Ruh durumunuza göre hangi sporu yapmalısınız?

Spor yaparken ruh halinizi iyileştirmek mümkün. O halde ruh halinize göre spor belirlemenize yardımcı olalım...

Eğlence 06.03.2017, 11:29 06.03.2017, 11:31
Ruh durumunuza göre hangi sporu yapmalısınız?

Ruh hali değişiklikleri, insan olarak doğamızda vardır. İyi hissetmeyi, mutlu ve heyecanlı olmayı istesek de her zaman durum böyle olmaz. Bazen endişeli, kafası karışık, mutsuz, kızgın veya stresli olabiliriz. Bu durumlarda ruh halini iyileştiren sporlar yardımcı olabilir.

Kızgınsanız Kickbox

Sinirinizi kalori yakan bir kickbox  çalışmasına yönlendirin. Kızgın ya da asabi olduğunuzda bunu atmanın çok iyi bir yolu kickbox yapmaktır. Tüm kızgın enerjinizi kum torbalarından çıkarabilirsiniz. Kişilere karşı yapılacak kickbox ise en iyi bir gözetmenin eşliğinde yapılır.

Bunun için özel bir kursa veya sınıfa yazılabilirsiniz. Online videolar da bol bol yumruk ve tekme atmanıza yardımcı olabilir.

Aceleniz Varsa H.I.I.T.

Eğer yeterince vaktiniz olmadığını hissediyorsanız yüksek yoğunluklu aralıklı çalışma olan H.I.I.T.yi deneyin.

Bu çalışmada ısındıktan sonra 3 dakika boyunca normal yoğunluk egzersiz yaparken, 1 dakika boyunca tüm eforunuzu sarf ederek egzersiz yapılır ve süreç tekrarlanır.

Yapacağınız spor, bisiklet, koşu vs. olabilir. Böylece kısıtlı vaktinizi değerlendirmiş olursunuz ve aceleci enerjinizi iyiye kullanırsınız.

Kafanız Karışıksa Güç Çalışması

Aklınızda verilmesi gereken zor bir karar mı var? Direnç çalışması iyi gelebilir. Düzenli olarak güç çalışması yapmak, yapılan araştırmalarda kişilerin zihinsel odaklanma gücünü ve dikkatini iyileştirmiştir.

Beyniniz harekete ve ağırlıkları kaldırmaya odaklanırken duygularınız da bu direktif hissiyle düzene girer.

Endişeliyseniz Yürüyüş

Gergin veya endişeli mi hissediyorsunuz? Yürüyüşe çıkın. Ruh halini iyileştiren sporların en basitlerinden biri yürüyüştür.

Birkaç dakika boyunca yürümek sinirleri yatıştırır, daha mutlu hissetmeyi sağlar; özellikle de dışarıda yürüyorsanız. Araştırmalarla kanıtlandığı üzere yürümek stresi azaltır, anksiyeteyi yatıştırır ve hatta bağışıklık sistemini bile güçlendirebilir.

Bitkinseniz Tai-Chi

Enerjiniz gün boyu yerlerdeyse gün sonunda kendinizi yorucu bir antrenman için hazır hissetmeyebilirsiniz. Bunun yerine içinize odaklanın ve Tai-Chi çalışmasıyla enerjinizi artırın.

Tai-Chi enerjinizi yenilemekle kalmaz, ayrıca uyku kalitesini iyileştirir, stres seviyelerini düşürür, genel olarak sağlık hissini artırır. Tüm bunlar da gelecekte bitkinlik hissinin daha az yaşanmasına yardımcı olabilir.

Stresliyseniz Bisiklet

İster içeride, ister dışarıda olun, bisiklete binip pedal çevirmeye başlamak endorfin salgılanmasını artırarak net ve berrak bir şekilde düşünmenizi, böylece stresli durumları daha iyi ele almanızı sağlayabilir.

Ayrıca bisikletle tepeyi tırmanmak veya sabit bisiklette aralıklarla yüksek hızlı pedal çevirmek kendinize güveninizi artırırken, altında olduğunuz baskıyı daha iyi taşımaya destek olur.

