Kayserispor 14 16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 14 10
Takımlar O P
1. Ümraniye 13 27
2. Ankaragücü 14 27
3. Eyüpspor 14 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Samsunspor 13 19
10. Adanaspor 14 18
11. Menemenspor 13 17
12. Gençlerbirliği 13 17
13. Boluspor 13 16
14. Denizlispor 13 15
15. Bursaspor 13 14
16. Manisa FK 14 14
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 14 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 14 33
2. Man City 14 32
3. Liverpool 14 31
4. West Ham 14 24
5. Arsenal 14 23
6. Tottenham 13 22
7. M. United 14 21
8. Wolverhampton 14 21
9. Brighton 14 19
10. Leicester City 14 19
11. Crystal Palace 14 16
12. Brentford 14 16
13. Aston Villa 14 16
14. Everton 14 15
15. Leeds United 14 15
16. Southampton 14 15
17. Watford 14 13
18. Burnley 13 10
19. Norwich City 14 10
20. Newcastle 14 7
Takımlar O P
1. Real Madrid 15 36
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Sociedad 15 29
4. Sevilla 14 28
5. Real Betis 15 27
6. Rayo Vallecano 15 24
7. Barcelona 14 23
8. Athletic Bilbao 15 20
9. Espanyol 15 20
10. Osasuna 15 20
11. Valencia 15 19
12. Villarreal 14 16
13. Celta de Vigo 15 16
14. Mallorca 15 16
15. Deportivo Alaves 14 14
16. Granada 14 12
17. Elche 15 12
18. Cádiz 15 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 15 7