Cildinizi doyuran 10 besin

Sağlıksız bir cilt, yıpranmış saç veya sararmış tırnaklar sadece kozmetik kusurlar değildir. Aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarının da göstergesidirler.

Cildinizi doyuran 10 besin

Ne yiyorsanız, o sizde kendini gösterir. Yediklerinizin dışa vurumu hem güzelliğiniz, hem sağlığınız üstünde etkilidir. 

Daha kaliteli bir hayat ve sağlıklı bir yaşam seçmek için mutlaka beslenmenize dikkat etmelisiniz.

Cildinizi sadece kremlerle beslemeniz ve dıştan destek vermeniz yetmez, içten beslenmeyen bir cilt kötü görünecektir.

İşte hem karnınızı doyuracak, hem cildinize sağlık kazandıracak besinler…

Avokado

Bu meyvenin içeriğinde bulunan ve cildinizle dost olan tekli doymamış yağdan korkmanıza gerek yok. Yaşlanma karşıtı C ve E vitaminlerinden zengin…

Ayrıca avokadonun içeriğindeki potasyum; alkol ve hazır gıdaların yarattığı toksinleri atmanızı sağlıyor.

Nar

Hava kirliliği, kızartılmış gıdalar, sigara dumanı gibi, kırışıklığı erkene çeken faktörlerin etkisini azaltmanın yolu nardan geçiyor.

Narda bulunan antioksidanlar, hem cildinize, hem bedeninize sağlık kazandırıyor.

Karides

Kabuklu deniz canlıları, ciltte yeni kolajen oluşumunu ve esnekliğini sağlayan bakır bakımından oldukça zengindir.

Yaban mersini

Cilt yaşlanmasını yavaşlatmakta vitaminlerden daha etkili olan flovonoidler, yaban mersininde bol miktarda bulunuyor.

Ayrıca kan şekerini düzenler, göz sağlığında etkilidir, kalp hastalıklarından da korur.

Ceviz

Ceviz içinde bulunan bakır sayesinde, bu pigmentin vücutta üretilmesi sağlanıyor.

Ton balığı

İnsan vücudunun üretemediği Omega-3 tağı, ton balığında bol miktarda bulunuyor. Omega-3 yağı, cilt kuruluğunu azaltıyor, esnekliği artırıyor ve kırışıklığın oluşumunu geciktiriyor.

Üzüm
Üzüm çeşitleri cildin erken yaşlanmasına neden olan serbest radikallerin etkisini azaltan antioksidanlar içeriyor.

Üzüm A vitamini, B1 vitamini, C vitamini, E vitamini, demir, kalsiyum, potasyum, sodyum, magnezyum ve fosfor gibi vitaminler ve mineraller açısından oldukça zengin bir besin.

Havuç
Yaşlanma karşıtı C vitamini ve liflerden zengin havuç, güneş ışınlarının olumsuz etkilerinden de koruyor.

İçindeki A vitamini sayesinde göz sağlığı üzerinde de oldukça önemli etkileri var.

Süt
Kemik erimesinin yanı sıra cilt hücrelerinin kendini yenilemesini sağlayan bir besin maddesidir.

Öğünlerle beraber alınan sütün, içindeki kalsiyum sayesinde, hem yağ emilimini azalttığı hem de dışkı yoluyla yağ atımını artırdığını bildiren çalışmalar bulunmaktadır.

Yulaf
Stresli olmak kaş çatmak demektir. Ayrıca kaş çatmak, sizi kırışıklarla erken tanıştırır. Günlük mönünüze yulaf ekleyin ve endişelerden kurtulun.


Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.