Tam olarak anı yaşamaya başladığınızda ve güçlü hissetmenizi sağlayan bir hıza eriştiğinizde başka hiçbir şeyi değil yolun sonuna veya hedefinize ulaşmayı düşünürsünüz.

Tıkanmış Hissediyorsanız Koşu

Saatlerdir bir problemi çözmeye veya mükemmel bir fikir bulmaya mı çalışıyorsunuz? Ne yapıyorsanız bırakın ve bir koşuya çıkın. Eğer probleminiz için doğru çözümü bulamıyorsanız ya da yaratıcılığınız azaldıysa koşu çare olabilir.

Birçok kişi koşu sırasında en güzel fikirlerini bulur. Koşunun tekrarlı yapısı, beynin rahatlamasına izin verir çünkü vücut karmaşık bir şeyler yapmaya çalışmaz. Bu sayede bedeniniz egzersizin salgılattığı endorfinlerin keyfini çıkarır.

Endişeliyseniz Yoga

Ruh halini iyileştiren sporlardan bir diğeri de elbette yogadır. Endişelerinizi yoga mantralarıyla susturmanız mümkündür. Yoga zihni sakinleştirir ve sessizleştirirken vücudunuzu da çalışmaya dahil eder. Bu sayede spor sırasında endişeli kalamazsınız.

Nefesle zamanlanmış hareketler sayesinde ana odaklanırsınız ve olan endişeleriniz de eriyip gider. Yakınlarda katılabileceğiniz bir yoga dersi ya da kursu yoksa online videolarla da yoga yapmayı öğrenebilirsiniz.

Motive Değilseniz Merdiven Tırmanma

Aradığınız ilham merdivenlerde terlerken gelebilir. Merdiven tırmanmak sadece popo kaslarını zorlamaz, aynı zamanda tüm vücut için iyi bir dayanıklılık çalışmasıdır ve çok miktarda kalori yakar.

Çıktığınız basamakları sayıp, bittiğinde kaç kata denk geldiğini düşünün. Çok az spor size bu kadar motivasyon sağlayacaktır.



Yorumlar (0)
14
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 05 Mart 2021
İmsak 06:01
Güneş 07:25
Öğle 13:21
İkindi 16:31
Akşam 19:06
Yatsı 20:25
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 27 57
2. Beşiktaş 26 57
3. Fenerbahçe 27 55
4. Trabzonspor 27 51
5. Hatayspor 27 46
6. Alanyaspor 27 43
7. Gaziantep FK 27 43
8. Karagümrük 27 41
9. Göztepe 27 36
10. Antalyaspor 27 35
11. Sivasspor 26 33
12. Konyaspor 26 32
13. Malatyaspor 27 31
14. Kasımpaşa 27 29
15. Kayserispor 26 28
16. Rizespor 27 28
17. Başakşehir 27 26
18. Erzurumspor 27 26
19. Ankaragücü 26 23
20. Denizlispor 26 21
21. Gençlerbirliği 26 21
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 24 50
3. İstanbulspor 25 47
4. Altınordu 24 44
5. Adana Demirspor 24 42
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 25 40
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 24 31
11. Ümraniye 24 31
12. Adanaspor 24 26
13. Boluspor 24 26
14. Menemenspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 24 15
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. M. United 27 51
3. Leicester City 27 50
4. Chelsea 27 47
5. Everton 26 46
6. West Ham 26 45
7. Liverpool 27 43
8. Tottenham 26 42
9. Aston Villa 25 39
10. Arsenal 26 37
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 27 34
13. Crystal Palace 27 34
14. Southampton 26 30
15. Burnley 27 29
16. Brighton 26 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 27 23
19. West Bromwich 27 17
20. Sheffield United 27 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 25 53
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 24 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 25 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Celta de Vigo 25 30
12. Osasuna 25 28
13. Getafe 25 27
14. Valencia 25 27
15. Cádiz 25 25
16. Eibar 25 22
17. Real Valladolid 25 22
18. Deportivo Alaves 25 22
19. Elche 24 21
20. Huesca 25 20