Ruh durumunuza göre hangi sporu yapmalısınız?

Spor yaparken ruh halinizi iyileştirmek mümkün. O halde ruh halinize göre spor belirlemenize yardımcı olalım...

Eğlence 06.03.2017, 11:29 06.03.2017, 11:31
Ruh durumunuza göre hangi sporu yapmalısınız?

Ruh hali değişiklikleri, insan olarak doğamızda vardır. İyi hissetmeyi, mutlu ve heyecanlı olmayı istesek de her zaman durum böyle olmaz. Bazen endişeli, kafası karışık, mutsuz, kızgın veya stresli olabiliriz. Bu durumlarda ruh halini iyileştiren sporlar yardımcı olabilir.

Kızgınsanız Kickbox

Sinirinizi kalori yakan bir kickbox  çalışmasına yönlendirin. Kızgın ya da asabi olduğunuzda bunu atmanın çok iyi bir yolu kickbox yapmaktır. Tüm kızgın enerjinizi kum torbalarından çıkarabilirsiniz. Kişilere karşı yapılacak kickbox ise en iyi bir gözetmenin eşliğinde yapılır.

Bunun için özel bir kursa veya sınıfa yazılabilirsiniz. Online videolar da bol bol yumruk ve tekme atmanıza yardımcı olabilir.

Aceleniz Varsa H.I.I.T.

Eğer yeterince vaktiniz olmadığını hissediyorsanız yüksek yoğunluklu aralıklı çalışma olan H.I.I.T.yi deneyin.

Bu çalışmada ısındıktan sonra 3 dakika boyunca normal yoğunluk egzersiz yaparken, 1 dakika boyunca tüm eforunuzu sarf ederek egzersiz yapılır ve süreç tekrarlanır.

Yapacağınız spor, bisiklet, koşu vs. olabilir. Böylece kısıtlı vaktinizi değerlendirmiş olursunuz ve aceleci enerjinizi iyiye kullanırsınız.

Kafanız Karışıksa Güç Çalışması

Aklınızda verilmesi gereken zor bir karar mı var? Direnç çalışması iyi gelebilir. Düzenli olarak güç çalışması yapmak, yapılan araştırmalarda kişilerin zihinsel odaklanma gücünü ve dikkatini iyileştirmiştir.

Beyniniz harekete ve ağırlıkları kaldırmaya odaklanırken duygularınız da bu direktif hissiyle düzene girer.

Endişeliyseniz Yürüyüş

Gergin veya endişeli mi hissediyorsunuz? Yürüyüşe çıkın. Ruh halini iyileştiren sporların en basitlerinden biri yürüyüştür.

Birkaç dakika boyunca yürümek sinirleri yatıştırır, daha mutlu hissetmeyi sağlar; özellikle de dışarıda yürüyorsanız. Araştırmalarla kanıtlandığı üzere yürümek stresi azaltır, anksiyeteyi yatıştırır ve hatta bağışıklık sistemini bile güçlendirebilir.

Bitkinseniz Tai-Chi

Enerjiniz gün boyu yerlerdeyse gün sonunda kendinizi yorucu bir antrenman için hazır hissetmeyebilirsiniz. Bunun yerine içinize odaklanın ve Tai-Chi çalışmasıyla enerjinizi artırın.

Tai-Chi enerjinizi yenilemekle kalmaz, ayrıca uyku kalitesini iyileştirir, stres seviyelerini düşürür, genel olarak sağlık hissini artırır. Tüm bunlar da gelecekte bitkinlik hissinin daha az yaşanmasına yardımcı olabilir.

Stresliyseniz Bisiklet

İster içeride, ister dışarıda olun, bisiklete binip pedal çevirmeye başlamak endorfin salgılanmasını artırarak net ve berrak bir şekilde düşünmenizi, böylece stresli durumları daha iyi ele almanızı sağlayabilir.

Ayrıca bisikletle tepeyi tırmanmak veya sabit bisiklette aralıklarla yüksek hızlı pedal çevirmek kendinize güveninizi artırırken, altında olduğunuz baskıyı daha iyi taşımaya destek olur.

Tam olarak anı yaşamaya başladığınızda ve güçlü hissetmenizi sağlayan bir hıza eriştiğinizde başka hiçbir şeyi değil yolun sonuna veya hedefinize ulaşmayı düşünürsünüz.

Tıkanmış Hissediyorsanız Koşu

Saatlerdir bir problemi çözmeye veya mükemmel bir fikir bulmaya mı çalışıyorsunuz? Ne yapıyorsanız bırakın ve bir koşuya çıkın. Eğer probleminiz için doğru çözümü bulamıyorsanız ya da yaratıcılığınız azaldıysa koşu çare olabilir.

Birçok kişi koşu sırasında en güzel fikirlerini bulur. Koşunun tekrarlı yapısı, beynin rahatlamasına izin verir çünkü vücut karmaşık bir şeyler yapmaya çalışmaz. Bu sayede bedeniniz egzersizin salgılattığı endorfinlerin keyfini çıkarır.

Endişeliyseniz Yoga

Ruh halini iyileştiren sporlardan bir diğeri de elbette yogadır. Endişelerinizi yoga mantralarıyla susturmanız mümkündür. Yoga zihni sakinleştirir ve sessizleştirirken vücudunuzu da çalışmaya dahil eder. Bu sayede spor sırasında endişeli kalamazsınız.

Nefesle zamanlanmış hareketler sayesinde ana odaklanırsınız ve olan endişeleriniz de eriyip gider. Yakınlarda katılabileceğiniz bir yoga dersi ya da kursu yoksa online videolarla da yoga yapmayı öğrenebilirsiniz.

Motive Değilseniz Merdiven Tırmanma

Aradığınız ilham merdivenlerde terlerken gelebilir. Merdiven tırmanmak sadece popo kaslarını zorlamaz, aynı zamanda tüm vücut için iyi bir dayanıklılık çalışmasıdır ve çok miktarda kalori yakar.

Çıktığınız basamakları sayıp, bittiğinde kaç kata denk geldiğini düşünün. Çok az spor size bu kadar motivasyon sağlayacaktır.



Yorumlar (0)
19
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 27 Mayıs 2022
İmsak 03:37
Güneş 05:30
Öğle 13:06
İkindi 17:04
Akşam 20:32
Yatsı 22:17
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31