Ruh durumunuza göre hangi sporu yapmalısınız?

Spor yaparken ruh halinizi iyileştirmek mümkün. O halde ruh halinize göre spor belirlemenize yardımcı olalım...

Eğlence 06.03.2017, 11:29 06.03.2017, 11:31
Ruh durumunuza göre hangi sporu yapmalısınız?

Ruh hali değişiklikleri, insan olarak doğamızda vardır. İyi hissetmeyi, mutlu ve heyecanlı olmayı istesek de her zaman durum böyle olmaz. Bazen endişeli, kafası karışık, mutsuz, kızgın veya stresli olabiliriz. Bu durumlarda ruh halini iyileştiren sporlar yardımcı olabilir.

Kızgınsanız Kickbox

Sinirinizi kalori yakan bir kickbox  çalışmasına yönlendirin. Kızgın ya da asabi olduğunuzda bunu atmanın çok iyi bir yolu kickbox yapmaktır. Tüm kızgın enerjinizi kum torbalarından çıkarabilirsiniz. Kişilere karşı yapılacak kickbox ise en iyi bir gözetmenin eşliğinde yapılır.

Bunun için özel bir kursa veya sınıfa yazılabilirsiniz. Online videolar da bol bol yumruk ve tekme atmanıza yardımcı olabilir.

Aceleniz Varsa H.I.I.T.

Eğer yeterince vaktiniz olmadığını hissediyorsanız yüksek yoğunluklu aralıklı çalışma olan H.I.I.T.yi deneyin.

Bu çalışmada ısındıktan sonra 3 dakika boyunca normal yoğunluk egzersiz yaparken, 1 dakika boyunca tüm eforunuzu sarf ederek egzersiz yapılır ve süreç tekrarlanır.

Yapacağınız spor, bisiklet, koşu vs. olabilir. Böylece kısıtlı vaktinizi değerlendirmiş olursunuz ve aceleci enerjinizi iyiye kullanırsınız.

Kafanız Karışıksa Güç Çalışması

Aklınızda verilmesi gereken zor bir karar mı var? Direnç çalışması iyi gelebilir. Düzenli olarak güç çalışması yapmak, yapılan araştırmalarda kişilerin zihinsel odaklanma gücünü ve dikkatini iyileştirmiştir.

Beyniniz harekete ve ağırlıkları kaldırmaya odaklanırken duygularınız da bu direktif hissiyle düzene girer.

Endişeliyseniz Yürüyüş

Gergin veya endişeli mi hissediyorsunuz? Yürüyüşe çıkın. Ruh halini iyileştiren sporların en basitlerinden biri yürüyüştür.

Birkaç dakika boyunca yürümek sinirleri yatıştırır, daha mutlu hissetmeyi sağlar; özellikle de dışarıda yürüyorsanız. Araştırmalarla kanıtlandığı üzere yürümek stresi azaltır, anksiyeteyi yatıştırır ve hatta bağışıklık sistemini bile güçlendirebilir.

Bitkinseniz Tai-Chi

Enerjiniz gün boyu yerlerdeyse gün sonunda kendinizi yorucu bir antrenman için hazır hissetmeyebilirsiniz. Bunun yerine içinize odaklanın ve Tai-Chi çalışmasıyla enerjinizi artırın.

Tai-Chi enerjinizi yenilemekle kalmaz, ayrıca uyku kalitesini iyileştirir, stres seviyelerini düşürür, genel olarak sağlık hissini artırır. Tüm bunlar da gelecekte bitkinlik hissinin daha az yaşanmasına yardımcı olabilir.

Stresliyseniz Bisiklet

İster içeride, ister dışarıda olun, bisiklete binip pedal çevirmeye başlamak endorfin salgılanmasını artırarak net ve berrak bir şekilde düşünmenizi, böylece stresli durumları daha iyi ele almanızı sağlayabilir.

Ayrıca bisikletle tepeyi tırmanmak veya sabit bisiklette aralıklarla yüksek hızlı pedal çevirmek kendinize güveninizi artırırken, altında olduğunuz baskıyı daha iyi taşımaya destek olur.

Tam olarak anı yaşamaya başladığınızda ve güçlü hissetmenizi sağlayan bir hıza eriştiğinizde başka hiçbir şeyi değil yolun sonuna veya hedefinize ulaşmayı düşünürsünüz.

Tıkanmış Hissediyorsanız Koşu

Saatlerdir bir problemi çözmeye veya mükemmel bir fikir bulmaya mı çalışıyorsunuz? Ne yapıyorsanız bırakın ve bir koşuya çıkın. Eğer probleminiz için doğru çözümü bulamıyorsanız ya da yaratıcılığınız azaldıysa koşu çare olabilir.

Birçok kişi koşu sırasında en güzel fikirlerini bulur. Koşunun tekrarlı yapısı, beynin rahatlamasına izin verir çünkü vücut karmaşık bir şeyler yapmaya çalışmaz. Bu sayede bedeniniz egzersizin salgılattığı endorfinlerin keyfini çıkarır.

Endişeliyseniz Yoga

Ruh halini iyileştiren sporlardan bir diğeri de elbette yogadır. Endişelerinizi yoga mantralarıyla susturmanız mümkündür. Yoga zihni sakinleştirir ve sessizleştirirken vücudunuzu da çalışmaya dahil eder. Bu sayede spor sırasında endişeli kalamazsınız.

Nefesle zamanlanmış hareketler sayesinde ana odaklanırsınız ve olan endişeleriniz de eriyip gider. Yakınlarda katılabileceğiniz bir yoga dersi ya da kursu yoksa online videolarla da yoga yapmayı öğrenebilirsiniz.

Motive Değilseniz Merdiven Tırmanma

Aradığınız ilham merdivenlerde terlerken gelebilir. Merdiven tırmanmak sadece popo kaslarını zorlamaz, aynı zamanda tüm vücut için iyi bir dayanıklılık çalışmasıdır ve çok miktarda kalori yakar.

Çıktığınız basamakları sayıp, bittiğinde kaç kata denk geldiğini düşünün. Çok az spor size bu kadar motivasyon sağlayacaktır.



Yorumlar (0)
22
sisli
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 25 Haziran 2021
İmsak 03:25
Güneş 05:26
Öğle 13:12
İkindi 17:12
Akşam 20:47
Yatsı 22:39
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30