Cildinizi doyuran 10 besin

Sağlıksız bir cilt, yıpranmış saç veya sararmış tırnaklar sadece kozmetik kusurlar değildir. Aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarının da göstergesidirler.

Faydalı Bilgiler 31.07.2015, 22:20 14.01.2014, 22:25 Mehmet Berke
Cildinizi doyuran 10 besin
Ne yiyorsanız, o sizde kendini gösterir. Yediklerinizin dışa vurumu hem güzelliğiniz, hem sağlığınız üstünde etkilidir. 

Daha kaliteli bir hayat ve sağlıklı bir yaşam seçmek için mutlaka beslenmenize dikkat etmelisiniz.

Cildinizi sadece kremlerle beslemeniz ve dıştan destek vermeniz yetmez, içten beslenmeyen bir cilt kötü görünecektir.

İşte hem karnınızı doyuracak, hem cildinize sağlık kazandıracak besinler…

Avokado

Bu meyvenin içeriğinde bulunan ve cildinizle dost olan tekli doymamış yağdan korkmanıza gerek yok. Yaşlanma karşıtı C ve E vitaminlerinden zengin…

Ayrıca avokadonun içeriğindeki potasyum; alkol ve hazır gıdaların yarattığı toksinleri atmanızı sağlıyor.

Nar

Hava kirliliği, kızartılmış gıdalar, sigara dumanı gibi, kırışıklığı erkene çeken faktörlerin etkisini azaltmanın yolu nardan geçiyor.

Narda bulunan antioksidanlar, hem cildinize, hem bedeninize sağlık kazandırıyor.

Karides

Kabuklu deniz canlıları, ciltte yeni kolajen oluşumunu ve esnekliğini sağlayan bakır bakımından oldukça zengindir.

Yaban mersini

Cilt yaşlanmasını yavaşlatmakta vitaminlerden daha etkili olan flovonoidler, yaban mersininde bol miktarda bulunuyor.

Ayrıca kan şekerini düzenler, göz sağlığında etkilidir, kalp hastalıklarından da korur.

Ceviz

Ceviz içinde bulunan bakır sayesinde, bu pigmentin vücutta üretilmesi sağlanıyor.

Ton balığı

İnsan vücudunun üretemediği Omega-3 tağı, ton balığında bol miktarda bulunuyor. Omega-3 yağı, cilt kuruluğunu azaltıyor, esnekliği artırıyor ve kırışıklığın oluşumunu geciktiriyor.

Üzüm
Üzüm çeşitleri cildin erken yaşlanmasına neden olan serbest radikallerin etkisini azaltan antioksidanlar içeriyor.

Üzüm A vitamini, B1 vitamini, C vitamini, E vitamini, demir, kalsiyum, potasyum, sodyum, magnezyum ve fosfor gibi vitaminler ve mineraller açısından oldukça zengin bir besin.

Havuç
Yaşlanma karşıtı C vitamini ve liflerden zengin havuç, güneş ışınlarının olumsuz etkilerinden de koruyor.

İçindeki A vitamini sayesinde göz sağlığı üzerinde de oldukça önemli etkileri var.

Süt
Kemik erimesinin yanı sıra cilt hücrelerinin kendini yenilemesini sağlayan bir besin maddesidir.

Öğünlerle beraber alınan sütün, içindeki kalsiyum sayesinde, hem yağ emilimini azalttığı hem de dışkı yoluyla yağ atımını artırdığını bildiren çalışmalar bulunmaktadır.

Yulaf
Stresli olmak kaş çatmak demektir. Ayrıca kaş çatmak, sizi kırışıklarla erken tanıştırır. Günlük mönünüze yulaf ekleyin ve endişelerden kurtulun.



Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 29 Mart 2024
İmsak 05:18
Güneş 06:45
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:32
Yatsı 20:54
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 81
2. Fenerbahçe 30 79
3. Trabzonspor 30 49
4. Beşiktaş 30 46
5. Kasımpasa 30 43
6. Başakşehir 30 42
7. Rizespor 30 42
8. Antalyaspor 30 41
9. A.Demirspor 30 39
10. Alanyaspor 30 39
11. Sivasspor 30 38
12. Samsunspor 30 36
13. Kayserispor 30 36
14. Ankaragücü 30 33
15. Hatayspor 30 33
16. Konyaspor 30 33
17. Gaziantep FK 30 31
18. Karagümrük 30 30
19. Pendikspor 30 29
20. İstanbulspor 30 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 27 64
2. Göztepe 27 56
3. Sakaryaspor 27 47
4. Ahlatçı Çorum FK 27 45
5. Kocaelispor 27 45
6. Bodrumspor 27 44
7. Boluspor 27 43
8. Bandırmaspor 27 41
9. Gençlerbirliği 27 40
10. Erzurumspor 27 37
11. Ümraniye 27 33
12. Keçiörengücü 27 32
13. Manisa FK 27 31
14. Şanlıurfaspor 27 27
15. Tuzlaspor 27 27
16. Adanaspor 27 27
17. Altay 27 15
18. Giresunspor 27 7
Takımlar O P
1. Arsenal 28 64
2. Liverpool 28 64
3. M.City 28 63
4. Aston Villa 29 56
5. Tottenham 28 53
6. M. United 28 47
7. West Ham United 29 44
8. Brighton 28 42
9. Wolves 28 41
10. Newcastle 28 40
11. Chelsea 27 39
12. Fulham 29 38
13. Bournemouth 28 35
14. Crystal Palace 28 29
15. Brentford 29 26
16. Everton 28 25
17. Luton Town 29 22
18. Nottingham Forest 29 21
19. Burnley 29 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 29 72
2. Barcelona 29 64
3. Girona 29 62
4. Athletic Bilbao 29 56
5. Atletico Madrid 29 55
6. Real Sociedad 29 46
7. Real Betis 29 42
8. Valencia 28 40
9. Villarreal 29 38
10. Getafe 29 38
11. Las Palmas 29 37
12. Osasuna 29 36
13. Deportivo Alaves 29 32
14. Mallorca 29 30
15. Rayo Vallecano 29 29
16. Sevilla 29 28
17. Celta Vigo 29 27
18. Cadiz 29 22
19. Granada 28 14
20. Almeria 29 13